кульгавість

Якщо ви намагаєтеся скинути зайві кілограми, не голодуючи, спробуйте досягти дієти, заснованої на самих ласощах.

Хмільний порив моря

Середземноморська дієта здивує і принесе дивовижні результати. Більше фруктів, овочів, трохи горіхів, бобових та цільного зерна. На додаток до всього, якісна оливкова, мигдальна або авокадова олія. Такі делікатеси також домінують у середземноморській дієті, яка не включає червоне м’ясо (яловичина та свинина), масло, солодощі та деякі тваринні жири. Ця програма зниження відома більше півстоліття, вона свіжа, смачна та різноманітна. У дослідженні взяли участь сім країн та кілька тисяч людей. Дослідження чітко підтвердили, що люди, що живуть поблизу Середземного моря, довші, кращі і, звичайно, здоровіші.

Акцент також робиться на рибі

За словами Хізер Р. Манджері з Академії харчування та дієтології в Пітсбурзі, основною складовою цієї дієти є споживання переважно рослинної їжі. Однак м’ясо, яке також має більший вміст жиру, не йде повністю в сторону. Дієта повинна включати від трьох до більше порцій риби або морепродуктів. Однак експерти попереджають, що деякі види, такі як лосось, тунець або скумбрія, можуть містити важкі метали. Отже, вибираючи їх, добре стежити за країною походження та віддавати перевагу рибам вільного вигулу, а не рибам, що вирощуються.