Багато людей не усвідомлюють, як принципово якість їжі впливає на наше життя. Ожиріння та надмірна вага - лише вершина айсберга. Зайве говорити, що ми помремо без їжі, а також можемо померти від поганої їжі з часом. Між цими двома крайнощами існує широкий спектр способів їсти. Ми складаємося з того, що ми їли в минулому, як ми жили. Від цього наше генетичне обладнання могло б тоді уявити нам те, що ми є сьогодні.

Раціональне харчування - приємніше звучить назва здорового харчування.

У той же час дієта - це те, про що ми просто не любимо дозволяти нікому говорити. Ми звикли до певного режиму. Часто з дитинства. Важко раптом захотіти внести якісь зміни. Проблема в тому, що навіть режим, до якого ви вже звикли, має результати. Якщо ви читаєте цей сайт, ви, мабуть, сміливі. Причина ожиріння, як правило, полягає в дієті. Тому я кажу, що втрата ваги починається з рота. Він вирішує, що ви в них вкладаєте. Якщо це непридатна їжа в неправильній кількості (багато) або за час (ввечері), ви наберете вагу.

Багато товстіших людей не хочуть тягнутися до свого раціону і вважають за краще спробувати посилити фізичні вправи. Це непогана ідея. Регулярні фізичні вправи - це здорово і доцільно. Але ви не будете тренувати невідповідну їжу за допомогою аматорських видів спорту. Ви могли важко тренуватися по кілька годин на день і регенерувати решту часу. Але домашні та робочі обов’язки туди вже не помістяться. Тому потрібно займатися поміркованіше і харчуватися в міру.

Дієта - це слово, що використовується для опису дієти, яка відповідає певним вимогам до здоров’я або схемам лікування. У більш широкому розумінні слово дієта також може використовуватися для опису загального стилю харчування людини. У медичному сенсі дієта - це програма, розроблена з певною метою.

  • Якщо хтось має проблеми з жовчним міхуром, він повинен харчуватися спеціально підібраною, тобто дієтою. Той, який приносить користь його жовчному міхуру.
  • Коли людина страждає на целіакію, їй доводиться коригувати свій раціон і харчуватися спеціальною дієтою без глютену.
  • Людина, яка страждає алергією, повинна внести корективи у свій раціон і уникати продуктів, що викликають алергію.

Отже, дієта означає коригування дієти. Коригування, яке переслідує якусь мету. Наприклад, якщо у вас алергія на молоко, дієта означатиме повне виведення молока. Якщо ви забудете і випадково вип'єте молока, воно вас охопить. Наприклад, якщо хтось має проблеми з жовчним міхуром, він не може їсти смажені живці. Поки дієта правильна, з ним все буде добре. Якщо він не стримується і не має стейк, незабаром повідомлять про біль.

втрата

В результаті дієти ви не відразу наберете вагу. Ні болю, ні негайного «покарання» за невідповідну дієту. Тож ніщо не заважає вам вижити. Штраф за регулярне обжерливість з’явиться лише через кілька років. Шкода, що обжерливість не зашкодить. Тому рекомендую вибирати раціональну дієту для схуднення. Ми його трохи зменшимо. Близько мінус 2000 кДж на день порівняно з "нормою".

Так що так, я насправді рекомендую скорочувальну дієту. Але такий, який є стійким та здоровим для тривалого використання. Це не дієта в тому сенсі, як люди зазвичай уявляють собі дієту. Те, що зазвичай рекомендується як дієта для схуднення, не працює.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів, палео, високобілкова дієта, низькокалорійна їжа, Аткінс, рис ... Це все загальноприйняті дієти, які можуть короткостроково змінити показники ваги. Але їх не можна дотримуватися в довгостроковій перспективі. Якщо такий дієтолог подивиться на терези через кілька місяців, він виявить, що опинився там, де був до дієти. Але це не має сенсу.

Але якщо ви худнете за допомогою дієти, яка називається здоровою дієтою, ви вже виробляєте правильні звички під час схуднення. Після схуднення просто збільште трохи більше їжі. Наприклад, ви будете додавати шматочок фрукта, чашку вівсяних пластівців на день до того, що ви їли під час схуднення, і збережете щойно придбану стрункість в довгостроковій перспективі.

Їжа визначає наше здоров’я - або хворобу. Фізичні та психічні. Здорове харчування - це не просто якісне «паливо» для м’язів. Ви також можете вплинути на роботу мозку дієтою. На краще чи гірше. Це причини, чому насправді не варто ігнорувати поняття «раціональне харчування» (раціо означає розум). Незалежно від того, товста ви або першокласна худорлява. Довгі роки неправильного харчування не є основою для здорового тіла чи духу.

Тому раціональне харчування - це також найкращий спосіб схуднути. Дізнатися про це окупається.

Якщо вам сподобалася стаття,
і ви хотіли б підтримати автора та цей сайт, можете.
Поділіться цією статтею або придбайте одну з книг Міри Веселий.
Клацніть тут, щоб вибрати.

Міро Веселий

Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Тут можна знайти інформацію безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.

2 відповіді

Я знову повертаюся сюди. Мені важко почати худнути. Я люблю страви. Наприклад, колації від мами. Піца в нашій піцерії. Солодке какао. Мед. Я просто не можу відмовитись від усього цього. Що це за життя? І взагалі. Ви весело забороняєте те, що хочете тут. Але люди їдять ці продукти цілком нормально! Вам не здається веселим, що помилка на вашому боці? На мій погляд, вам потрібно що завгодно і просто добре тренуватися. Я зав'язую спінінг. Але я не згоден з тим, що ці страви є якось дивними. Факт. Вони завжди є.

Марія цілком погоджується з тим, що сьогодні є звичним, що люди їдять невідповідну їжу. На жаль, норма починає товстіти. Огляньте місто. Знайти людей середнього та старшого віку, які мають лише (!) Надмірну вагу, повільно важко. Тоді, якщо ви будете шукати в магазині кошики, в яких купується жир, ви отримаєте відповідь. Ні. Ви просто не можете займатися піцою чи тістечками, займаючись рекреаційними видами спорту. А крутиться ще менше - там спалюється цукор, а не жир.