Світовий лідер з іспанської мови

П’ятниця 01.07.2011. Оновлено 20: 10год.

  • Обкладинка
  • Іспанія
    • Мадрид
    • Барселона
    • Балеари
    • C. Валенсіяна
      • Аліканте
      • Кастеллен
    • Кастилія та Леон
    • Країна Басків
    • Андалусія
      • Севілья
      • Малага
  • Світ
  • Європа
  • Оп-блоги
  • спорт
    • Обкладинка
    • Футбол
    • Двигун
    • Баскетбол
    • Теніс
    • Велоспорт
    • Більше спорту
    • Америка
    • Ліга100міль
  • Економіка
  • житлове місце
  • Культура
  • Бики
  • Наука
  • Здоров'я
    • Обкладинка
    • Рак
    • СНІД та гепатит
    • Неврологія
    • Жінка
    • Біологія
    • Серце та діабет
    • Технологія
    • Харчування
    • Код здоров’я
    • Здорова шкіра
    • Дитяча психіатрія
  • Технологія
  • ЗМІ
  • Телевізор
  • Солідарність
    • щебетати
    • Facebook
  • Двигун
  • Подорожі
  • Йодон
  • Метрополіс
  • Люди!
  • Культурний
  • Ельмундо в ORBYT
  • Бібліотека газет
  • Оголошення
    • Його житлове місце
    • робота
  • Ваш світ

  • Обкладинка
  • Мексика
  • Аргентина
  • Бразилія
  • США
  • Куба
  • Колумбія
  • спорт
  • Економіка
  • Люди!
  • Блоги

Схуднення - не справа чудес

ваги

Жінка робить покупки в супермаркеті. | Ап

Крістіна Г. Лусіо | Мадрид

"Я збираюся схуднути і отримати форму". Як ніби це мантра, це одна з найбільш часто повторюваних фраз на початку року. Погана совість через різдвяні запої та добрі наміри нового року змушують "схуднути на зайві кілограми" стають головною метою багатьох людей, які, прагнучи розпочати "нове життя", починають січень до режиму.

Цього місяця фахівці сходяться на думці, що, можливо, сприятливий час подумати про зміну дієти. "Але ви повинні зробити це правильно. І не покладаючись на диво-дієти та продукти які також поширюються в даний час ", підкреслює Лурд Каррійо, координатор Групи здорового харчування та харчування Іспанського товариства сімейної та громадської медицини (semFYC).

Цей фахівець попереджає про ризик "тих альтернатив, які обіцяють велику втрату ваги без особливих зусиль" і нагадує, що єдиним способом схуднення в довгостроковій перспективі є збалансоване харчування.

"У більшості з цих диво-режимів не вистачає певного типу поживних речовин, що може призвести до дефіциту в організмі. Крім того, швидке схуднення також може призвести до порушення метаболізму", - говорить Каррілло.

Такої ж думки вважає Хав'єр Аранєта, президент Іспанського товариства громадського харчування, який зазначає, що "ефект відскоку цих дієт важливий. Легко отримати не тільки два-три кілограми втрат, обіцяних режимом, але й ще три ".

Обидва спеціалісти підкреслюють, що якщо ви хочете розпочати дієту для схуднення, ідеальним варіантом є звернення до професіонала, який "допоможе та надасть спеціалізовані поради щодо дотримання збалансованого харчування та збереження втрати ваги з часом".

Однак Анранта зазначає, що існують загальні рекомендації, про які ніколи не заважає пам’ятати. "Ви завжди повинні віддавати пріоритет фруктам та овочам, зменшуючи споживання смаженої їжі та жирів. І не забувайте про вправи", підкреслює.

Цей фахівець рекомендує включати фізичні навантаження у всі аспекти повсякденного життя. "Наприклад, коли йдемо на розпродажі. Пішохід по магазинах - це хороший спосіб витратити 200 або 300 кілокалорій", - говорить він.

Вони є орієнтирами, які працюють, але вимагають зусиль. Довіряючи продуктам та дієтам, які обіцяють надзвичайні результати без будь-чого натомість, єдиним, що ми зможемо схуднути, буде наша кишенькова книжка ", - підсумовує він.