Привіт, дитино, хоча я вже нічого не відправляю, у мене немає часу на це, але я практично досяг того, що хотів, і ось нещодавно сказав собі, що все ще хочу 2-3 кг, тому я почав знову через місяці застою, тримайся, сподіваюся, ти благословенний 😉

пологів

@kattija Привіт. Вона спробувала цю вправу з Трейсі Андерсон, варто інвестувати в DVD?

@jarkap ja nemam to dvd ☹

У мене за плечима 2 ідеальних дня - я пишаюся собою. Я помістила одиницю (для мотивації на сьогодні) у свій зошит для схуднення 🙂

отже, нові таблиці вже є в альбомі, більшу частину часу ми повільно досягаємо своїх цілей, і хто не проти цього місяця, ми продовжуємо наступний next

так що ми рок, якщо я добре порахував kattija за 6 місяців -3 кг і -20 см, zuzik -2 кг і -9 см і я -2,5 кг і -14,5 см. Я також з нетерпінням чекаю цього успіху і поки що Катка виграє tortuuuuuuuuuuuuuuuu 🙂
чи можете ви бути настільки добрими, а потім іншими, і перемогти той, хто ближче, ніж у Мартіна? 🙂

Привіт, жінки, я майже не зміг цього зробити, але сьогодні все-таки вдалося виміряти. У мене є хороші і погані новини за серпень. добре в тому, що я схудла, погано, що всього 1 кг, добре, що мені довелося просіяти ґудзик на улюблених штанах, бо вони вже впали мені на половину дупи, погана справа в тому, що стегна цього місяця навіть не рухались.

@ bzucinka2, тому я впав найменше, але, зізнаюся, цього тижня я нічого не робив для схуднення 😒, але я просто не правив, я радий, що залишився вдома. маленький стілець, вдень там ще рої, а вночі кожна хвилина настає, востаннє я відчував і піднімався 17 разів за ніч 😖.
інакше я втратив вагу за останній місяць, тоді ми починаємо працювати з іншою бабусею 😉

@ zuzik1983 шкода, що ти виглядаєш так, але, звичайно, я стискаю пальці, що все можна підтягнути до успішного кінця 🙂
@ ivanulienka81 ти не робиш пари, ти чудовий 🙂

Вчора я знову плавав - цього разу встиг 30 хв. і відсутність переїдання. Юпії. Я твердо вірю, що результати будуть кращими через місяць 🙂

тож сьогодні у мене година кузовних робіт, тому я так задоволений satisfied

@ bzucinka2 і як тобі сподобалось? Я ніколи не був у цій вправі, що там робиться?, і не сердься на торт, ти знаєш овочі?: D
хоч це і повільно, я радий, що результати хоч як-небудь будуть кожному
Я піду від мене найближчим часом, тому пам’ятатиму, щоб прибрати і відновити час, і сил для фізичних вправ, мабуть, не буде ☹
але навіть незважаючи на це, мені є що ще кинути, поки я буду принаймні моєю метою: D Я можу зачекати

@kattija вправи досить добре, лише приблизно через 5 хвилин ми втратили електрику, тож ми були без музики і темряви, сьогодні ні м’язів, тому у мене навіть немає змії sna це також силова вправа, чудово 🙂
і робити і овочеві 😀
коли ти будеш спочатку товстим, як я 6 кг🙂

48 днів -6 кг приблизно з 30-го дня я перестав дотримуватися точного графіка. але я їжу п'ять разів на день, речі з інших днів, хтось змінив мою дієту, а тиха стала дієтою, яка вимагає уваги, все-таки щось, брехня, вони будують.
то тут, то там я дивлюсь на те, що маю в той день, готую і маю наступний день.
Думаю, головне - вчитися за розкладом. вивчіть звички, і тоді це спрацює. я в захваті.

дитино, якому я надіслав інформацію про те, як справи. Я все ще хотів написати тобі про ту дитину, яку ти теж маєш потренуватися, я щодня на орбіті 20-30 хв.

@ bzucinka2 bodaj чи було б для мене так само: D

Я з’ясував, що мені потрібно лише трохи перевірити, а солодощів немає, і я повільно спускаюся вниз. тому я не збираюся бентежити себе жодною дієтою.

Для мене вчора номер один. Я не сиджу на дієті. Намагаюся регулярно їсти і не переїдати і, звичайно, припиняю солодощі. Вчора у мене були помідори на другу вечерю. 🙂. Я плаваю по 30 хвилин через день. смак. Сьогодні другий день. Тож приблизно через 2 години тихий шум до басейну. Нарешті я пишаюся собою - після їжі в серпні я нарешті харчуюсь нормально. Як правило, мені було соромно надсилати свою вагу плюс, і я думав, чи не відправлю його. Ну, схоже, збентеження мене нарешті почало.

@bebaa Я дивився, іноді щось переглядаю, але поки що не тримаюсь, якось зараз не в настрої та смаку до цього зараз влітку, але найбільше у мене є 5 разів на день
@ salonka9, так це чудово, не хвилюйся, ніхто з тебе не буде сміятися, я також мав плюсову вагу після свят, і зараз намагаюся тим більше, солодощі лише виключно, а випічка занадто мало

@ bzucinka2 - п’ять разів на день - це краще, ніж два рази. організм звикає, перестає робити запаси жиру і тому худне.

@ salonka9, але трохи збентеження мені також допомогло. ще раз спасибі @kattija 😀 Ви чудово плаваєте, у мене проблема, що мені ніколи не доводиться ходити на тренування, тому лише вдома, коли є час ☹

@bebaa Я знаю, але при 8 сніданку, 12 обіду, 16 вечері це вже кожні 2 години це було б багато 😝

Вчора добре. Відсутність переїдання. Я теж плавав - хоч і лише 25 хвилин, бо прокинувся найменший. Вчора кохана застала мене близько 18:00 - отже, я з’їв 3 клейких ведмедика. І - нарешті я відчуваю голод.
Не хвилюйся - я не голодую. Шлунок повертається, і я збираюся добре поїсти. Я харчуюся з інтервалом у 4 години, а також живіт встановлюється на 4 години. Тож у мене це виходить 4 рази на день. (8:00, 12:00, 16:00, 20:00). Зазвичай я лягаю спати близько 22:00.
Раніше я дотримувався 100-процентної дієти - я бачив те, що бачив - я в основному їв свій смак цілий день. Я нічого не знав, як висип на животі. 😝
І вага йде повільно, але точно знижується.