Я не досягаю значення, вказаного в таблиці, але мені точно потрібно знову схуднути.

ваги

Є сторінка з медичним лексиконом, є калькулятори, але є багато цікавих для читання, і все ж вони редагуються лікарями:

Шановна KatJudit, справді вітаю.

Інших я згадав поіменно, оскільки, з одного боку, я не можу привести сюди певний веб-сайт, а з іншого боку, вони доступні, шукаючи "jutúb", але іноді цей контакт змінюється.

Подивіться, шукайте (домашні тренування, можливо, домашні тренування), тому що це я часом здогадувався.

Я пропоную вам не зав'язувати нічого, бо ви можете на нього сісти, крім того, тіло звикне до того самого руху і буде менш ефективним. Не соромтеся перевіряти речі Леслі Сансоне теж, чудово! Вона є американською жінкою-фізіотерапевтом, яка розробила свій метод профілактики серцевих захворювань. Настрій у нього непереборний, і темп змінюється, доводиться звертати увагу до кінця, хоча спочатку це просто здається, що ходиш місцево. Це далеко не все!: D

Якщо вам це не подобається, ви можете шукати щось інше, звичайно.

Сенс у тому, щоб рухатися все більше і більше.: D

Я, якби я був таким великим, як рекомендує ця таблиця (мені 49 років і зріст 165 см), я б виглядав анорексичним. Отже, ця таблиця теж ні до чого не підходить.

Мій чоловік також був би худим старим, мій син та в'ялий молодий хлопець.

Для мене, із зазначеними вище параметрами, я вже маю гарну вагу 67 кг, але я міг би втратити максимум до 63, але цього, мабуть, було б недостатньо.

Мій чоловік має зріст 185 см і 60 років, для нього точку в 90 кг це добре. Не худий, не товстий.

Моєму синові 27 років, 192 см, і він також ідеально підходить для 90 кг.

Вагою 80 кг хлопчики були б скелетами. кому це подобається і чому це було б добре?

Згідно з таблицею, я товстий, але ви можете подивитися мою фотографію в моєму профілі, бо, схоже, це навіть не випадково: D

Я також отримав понад 50 з більшою надлишковою вагою. Мені вдалося боротися, хоча за ці роки повернулося кілька кілограмів, але зараз я мало що можу зробити для справи, тому що я одужую після операції на очах і навіть не можу нахилитися.

Я єретик, який не снідає і не стежить за годинником, коли їсти. На власному досвіді я переконався, що багато разів відчувається смак голоду, і я все ще впадаю в це навіть сьогодні. Я намагаюся зачекати, поки я відчую голод у певному, але ще не неприємному ступені, і не думаючи, що в холодильнику все ще тріскається.-

Інший полягає в тому, що ви дійсно не повинні змушувати тренуватися, ви вже не зможете перестрибувати після 40, якщо тільки не практикували це весь час. Тож кілька вправ або тренувальних методів відпадають з самого початку. Однак фізичні вправи важливі як ніколи, оскільки через декілька факторів ця вікова група неохоче або неефективно рухається. "Я досить ходжу по дому" стає все менш і менш вірним, оскільки рух зайвої ваги сповільнюється.

З іншого боку, я знайшов у мережі чимало хороших тренувань, які тривають лише кілька хвилин, тобто ви не заглушите спочатку, але вони ефективні. Такою є навчальна колекція Татарека Реззі під назвою "Формабонток", і, наприклад, Найпростіша з тренувань Тіффані Рот. Також в Інтернеті є відеовправи на угорській мові

але я також рекомендую відео на сайті Леслі Сансоне, набагато ефективніше, ніж багато хто думає, і веселе.

Особисто я також вважаю важливим мати правильні поживні речовини, оскільки не слід поститись. (1000-1200 калорій поститься, навіть якщо ми успішно переконали мозок, що ми не голодні!

І ви також повинні підтримувати гарний настрій, ні їсти, ні тренуватися по-мученицьки.: D

Дякуємо за корисну інформацію. Я думаю, що доза менша, ніж раніше, можливо, для мене це найбільш підходяще "я все ще можу їсти" або "не їсти сам".

Я приймаю вашу пораду.

Я снідаю о 7:30 у будні, потім знову щось з'їдаю близько 10 ранку, потім опівдні, потім десь після 16 години. Якщо це день гімнастики, це між 19-20 вечора, якщо ні, це мій останній прийом їжі між 17-18.

