Багато жінок набирають вагу після 50 років, часто навіть якщо вони до цього були дуже стрункими і їм ніколи не доводилося стикатися з ожирінням або пробувати різні дієти чи вправи.

після

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Втрата ваги після менопаузи для деяких жінок може здатися неможливою. Особливо, якщо вони не беруть до уваги зміни, що відбуваються в їх організмі. Тіло в організмі рухається туди, де не було раніше, і колаген зникає зі шкіри. Жінки часто набирають вагу, не збільшуючи споживання енергії, і в цілому вони втрачають життєвий тонус і відчувають себе як ніколи, коли старіють.

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Зосередьтеся на своєму харчуванні

Не забудь пересуватися п’ятдесят!

  • Після п’ятдесяти років кожні десять років зменшується до 15% м’язової маси. Після сімдесятих років цей спад ще більш виражений.
    Зміцнення є важливим як ніколи після п’ятдесяти років. Посилюючі вправи значно уповільняють втрату м’язової маси, що чекає нас з роками 50тка - правильний час для руху !
  • Будь-яка аеробна діяльність ідеальна, наприклад, їзда на велосипеді. Звичайно, підійде йога, пілатес або плавання. Достатньо регулярних уроків один-два рази на тиждень, скоріше потрібно орієнтуватися на природні рухи: ходьба не менше години на день, садівництво.
  • підходити до спорту з розумом. Під час фізичних навантажень не обов’язково переводити повітря. «Для спалювання жиру оптимально займатися в межах 65-75 відсотків від максимального пульсу.
  • Не забувайте про регулярність, недостатньо рухатися раз на тиждень. Заняття спортом, природно, також повинні входити у ваш розпорядок дня. Брак часу - це лише виправдання.
  • Людям п’ятдесяти років слід уникати стрибків, відскоків, розмахування, дихання та фізичних вправ.
  • Вправи також допомагають запобігти проблемам із суглобовою системою. Активна м’язова структура допомагає стабілізувати суглоби, а значить, значно зменшує можливість їх захворювання.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->