Дослідження говорять про це. Що позитивно впливає на наше психічне самопочуття, це здорове харчування.

Майже у всіх жінок є муза чи посилання зі світу кіно, музики чи моди, але поступово жінки зі світу літератури також підкорюють нас. Прикладом цього може бути Стефіні Майер (Сутінкова сага) або Е. Л. Джеймс (П’ятдесят відтінків сірого), які серед іншого виділяються успішними та щасливими жінками, які не відповідають сучасним стандартам краси. Я маю на увазі, що вони не використовують 38, і їм, схоже, не потрібно їх використовувати. В Іспанії Елісабет Бенавент також стала довідником для багатьох жінок завдяки своїм бестселерам в еротичній літературі (Сага Валерія, Університет Сільвії, Трилогія Мі Елексіон), але те, що не всі її читачі знають, це її робота як співпраці Веб-сайт We Lover Size, в якому він стверджує, що хоча важливо вести здоровий спосіб життя та займатися спортом, настільки ж важливо прийняти себе, щоб бути щасливим. "Я ретельно доглядаю за собою, але ніколи не підійду до розміру 38. Раніше я думав, що, якщо більше постараюся, зможу наблизитися до соціального канону краси, але з роками я навчився приймати і поважати себе. Перетворювати вагу на життєво важливе питання - це смішно, і це також позбавляє нас можливості бути задоволеними собою ”, - говорить автор.

втрата

Олена Девеса, одна із засновниць цього веб-сайту, який з кожним днем ​​стає більше відвідувачів, також розповідає, що цікаво, скільки коментарів надходить від читачів, які зазвичай збігаються в думці, що вони вважали, що схуднення або досягнення певної ваги призведе до вони щасливіші, але коли вони це роблять, вони не відчувають себе цілком задоволеними. "Вони розуміють, що справжня проблема полягає головним чином у голові, а не в масштабі. Хто зараз худий, але ненавидить шкіру, що залишилася, або просто знайшов щось інше про себе, щоб ненавидіти. Важливо припинити передавати суспільству, і особливо молоді, що щастя нам принесуть фізичні та поверхневі речі, такі як певна вага ".

Що якщо виявиться, що схуднення не приносить щастя?

Про ожиріння відомо багато чого та як воно впливає на збільшення ваги як фізично, так і емоційно, але мало вивчено, як схуднення впливає на нашу психіку. Звичайно, мова не йде про нехтування своїм тілом або про невміння підвищити обізнаність про важливість здорового життя, але ми не повинні забувати, що схуднення - це не лише питання моди, а й бізнес, який рухає мільярди доларів у західному світі, між дієтичними програмами, передплатою в спортзалі або з продажем продуктів для схуднення.

Аналізуючи це питання трохи більше, Ана Пастор Баррон, психолог та директор Психологічного центру In Sight, пояснює, що «депресії під час дієт або в кінці їх можливі, але причини можуть бути різноманітними. Очевидно, що тіло і розум пов’язані безпосередньо, таким чином, що емоційний стан впливає на фізичне здоров’я, і навпаки ”. Однак психолог зазначає, що однією з можливих причин депресії є те, що "багато людей вірять, що, схуднувши, вони почуватимуться щасливішими, і їхнє життя покращиться у всіх аспектах, саме тому вони покладають дуже високі та нереальні сподівання на цю дієту". Таким чином, якщо при схудненні виявляється, що вони не отримують визнання, якого шукали, або вони не змінюють ті аспекти свого життя, які, на їхню думку, покращаться за рахунок схуднення, такі як соціальні або емоційні стосунки, «вони відчуваю величезне розчарування, і саме тоді з’являється психологічний дискомфорт ".

Насправді, інша сторона медалі полягає саме в тому, що одержимість схудненням призводить до постійного дискомфорту з самими собою. «Потреба схуднути за короткий час призводить до того, що людина стає одержимою, але оскільки вони погано харчуються, їх думки про їжу стають постійними навіть уві сні, не дозволяючи думати про щось інше, відволікаючи себе з інших більш важливих аспектів, і навіть ізолюючись від свого соціального оточення », - додає Ана Пастор Не говоріть про те, чи закінчується ця одержимість розладом харчової поведінки, наприклад, анорексією або булімією.

Зрозуміло, що дієти змінюють наш метаболізм, і тому важливо, щоб при прийомі дієти це робилося з фахівцем, який розглядає наші особисті характеристики, «таким чином, це буде не тільки ефективнішим, але наступність буде більшою. і, отже, досягнення нашої мети з подальшим емоційним звітом ".

Що слід пам’ятати перед початком дієти

Отже, одна з ідей, яка повинна бути зрозумілою, полягає в тому, що їжа, яку ми їмо, або що ми перестаємо їсти, багато в чому впливає на наш організм. У цьому сенсі дієтолог Центру Натт, Еліса Ескоріуела Наварро, нагадує, що "у випадку дуже обмежувальних дієт, при яких усуваються великі групи продуктів харчування, дуже часто для нашого настрою падає". Щось подібне, ніби нам не вистачало «бензину». Найкращий приклад - випадок дієт, при яких вуглеводи виключаються, оскільки основним джерелом енергії, який використовує наш мозок, є глюкоза, яку ми отримуємо з них. Таким чином, "коли ми виключаємо їх з раціону, це може вплинути на наш стан душі, що призведе до дратівливості та занепокоєння", говорить дієтолог.

Щодо поради щодо усунення цих недоліків, Еліса Ескоріуела пояснює, що важливо вживати ці вуглеводи, але вони надходять із цільних продуктів. Крім того, він наполягає на тому, що, хоча "модні дієти" продають більше, ідеальним є "приєднатися до середземноморської дієти, яка є більш здоровою і розумною". Вживайте фрукти та овочі в сезон, оливкову олію незайманого виробництва, велику кількість риби та цільного зерна, і, коротше кажучи, продукти, які дійсно допомагають досягти результату "здорового чоловічого одягу у здоровому тілі".

Але без сумніву, ключова ідея для дієта не впливає на стан душі, це те, що вона "різноманітна і насичена кольорами, тому що саме тоді вона допоможе нам підтримувати позитивне ставлення і життєво стикатися з викликами, що виникають у нашому повсякденному житті". Для цього фахівець наполягає на тому, що «найкраща дієта - це дієта з іменами, прізвищами та посвідченням особи, тобто та, яка повністю адаптована до людини, її здоров’я, особливостей та смаку». Все це, крім того, розраховуючи на реалістичні цілі, які дозволяють, з одного боку, поступово припускати зміни нашого тіла, але також і ставити невеликі цілі, які допомагають нам почуватися мотивованими, а не тривожними і тиснучими.

В останню чергу дієтолог вважає, що, залишаючи осторонь випадок, що це лікарський рецепт, щоб дієта не впливала на наш настрій, необхідно добре подумати, чи найкращий час внести зміни та взяти на себе цей виклик.

Стаття оновлена ​​31 березня 2015 р. | 14:24 год