Також кількість солі, яка вкрай потрібна організму, ми отримуємо за допомогою дієти, яка зовсім не солиться. Наприклад, хліб, що продається зазвичай, містить досить багато солі - скибочка може містити більше половини грама солі, залежно від виду хліба. Люди зазвичай посипають його однією щіпкою солі. Одна щіпка, це приблизно півграма. Отже, з’ївши скибочку хліба, ви взяли грам солі.
Мінімальне щоденне споживання солі становить три грами, але це означає не просто смачну дієту. Тому близько 5 грам солі вважається оптимальним і добовим обмеженням солі в раціоні.
Більшість з нас не усвідомлюють, що ми споживаємо майже десять разів більше рекомендованої кількості солі на день у своєму раціоні та, висмоктуючи їжу.. На відміну від калорійних жирів та цукру, ризик вживання солі в раціоні дійсно мінімальний.
Вживання солі в надлишку не приносить користі здоров’ю та значно ускладнює процес схуднення.
Накопичення солей в організмі є однією з основних причин целюліту, оскільки присутність солей значно руйнує тканину поблизу відкладень солей.
Не дозволяйте їжі худнути чи ні, не рекомендується вживати сіль або їсти її лише мінімально.
Сіль накопичується в організмі під час засолювання, вражає відразу і несподівано, але правильно. У вас буквально зростає високий кров'яний тиск і ризик серцевого нападу із засоленою їжею.
Для здорового функціонування організму вам потрібно близько 3 г солі на день. Обмеження - 5 г.
Солона їжа та їжа зазвичай спокусливі для наших смакових рецепторів, тому вони спокушають вас їсти їх більше.
Сіль у достатній кількості незамінна для людини. Він міститься в невеликих кількостях практично у всіх продуктах харчування.
Надмірна кількість солі в організмі, особливо жінок, є причиною того, що вони не можуть схуднути, просто їх організм значною мірою утримує воду через наявність солей.
Багато мінералів мають дуже високий вміст натрію, тому, навіть під час вживання рідини, слід бути обережним, щоб не пити підсолену мінеральну воду, таку як Фатра
Тривалий час люди нашого часу, на відміну від наших предків, втрачали їжу, що позначалося на здоров’ї та цифрах нинішнього населення.
Організм людини налаштований на оптимальне споживання солі.
Переїдаючи їжу, людина формує харчову звичку, як і солодощі та інші продукти.. Зазвичай пізно ви виявите, що все ще смокчете і збільшуєте дозу солі на тарілці. Поступово з’являються проблеми зі здоров’ям, доводиться відмовлятися від солі або повністю, або частково. Ви можете позбутися шкідливої звички, але спочатку це боляче. Без солі ми не любимо їжу з самого початку.
Споживання солі в раціоні непросто контролювати, оскільки солоність є неймовірним показником. Вам потрібно прочитати етикетки на продуктах, особливо інформацію про вміст натрію. Не соромтесь, за короткий час ви дізнаєтесь, скільки солі містять ваші улюблені страви.
Велика кількість солі в раціоні напружує нирки і в кінцевому підсумку може призвести до високого кров'яного тиску.Надмірне засолювання, як правило, шкідлива звичка, вирощена з дитинства. Правильні харчові звички слід виробляти з раннього віку, діти не повинні вчитися їсти занадто солону їжу, цього слід досягати лише незначно. Підібрати смак підходить зеленню та спеціями.
Разом з жиром солі є причиною склеротичних змін на артеріальних стінках та у венозній системі. Кровоносні судини не тільки закупорюються, вони також стають крихкими під впливом солі, втрачаючи гнучкість, і в результаті відбувається розрив вени, що відчувається особливо жінками, оскільки жінки мають набагато більшу і частішу проблему із зберіганням солі, ніж чоловіки . Солі, що зберігаються в судинній системі, викликають затвердіння, крихкість і кальцифікацію артеріальних стінок. Це підвищує кров'яний тиск і може призвести до розриву артерії та подальшого інсульту.
Солі також зберігаються в м’яких тканинах і можуть викликати екзему при підшкірному зберіганні. Іноді солі відкладаються безпосередньо в шкірі - вона втрачає якість, схожа на пергамент, свербіж, екзематозна.
У мозку також осідають солі, що виявляється у сповільненому мисленні, втраті пам’яті, склерозі, але разом із нирками солі також впливають на стани тривоги. Іноді вони також накопичуються в оці і викликають катаракту, затвердіння кришталика, погіршення зору.
У літніх людей солі можуть накопичуватися в організмі в неймовірних кількостях від одного до двох кілограмів.
Наявність солей в організмі під час набряків та затоплення є дуже важливою - солі зв’язують воду одна з одною. Тоді людина страждає від водянистих набряків і виглядає як повітряна куля - у нього опухлі кулачки під очима, руками, щиколотками.
Поради щодо обмеження щоденного споживання солі в раціоні.
§ Уникайте м’ясних та овочевих консервів, соусів та супів у порошку,
§ Уважно прочитайте інформацію про вміст мінералів та хімічних речовин у придбаних продуктах, щоб зорієнтуватися в кількості солі, натрію та консервантів,
§ зменшити кількість солоних препаратів, таких як соєвий соус, нарізані кубиками або порошкоподібні супи, часник, цибуля, сіль селери та супу, кетчуп, східні соуси, спеції для супів,
§ Використовуйте багато свіжої цибулі, часнику, селери, меленого сухого перцю без солі,
§ Їжте варене або смажене м’ясо замість копченостей,
§ обмежити споживання чіпсів, печива, перцю, приправленого перцем, беконом, свининою або сиром,
§ ніколи не соліть під час варіння, запікання, тушкування або смаження і додайте сіль у їжу лише після її приготування,
- Втрата ваги та сніданок, поради щодо схуднення після і після - Як схуднути здорово і без йо-йо ефекту
- Втрата ваги Сочевиця для схуднення - багато музики за невеликі гроші
- Втрата ваги та обід, поради щодо схуднення і навіть після схуднення - Як схуднути здоровим і без йо-йо
- Покращення ваги Поради та підказки для швидкого та успішного схуднення
- Втрата ваги Ви також можете їсти дуже легку втрату ваги