Початок дієти - це один з найгірших стартів за всю історію. У перший день ми сповнені оптимізму та ідеалів з нових починань, але коли через 3 години після початку дієти нічого не змінилося, ми починаємо нервувати. І голодний. Коли найкращий час для проникнення в нове тіло?

Понеділок - не зовсім найкращий день

Чому не в понеділок? Оскільки перші дні з новою дієтою можуть бути складними. У перші дні ви зазвичай докорінно змінюєте свої харчові звички, хоча на перший погляд це може здатися не таким. Ви споживаєте набагато менше калорій, ніж зазвичай, і ваше тіло може незручно рахувати це у вигляді головних болів, нудоти або неприємного настрою.

починаючи

Понеділок, як правило, день, коли ми всі йдемо на роботу. І ми, мабуть, не хочемо засмучувати всіх наших колег навколо нас цього дня, і ми не хочемо відмовлятися від дієти, як тільки повернемось додому і знову повернемося до холодильника. Те саме стосується «Я почну з наступного тижня та місяця». Зазвичай ми просто говоримо про ці початку, і в той же час ми взагалі не готуємось до них подумки.

Найкраще починати, коли у вас є вільний час

Спробуйте розпочати дієту на вихідних. Або, наприклад, у п’ятницю. Субота та неділя - це дні, які пов’язують нас із прохолодними напоями або принаймні «винагородою» за весь тиждень, але це також 2 дні, коли вам нікуди не потрібно їхати, і ви можете пропустити прибирання вихідних за один тиждень. Спробуйте скласти на вихідні плануйте, що ви будете їсти, і точно не рухайтеся ще вище за ці два дні, спробуйте звикнути до цих нових харчових звичок лише за ці два дні.

Особливо повільно

Киньте прямо з голови, щоб почати різко. Якщо ви хочете схуднути на 10-20 кілограмів, переконайтеся, що не викидаєте свої харчові звички з вікна, а просто трохи коригуєте їх. Ви любите десерти та випічку? Намагайтеся уникати їх. Не обом вам обом. Для початку досить посадити торти, солодощі та тістечка. Вони приховують багато зайвого жиру та цукру, які вам справді не потрібні, щоб заспокоїти нерви.

Чи багато ви п'єте підсолоджених мінералів та інших вод, які також вам не потрібні? Замініть їх чистою водою або, принаймні, версією без цукру. Але справжня версія без цукру, де на порцію припадає 0 г цукру.

"Повільно рухатися повільно" дійсно приносить користь у дієті. Робіть невеликі кроки до ваги своєї мрії. Не можете зрозуміти, скільки калорій ви насправді їсте? Завантажте таблиці калорій і починайте зважувати їжу. Ви будете вражені тим, скільки ви насправді з’їли.

Фото ілюстрації: unsplash.com

Каблук

Я люблю рухатися вперед у кожній сфері життя. Я ненавиджу нудьгу, і я не можу сидіти на одному місці. Життя полягає не в тому, щоб застрягти в нашій зоні комфорту і не пробувати нових речей, їхати в нові місця та зустрічати нових людей.