На вихідних я не можу сказати систему, тому що тоді я їжу раз на день близько 2 години дня, якщо ми їдемо на велосипеді, ми сідаємо на півдорогу, щоб відпочити, саме тоді я зазвичай снідаю, якщо їдемо вранці, або шоколад, якщо підемо вдень: D

Я помітив, що найкраще мати прибл. Я їм потроху кожні 3 години, напр. половина на 7 1 скибочка (40 гр) хліба, змащеного маслом, з молочною кавою, знову на 10, знову опівдні (так, на жаль, я їжу дуже однобоко на роботі:)), повертаючись додому з роботи, я зазвичай їжу приготовлену їжу. Невелика доза, яка наразі є, напр. трохи супу (половина тарілки) і друга половина порції. Другим може бути що завгодно з овочами + начинками, макарони з чим завгодно, гарнір + м’ясо тощо.

Мій чоловік приносив їжу в їдальні: D

Ох, і насі. Я люблю їсти після обіду ввечері, тому саме тоді я зазвичай їжу напр. 4 кубики молочного шоколаду, або невеликий спортивний шматочок, або 2-3 шматочки печива, 1 неаполітанський. Я намагаюся не назалізувати кожен день. Я п’ю лише воду, охолоджуючи чай із підсолоджувачем. Так, я теж п’ю свою каву. На жаль, поки що мені не вдалося кинути молоко, тому я випиваю півлітра разом з кавою щодня:(

Думаю, ввечері може піти все, що завгодно!

Я думаю, вам потрібно пристосувати це до вашого порядку денного. Останній прийом їжі повинен бути не безпосередньо перед сном, а приблизно. На 2 години раніше.

Я не пишу, якою має бути дата останнього прийому їжі, оскільки це залежить від того, коли ви ляжете.

Я, наприклад, зазвичай після опівночі, о пів на першу годину. Якби я не їв з 6 вечора, я ще три рази посилював голод перед сном:-)

Це залежить не від того, коли ви їсте, а від того, що. Увечері обов’язково їжте низькокалорійну і нежирну їжу.

Шанна, дякую тобі за пораду!

Тітонько Беззі, ви отримали назву відео про гімнастику!

У мене все одно було б 1-2 запитання - але, можливо, я відповім лише завтра вранці (так що мені шкода) - але як би ви розподілили своє харчування вчасно?.

Я прокидаюся самостійно о 5.30 ранку. Якою має бути дата першого і останнього прийому їжі. Будь ласка, допоможіть, я багато чого навчився досі.

Мені поки що не за 50, хоча я вже багато чого не сумую, щоб бути там: D, але у мене було трохи надлишку. Правда, не так вже й багато, лише 15 кг, які мені вдалося зібрати за кілька місяців. Я пішов до лікаря, хоча я хворий на щитовидну залозу, тому вважав, що це для мене ненормально. І я мав рацію, бо виявилося, що у мене резистентність до інсуліну.

Мені дали ліки (мекформін) і мені було менше вуглеводів. Я отримав ліки, бо в моїй родині багато діабету, і я боюся, що розвинусь.

Отже, на початку жовтня минулого року я почав приймати ліки, а поруч з ними, хоча я з’їв таку ж кількість їжі, зменшив СН.

для мене це означало, що відтепер я навіть рідко їв випічку (какао-равлик, пучок сиру тощо), зменшив споживання шоколаду і повністю перестав пити колу (на жаль, я трохи звик) ). Хоча я їв картоплю, рис, макарони, я вносив менше ячменю або в рази більше ячменю (наприклад, рисового печива) або запечених овочів (цвітну капусту, горох, моркву, кольрабі тощо з невеликою кількістю сметани + олії тощо). піч). Зазвичай я з’їдаю 1200-1500 калорій на день, все вкладається в звичайний прийом їжі, ні від чого не відмовляюся. Тож за 2 місяці я схудла на 13 кг, хоча це було Різдво. Я насправді не розраховую рух на свою втрату ваги, тому що я завжди багато вправ, але під час дієти, напр. ні, тому що я аеробікував лише 2x1 годину на тиждень.

З тих пір я тримаю свою вагу, хоча більше не приділяю такої уваги. Зараз я більше рухаюся, бо я теж їзджу на велосипедах, оскільки це був гарний час, і у мене залишилося 2 гімнастки на тиждень.

Я мав 80-83 кг, зараз 67-69. Я зріст 165 см

Все одно було б непогано скинути 3-5 кг, але зараз це не йде.

