Пити молоко Це те, що ми робимо з самого народження. Ця рідина, наповнена властивостями, стає важливою їжею в нашому раціоні з самого раннього віку. Однак, дорослішаючи, багато людей виключають молоко зі свого життя, що може бути помилкою. Якщо це ваш випадок, можливо, прочитавши цю статтю, ви переглянете своє рішення.
Пам’ятайте, що споживання молочних продуктів необхідне, щоб бути здоровим і щоб наш організм нормально функціонував.
Якими корисними властивостями володіє молоко?
користь молока вони множинні і дуже різноманітні. Ми завжди чули, що він дуже корисний для кісток і зубів завдяки кальцію, який він має, але це лише одна з його властивостей. Молоко містить вітаміни А, D і комплекс В, крім цинку, магнію, фосфору, йоду, селену та жирних кислот Омега 3. Це також знижує ризик гіпертонії та діабету 2 типу, сприяє зростанню та збільшує щільність кісткової тканини, запобігаючи остеопороз. Кращий? Це смачно і мало калорій.
О котрій годині краще пити молоко?
Чи є певний час для вживання молока? Відповідь - так і ні. Інакше кажучи, Ви можете і добре споживати молоко в будь-який час. Отже, зовсім не обов’язково відмовлятися від прийому цієї їжі в другій половині дня, якщо саме тоді вона вам найбільше подобається, або змушувати робити це вранці. Звичайно, залежно від часу доби, який ви вирішите пити молоко, воно матиме певні переваги чи інші. Ми тобі говоримо!
Як сніданок
Вживайте молочні продукти вранці це дуже поширений звичай. Нічого кращого, ніж миска, наповнена молоком, де ви зможете купати свої улюблені крупи, щоб розпочати день правильно, так? Молочні продукти, а особливо молоко, забезпечують нас усіх необхідні поживні речовини витримати довгу подорож, яка нас чекає. Ми будемо захищені від сонячного випромінювання та світла з екранів завдяки вітаміну А, який він містить. Крім того, коли ми виходимо на вулицю і безпосередньо піддаємось впливу сонця вітаміну D, наш організм набагато краще засвоює кальцій із сніданку. Починати день з гарної склянки молока настійно рекомендується, особливо для дітей зростаючі діти та молодь.
Середина ранку або вдень
Цей продукт також може стати чудовою закускою між прийомами їжі. Ваше споживання білка та кальцію допомагає нам залишатися ситими вранці та вдень. До того ж, будучи складається з більш ніж 80% води, це чудове джерело гідратації.
У їжі
Для тих, хто стурбований своєю фігурою, споживання цього молочного продукту як заміни десерту змусить вас швидко схуднути. Молоко містить між 100 і 150 калорій на склянку. Разом зі своїм солодким смаком та великим харчовим внеском, це допоможе нам підтримувати лінію без необхідності страждати та не впливати на наше здоров'я.
В обід
Вечеря - також гарний час для вживання молока і тим більше, якщо у вас проблеми із засипанням, оскільки воно містить речовини, які гарантують повноцінний відпочинок. Гаряча чашка цього напою за півгодини до сну підготує ваше тіло до спати спокійно. Відповідальним за цю "магію" є триптофан, амінокислота, яка покращує якість і кількість сну завдяки тому, що стимулює створення серотоніну та мелатоніну.
Молоко для після тренування!
Також настійно рекомендується вживати цю їжу після фізичних вправ. Чому? Ну, адже це дає нам енергію завдяки своїм вітамінам комплексу групи В, сироватці та казеїну сприяти відновленню та зростанню м’язів а калій запобігає спазмам. Пам’ятайте, що рутинна фізична активність ніколи не буде повноцінною без гарної дієти, яка доповнює її.
Скільки молока слід пити?
Рекомендується вживати між дві і три порції щодня цієї їжі. Значна частина населення не споживає рекомендованого мінімуму на день, що негативно позначається на здоров’ї. У найменших він може затримати їх ріст, а у людей похилого віку може спричинити появу кісткові та серцево-судинні захворювання.
Правда в тому, що молоко - це їжа Дуже універсальний і у вашому надійному супермаркеті ви можете знайти різні сорти. Крім того, його можна вживати різними способами і протягом дня, як ми вже бачили, тому немає виправдання, щоб не приймати його. Якщо вам не подобається він один, ви можете додати його до ранкової кави, приготувати смузі з улюбленими фруктами або змішати з какао-порошком, поєднання нескінченне.
З якого віку доцільно пити молоко?
Відповідь така: усі. Це напій, який є незамінний на всіх етапах нашого життя, Від народження і до смерті. У певному віці багато дорослих припиняють пити молоко, вважаючи, що це необхідно лише в період росту, але вони помиляються. Ми вже бачили поживні властивості цієї їжі, тому, якщо ваш лікар не скаже вам інакше, не відмовляйтеся від неї.
Почніть піклуватися про себе!
Підсумовуючи, пити молоко Це може змінити наше здоров’я, крім того, що воно смачне. Робіть це вранці, вдень або вночі; самостійно, з кашами або у смачному смузі, але вводьте цю їжу у свій раціон принаймні двічі на день. Хто хоче келих прямо зараз?