Як мати, я бачу, як я дуже сильно відображаюсь у цьому творі Кейт Швейцер про схуднення та годування груддю який я перекладаю нижче. Вони також продавали вам, що грудне вигодовування стане панацеєю для втрати тих кілограмів, які ви набрали за час вагітності?

груддю

Оригінальне зображення користувача Flickr Фердинанда Мендози.

У той день, коли я повернувся додому з лікарні, народивши свого 4-кілограмового козирка, я наступив на вагу. Я вже втратила майже 7 кг після пологів, і мої вузькі штани до вагітності, здавалося, були в межах досяжності.

З того дня минуло вісім місяців, і, незважаючи на всі мої прогнози, я набрав 4,5 кг. Я все ще ношу вагітний одяг, і, оскільки зайві кілограми переходили від того, що я лежав на животі до стегон, багато з цього одягу підходили мені щільніше, ніж коли я був на дев'ятому місяці вагітності.

І в чому винен цей дивовижний і невтішний набір ваги? Грудне вигодовування.

Не помиліться, я рішуче виступаю за грудне вигодовування; Користь, яку вона приносить пеку, незліченна; І я не шкодую про це. Ми все ще годуємо грудьми, і я сподіваюся, що це триватиме ще принаймні ще кілька місяців. Але я не буду вам брехати, я приєднався до грудного вигодовування ще з однієї причини: я думав, це допоможе мені швидко схуднути, спалюючи близько 700 калорій на день.

Коли я була вагітна, куди б не подивились, матері постійно говорили про переваги схуднення грудного вигодовування:

"Я втратила багато кілограмів під час грудного вигодовування!"

"Номер на шкалі почав миттєво падати!"

"Кілограми зникли без зусиль!"

"Я їв те, що хотів, і продовжував худнути!"

І це не було анекдотичним. Повідомлення про те, що грудне вигодовування безпосередньо пов’язане з швидшим схудненням, прийшло до мене від мого лікаря, від людей, які проводили мені уроки пологів у лікарні, від усіх книг "мій перший рік життя", дитина ", які я читав, і навіть багато статей, які я знайшов в Інтернеті; навіть ті, хто говорив про знамениту, коли вона з'явилася на червоній доріжці через місяць після пологів, і хто дивувався її плоскому животу, досягнутому "лише грудним вигодовуванням" (так, я говорю про вас, Бейонсе).

Коли б я не читав інформацію про користь грудного вигодовування для матері, між меншим ризиком раку молочної залози та діабетом, завжди існував момент, який говорив про втрату ваги.

То як я не тільки не схуд, а набрав? Я подумав, що щось не так.

На зустрічі сім'ї я висловив своє розчарування, яке включало скаргу на тиждень, коли я так старався скинути кілограми, але все, що я отримав, було опустити постіль. Мій брат, дослідник метаболізму, докторант, почув, як я скаржуся, і вдарив джек-пот одкровенням, яке вразило мене.

Здається, це правда, вони не обманювали мене: правда, грудне вигодовування допомагає схуднути.

Годуючи грудьми грудне вигодовування, ви спалюєте калорії, а для виробництва молока ваше тіло потребує енергії у вигляді калорій. Тож всупереч поширеній думці, жінки повинні з’їдати кілька сотень калорій на день, щоб підтримувати баланс. Щоб допомогти в цьому, ми маємо пролактин, гормон, який виділяється, коли дитина годується, і який стимулює вироблення молока, одночасно стимулюючи голод і, в деяких випадках, перекриваючи здатність організму до метаболізму. І не тільки це, тіла вагітних жінок автоматично накопичують шари зайвої жирової тканини; понад 3,5 кіло; тому у них вистачає запасного жиру, щоб почати годувати грудьми.

Щоб додати образи до травм, причина того, що за тиждень, коли мені вдалося швидко схуднути, впала кількість молока, полягає в тому, що я не вживав зайвих калорій, надзвичайно тренувався і пропустив пару прийомів їжі; речі, які також можуть збільшити рівень токсинів у грудному молоці.

Але чому тоді так багато жінок, які, здається, плавно худнуть, плавно годуючи грудьми? Це пов’язано з багатьма факторами, не пов’язаними з грудним вигодовуванням. На сьогоднішній день ключову роль відіграє те, яким ви були до вагітності, а також вага, яку ви набрали під час вагітності (я набрав на 4,5 кілограми більше, ніж обмеження в 11, яке рекомендував гінеколог).

Крім того, помірні фізичні вправи, висипання і низький стрес також допомагають при обміні речовин; важко робити, коли я проводив п’ять годин на день, сидячи на стільці з новонародженим.

Одкровення мого брата; що мій приріст ваги швидше за все був пов’язаний із грудним вигодовуванням, а не незважаючи на це; Це не змусило б мене передумати щодо грудного вигодовування. Крім того, він запевнив мене, що це цілком нормально, і навіть мій гінеколог підтвердив, що коли я перестану годувати грудьми, мій надмірний голод зникне, у мене буде більше часу спати і займатися спортом, а кілограми почнуть втрачати.

Але все-таки я хотів би, щоб усі експерти були обережнішими, щоб грудне вигодовування допомогло вам схуднути після пологів. Звичайно, я міг їсти краще, пити більше рідини, більше відпочивати і більше ходити, але як виснажена нова мама, було б приємно знати, наскільки ці фактори були важливими для схуднення.

Це допомогло б мені зрозуміти, що грудне вигодовування, хоч і настільки корисне, наскільки це виявилося, не є якоюсь дивовижною таблеткою для схуднення.