- Бодібілдінг
- Фізичні вправи вдома
- Втрата ваги
- Фітнес-рецепти
- Здорове харчування
- Відео
- Вправа
- Здоров’я та харчування
- Рецепти
- Цікаві факти
- Відгуки
- ТОП
- Відгуки
- Магазин
- inSPORTline.sk
- Похиб.ск
- GamiSport.sk
- AdamSport.eu
- Nu3tion.com
Втрата ваги після пологів? Ми порадимо вам, як це зробити!
Це розуміє кожна жінка. Народження дитини - це невимовний досвід, якому чоловіки можуть лише мовчки заздрити, але кожен із вас погодиться зі мною, що поганий настрій зайвих кілограмів може переслідувати нас день і ніч, особливо коли зусилля для схуднення не виконуються. Багато матерів страждають після пологів, що їх фігура і вага не повертаються.
Не хвилюйся. У вас також є шанс знову мати гарну і струнку фігуру. Ми порадимо вам, як ефективно схуднути після пологів.
Поради щодо початку худнути після пологів різні для кожної вагітності. Вагітність проявляється у кожної жінки по-різному. Скільки ви отримуєте і в яких частинах це найбільше впливає, дуже індивідуально. Тож не варто порівнювати, що для вас воно інше, ніж для інших жінок. Ось так влаштувала природа, не має сенсу цим займатися. Як і будь-яка втрата ваги, втрата ваги після пологів є правдою потрібно діяти крок за кроком і зі здоровим глуздом.
Безумовно, більше ніж наївно думати, що відразу після пологів у вас буде точно така ж фігура, як і до початку вагітності. Під час вагітності ваше тіло зазнало низки змін. Весь процес зайняв дев’ять місяців. Тож наївно думати, що всі ці зміни зникнуть за одну ніч. Загальна правда полягає в тому, що втрата ваги після пологів зазвичай триває стільки, скільки триває вся вагітність. Тобто, поки ви наберете вагу, ви її втратите. Однак весь процес можна прискорити за допомогою відповідного підходу, дієти та фізичних вправ.
Найкращий рецепт для схуднення після пологів - годування груддю. Грудне вигодовування, особливо регулярне та часте грудне вигодовування відразу після народження дитини, є відносно дуже енергоємним процесом для вашого організму. Доведено, що під час грудного вигодовування ваш організм втрачає сотні калорій на додаток до нормального стану. Найкраще, що ви можете зробити для свого персонажа - це годування груддю.
І справа не лише в втраті калорій. Під час грудного вигодовування в організмі виділяється ряд гормонів, які допомагають організму повернутися до початкового стану. Ці гормони суттєво впливають на фізіологічні процеси у вашому організмі, а також впливають на ваш обмін речовин.
Меню та фізичні вправи після пологів не повинні бути однією з радикальних дієт. Оскільки у вас є велика ймовірність годувати дитину грудьми, забудьте про більшість класичних дієт для швидкого схуднення.
Для вашої фігури та вашої дитини буде добре, якщо ваша післяпологова дієта буде збалансованою і включатиме якомога більше здорової їжі. Ви повинні достатньо споживати білок, вітаміни та мінерали. У той же час ви можете уникати всього, що не потрібно вашому організму. Жири, смажена їжа, надмірне споживання цукру тощо.
Перехід на здорову та збалансовану дієту - це відповідь.
Те саме стосується фізичних вправ. Якщо ваша дитина будить вас 3 рази за ніч, і ви проводите цілий день між грудним вигодовуванням, переодяганням та вмиванням, у вас не так багато часу для тренувань у фітнес-центрі. Включіть тривалі прогулянки у свій щоденний графік. Це піде на користь вам і вашій дитині. Спробуйте поступово включати просту вправу в щоденну програму. Це допоможе вам не тільки схуднути після пологів, але і зміцнити всі частини, які найбільше постраждали від вагітності.
І головне, не підкреслюйте ... Все має свій час. Дотримуйтесь цих основних правил і подивіться, як зайві кілограми спускаються з вашого тіла.