Я думаю, що і для вас найкращим буде зниження рівня СН, поряд із фізичними вправами на початку ходьби, а потім пізнішою аеробікою або, можливо, силовими тренуваннями. Вправи потрібні не для схуднення, а для формування. Ви можете робити пілатес вдома, починаючи пілатес - це 35 хвилин, ви повинні робити це щодня. Не хвилюйтеся, якщо ви не підете спочатку! Раніше я використовував це і для схуднення, і приблизно. Мені знадобилося 3 тижні, щоб я зробив це до кінця, хоча я завжди рухався.

Удачі! А розпочніть новий вид їжі завтра вранці і не забувайте про рух.

Якщо вам хочеться, час від часу записуйте, як ви просуваєтесь.

Не слід бігати з такою великою вагою! Це руйнує суглоби. Наприклад, швидка ходьба, бажано півгодини на день, якщо можете.

Або не сидіти вдома під час перегляду телевізора, а виконуючи вправи Леслі Сансоне на місці, досить напівоким моргати, що робити (крок убік проти. Підняти коліна, подібні речі). Чудово робити годину з телевізором:-)

Якщо можете, є можливість, сходите в тренажерний зал - але не для чогось, що вони роблять на мілководді, а для звичайної глибокої води. Це дуже, дуже корисно для всього тіла, хребта, суглобів, м’язів.

Під час їжі, скорочуючи хліб, рис, картоплю фрі, і під гарніри збільшуйте кількість овочів, які ви в. сире (смачні салати, їх багато в мережі) v. їсти на пару. Ви також можете їсти печиво та шоколад, але лише трохи і не на вечерю, а протягом дня, коли ви все ще рухаєтесь вниз.

Ви також будете у формі з цими турнірами, і ви зможете відмовитись від усього зайвого. Але не хочеться двох тижнів! Два на місяць, макс. 3 кг схуднення - це ідеальний темп для шкіри, тіло добре переносить і не повертається пізніше. Крім того, у мінливому віці набагато складніше спускатися, тому також добре прагнути до втрати 2 кг на місяць, справа в витривалості.

Шановні всі! Щиро дякую за відповіді, ви були дуже швидкими. На даний момент мені за дев’яносто років за зростання 173 дюйма. Я знаю, що це мінливий вік. Я також знаю, що ще не пізно почати рухатися або худнути.

АЛЕ! Я більше не можу бігати, я не можу займатися аеробікою, можуть брати участь лише більш тихі види спорту - так на початку.

Я думав, що їжа теж може допомогти, тому попросив ідей.

Всім велике спасибі. J

Скажімо, суп на двадцять 160 см може бути 50 кг,

але вище 40 в середньому становить 60 кг,

Понад 60, 65-70 кг не змішують.

Мар є майже трагічним, коли шістдесятники важать 50 кг.

Csunya latvany стара, але має худорляве тіло!

Цікаво, що коли люди були худими, вони пропонували захопити більше вмісту. у нього просто нічого не було.

Це залежить від того, скільки ви фунтів і скільки більше.

Він ніколи не приманює цінності, які вважаються "ідеальними".

ЗМІ можуть перейти до сонячного.

Мені більше 50 років, і хоча я не важив 30 кг, мені все ж вдалося позбутися 10 кг. Я стартував із 78 кг, що було дуже багато для мого зростання 160 см. Я спочатку склав дієту з капустяного супу, але вона була досить одноманітною. Потім я весь час проходив 90-денну дієту розлуки, яку я любив, бо міг їсти багато фруктів. В кінці дієти мені було 67 кг, з тих пір я повернувся на 1 кг, але я можу утримувати цю вагу кілька місяців. Звичайно, я звертаю увагу на те, що і скільки я їм. Міра - це завжди суть! О, і я займався аеробікою як вдома, так і в групі. Я більше не хочу худнути, тому що ми у своєму віці будемо зморшкуватими, особливо навколо шиї та обличчя. Якщо у вас виникнуть запитання, я з радістю відповім вам!:)

Якщо ви почнете сьогодні, ви будете готові до Різдва.:)

Я б хотів поговорити з жінками старше 50 років, яким вдалося позбутися зайвої ваги. Я мав би позбутися майже тридцяти фунтів. Вже не заради краси, а більше заради здоров’я. кому це вдається, чи допомагав йому лікар (внутрішня медицина), або голковколювання тощо.

Хто мав майже стільки ж зайвої ваги, скільки часу потрібно було, щоб схуднути на тридцять кілограмів?

Якщо ви тренувались, що працювало, чи пробували ви щось інше?

І якщо вдається, скільки готувати щодня, а може, раз на тиждень?