Так, ваша втрата ваги починається не з тренажерного залу, дієти, програми схуднення, таблеток чи інших нездорових практик, але це починається у вашій свідомості. Ваші думки або додають вам зайвих кілограмів, або забирають. Як? Йдеться про те, як ви думаєте про своє тіло, як бачите себе і як ставитесь до свого здоров’я.
Якщо ви хочете змінити свій зовнішній вигляд, вам слід почати працювати в першу чергу і змінити своє мислення. А в другу чергу, це підтримується різними іншими видами діяльності, такими як регулярні заняття спортом, здорове харчування, кращі стосунки, менше стресів тощо. Але якщо ви розраховуєте схуднути лише в результаті всіх другорядних занять, не змінюючи способу мислення, ви, як правило, будете працювати лише над короткочасними результатами, ефектом йо-йо, обмеженнями, стресом і незадоволенням. Тому що ви змінили лише свої зовнішні дії, які базуються на старих способах мислення, але ви не змінили суті. Зміни трапляються у вас, і лише тоді вони відображаються у вашій реальності, ніколи, на жаль, навпаки, хоча це може здатися на перший погляд.
У наш час вже не потрібно доводити, наскільки стрес шкодить нашому здоров’ю, ми всі це усвідомлюємо. Стрес викликає у нас втому, порушення травлення, проблеми зі сном, блювоту, головні болі, тремтіння тіла, проблеми з диханням тощо. І все це виникає в нашому організмі, коли ми переживаємо лише такий короткочасний або раптовий стрес. Уявіть, накопичуєте цей стрес у собі, збираєте його місяцями, навіть роками. Які наслідки для вашого здоров'я? І це не просто стрес, а ціла низка інших несприятливих емоцій, таких як страх, злість, ревнощі, нездатність пробачити або провина. Іноді ми несемо ці почуття всередині себе навіть усе своє життя.
На перший погляд здається, що стрес викликаний обставинами навколо людей, які нас оточують. Насправді стрес - це емоція, яка є реакцією на подію, факт чи поведінку іншої людини. Це наша думка, яка одразу з’являється в нашій свідомості: я не вловлюю кінцевий термін, я ненавиджу його, що якщо я їх розчарую, що якщо не вдасться, і багато інших думок, які викликають у нас стрес, і ми навіть не усвідомлюємо цього, тому що ми не бачимо зв'язку між своїми думками та емоціями.
Якщо така думка може викликати у нашого тіла стільки проблем, то, з іншого боку, позитивна та підтримуюча думка також може допомогти нашому тілу та зцілити його. І це є запорукою збереження красивого та здорового тіла. Потіш себе та своє тіло. У вас є думки про своє тіло або саботаж. Ви можете легко це дізнатись, подивитися в дзеркало і оцінити свої результати від останніх зусиль для схуднення. Ви досягли своїх цілей? Ваше здоров’я покращилось, і ви почуваєтесь щасливими у своєму тілі?
Як ви зараз виглядаєте, це результат того, як ви дбали про себе місяцями, місяцями. Це відображає спосіб вашого харчування, кількість фізичних вправ і особливо те, як ви думали про себе та своє тіло. Який життєвий підхід ви застосували. Твоє тіло не говорить, хто ти, яка твоя людська цінність чи ти хороший. Це результат того, як ви піклувались про нього. Хоча зараз це може звучати драматично, добре усвідомити і прийняти підхід, що все є лише тимчасовим, ми можемо це змінити. Однак першим кроком буде взяти на себе особисту відповідальність за те, як ви думаєте про своє тіло і, отже, за те, як ви виглядаєте.
Тіло - це ваш інструмент, щось на зразок сукні, яке ви носите в цій реальності. Різниця лише в тому, що у вас є лише один, замінити їх не можна, тому ретельно доглядайте за ними. Як ваші думки пов’язані з вашим тілом та здоров’ям? КВсякий раз, коли ідея є творчою, вона несе в собі енергію і, виходячи з ідеї, вона вібрує у вашому тілі. Тому кожна наша думка впливає на наше тіло. Краще добре подумайте, перш ніж думати про своє тіло і про себе.
Думки та слова типу: «Я ненавиджу своє тіло. Я не можу дивитись на себе. Мені гидко. Я товстий. Хто б мене хотів. Я ніколи не схудну. Боже, велика дупа ", а заміни його такими висловами:" Мені подобається моє тіло. Я пишаюся собою. Це непогано, роботи ще багато, але я виглядаю добре. Я худну щодня. У мене приємні очі. У мене гарне волосся. Я досить кругла ". Наші думки - це енергія, наші слова - це енергія, чим більше ми думаємо про те, чого не хочемо, тим більше ми його залучаємо. Подумайте, що ви хочете.
Посміхніться собі, дивлячись у дзеркало. Проявіть собі хоч трохи розуміння та любові. Як ще можна очікувати, що інші люди зроблять це за вас, якщо ви цього не зробите самі. Знайдіть спосіб ужитися. Це не відбуватиметься з дня на день, оскільки це поступовий процес. Спочатку знадобиться багато енергії, але ваші зусилля будуть винагороджені. Ви не тільки схуднете, але й почуватиметесь задоволено і добре у власному тілі.
Мені потрібно було багато часу, щоб змінити своє тіло, знадобилося кілька років, щоб з’ясувати, як. Наступні 5 кроків допомогли мені досягти цього:
1. Самоприйняття. Прийміть саме так, як є. Прийміть, як просто виглядає ваше тіло, і сприйміть це як тимчасовий стан, який ви зміните. Якщо ви хочете змінити своє тіло, вам спочатку слід щиро сподобатися саме таким, яким воно є.
2. Здоровий спосіб життя. Не дотримуйтесь дієти, а змініть спосіб життя та харчування. Думайте довгостроково, а не короткостроково. Наше тіло - це наш спосіб жити повноцінним життям. Бережіть його і балуйте себе якнайкраще. Я рекомендую прийняти принцип 80:20! Їжте 80 відсотків здорово, а решта 20 відсотків їжте все, що вам подобається. Таким чином ви збережете рівновагу і побалуєте себе.
3. Регулярний рух. Виберіть рух, який ми робимо з радістю, а не стражданням. Для мене це стала йогою, яка вчить концентрації, розслабленню, оздоровлює моє тіло і завдяки розтягуванню я формую своє тіло. Результат гарантується регулярністю і радістю вправ.
4. Радість вашого тіла. Порадьтеся зі своїм тілом. Подивившись у дзеркало, подивіться, що на вашому тілі прекрасне, і похвалитесь. Ставтеся до свого тіла як до свого прекрасного коханого, і ви швидко відчуєте різницю.
5. Слухайте своє тіло. Кожен радить нам щось інше, і щось різне підходить кожному. Наше тіло унікальне і до нього потрібно підходити таким чином. У нас будуть найкрасивіші стосунки зі своїм тілом, коли ми його слухаємо, то навчимося працювати разом. Тоді нам не буде потрібно, щоб хтось інший говорив нам, що для нас підходить, але ми зможемо вибрати з запропонованих варіантів, тому що наше тіло буде нашіптувати нам, що йому потрібно.