Смаки та постійне збивання різних калорійних дрібниць - великий ворог стрункості.

ваги

Ми також відчуваємо смак і потребу з’їсти щось при нерегулярному і недостатньому харчуванні, і, що здивує, від переїдання.

Ви вже з’ясували, що схуднути непросто.

Найбільша проблема схуднення - подолання звичного стереотипу прийому їжі, навіть коли вона вам не потрібна.

На бажання мати щось в основному впливають наші органи чуття, особливо смакові рецептори, запах і зір.

Ви це точно знаєте, вам просто потрібно побачити улюблену доброту перед собою, а слинюга в роті вже починає сходитися. Вас набивають, навіть коли ви не відчуваєте голоду.

Які продукти допоможуть вам уповільнити апетит, що надходить до надмірної їжі, коли ви худнете.

Яблуко та морква
Яблуко вважається одним з найкращих пригнічувачів смаку, і не тільки тому, що вам доведеться його довго кусати. Ви чудово обдурите шлунок вміщеним пектином, який ви також знайдете в моркві, наприклад. Ця речовина розчиняється у воді і тим самим збільшує свій об’єм у шлунку. Для того, щоб помножити ефект, важливо пити достатньо низькокалорійних напоїв.

Лимон і грейпфрут
Пийте воду щонайменше з кількома краплями лимонного або грейпфрутового соку кожні 15 хвилин. Секрет цих цитрусових криється у вітаміні С, який активізує обмін речовин і спалювання жиру. З грейпфрутами диво складається з гарячих речовин, що стримують апетит. Чим гарячіший грейпфрут, тим вище вміст вітаміну С.

Харчові волокна
Клітковина стимулює ваш апетит, і ви довше відчуваєте ситість під час їжі з високим вмістом клітковини. Тому не варто пропускати на тарілці вівсянку, рис або хліб з непросіяного борошна, а також сиру їжу.

Листя салату
Ще одне зі смачних гальм на смак. Перетравлюючи сирі овочі, організм витрачає багато часу та енергії. Однак остерігайтеся заправок і начинок, де може бути багато прихованих жирів, які точно не додадуть вашій фігурі.

Монетний двір
Ви чули, що м’ята є природним засобом для зниження апетиту? Однозначно варто спробувати, будь то у формі чаю або просто жувальної гумки. М’ятний аромат обманює почуття, і вам слід їсти менше.

Кава
Це не найкраща порада щодо здорового харчування, але якщо ви хочете втамувати голод, випийте несолодкої кави з молоком. Завдяки їй ви не будете шукати пюре вранці, адже це вас достатньо наповнить. Якщо ви звикли до кавових вершків, замініть його знежиреним молоком.

Чай і вода
Вони є однією з найефективніших закусок. Велика чашка чаю або води перед їжею наповнить ваш шлунок, тому ви, природно, будете їсти менше після нього. Або пийте несолодку рідину між прийомами їжі, відчуваючи голод згодом. Вода також допомагає зробити спалювання калорій більш ефективним.

Пластівці вівсяні
Вони виглядають занадто просто і, можливо, непривабливо. Тим не менше, це одне з найкращих страв для тонкої лінії, яке забезпечує достатню кількість клітковини в організмі, краще травлення і довше насичення. Жоден із цих ефектів не можна пропустити, прагнучи до здоровішого та стрункішого тіла, тож придбайте пакет якісних вівсяних пластівців і знайдіть форму, яка вам найбільше подобається.

Бобові культури
Бобові культури - це, як правило, відмінна їжа для здоров'я та стрункіша лінія, хоча їхня репутація не найкраща. Але забудьте про черевні процеси, які вони можуть викликати, і зосередьтеся на їх вмісті. Достатня кількість клітковини, білка та крохмалю гарантує їх повільне засвоєння, а це означає збалансований рівень глюкози в крові та краще насичення. Завдяки їм ви також потрапляєте в організм мінерали, і хоча вони містять жири, вони є ненасиченими жирними кислотами, які є хорошими жирами. Бобові культури описані як чудовий замінник м’яса, що неодмінно оцінять вегетаріанці.

Зелений авокадо
Цей фрукт містить достатню кількість жирних кислот омега-6, які врівноважують рівень цукру в крові, що може запобігти появі голоду та рясно насититися. Великою перевагою авокадо також є те, що у друкованому вигляді ви можете використовувати його замість вершкового масла або маргарину, тобто замість спредів, які варто виключити при більш дієтичному харчуванні.

Риба

Якщо ви любитель риби, вам, мабуть, не потрібно нагадувати про їх переваги. Схуднувши, ви оціните їх високий вміст білків, а також вітамінів, мінералів і не забуваємо про важливі омега-3 жирні кислоти. Це жири, необхідні для нашого організму, і особливо рекомендуються такі риби, як лосось, тріска, окунь або тунець. Забудьте про смаження або споживання їх у поєднанні з майонезними салатами і зробіть ставку на їх раціональне приготування.

Монетний двір

Запах м’яти не тільки заспокоює, але і ефективно пригнічує апетит. Спробуйте придбати м’ятні запашні свічки або пити м’ятний чай, якщо ви намагаєтеся зменшити переїдання. М’ята - дуже багата ароматична трава.

Оцет
Оцет може допомогти стримати голод, уповільнюючи спорожнення шлунка, але також знижує глікемічний індекс продуктів. Це допомагає нам почуватися ситішими, уповільнюючи викид глюкози в кров. Тому включайте в їжу більше оцту, використовуйте його переваги, наприклад, в салаті.

Перець
Дослідження показали, що гостра їжа може допомогти вам довше зберігати відчуття ситості, а також збільшити обмін речовин. Наприклад, недавнє дослідження показало, що люди їли на 60 калорій менше, коли додавали, наприклад, перець або заправлені порції їжі.

РЕЄСТРУЙТЕСЯ для схуднення тут,

Якщо ви хочете схуднути, натисніть на наступну форму

Ми порадимо вам, що слід робити під час вступної та безкоштовної телефонної розмови,

щоб ви нарешті схудли і навіть не мали тяги до солодкого.