втрата

Ви все ще катаєтесь на еліптичній машині 20 хвилин, потім a. велосипед і ще 20 до ременя і шкала не опускається? Ви впевнені, що робите правильно?

Перш за все, подумайте, що робити 1 годину фізичних вправ на день або 3 години на тиждень, але не звертаючи уваги на те, що ми їмо, ми збираємося схуднути, є помилкою. Людина є складною істотою, і ми повинні врахувати всі деталі для досягнення наших цілей.

Перш за все ми повинні збалансувати баланс фізичних вправ та їжі. Здорова дієта в поєднанні з фізичними вправами - ідеальний ключ. Тепер яку вправу мені робити?

Ви думаєте про час для кардіотренування, але ви робите це місяцями і затримуєтесь, впевнені, що це нормально? Правда в тому, що ні.

Кардіо можна добре доповнити або почати. Наша мета втрати відсотків жиру може бути досягнута, але дуже важливо збільшити м’язову масу та не атрофуватися.

Збільшуючи м’язову масу, ми збільшуємо обмін речовин, що змусить нас витрачати більше калорій протягом дня. Крім того, мускулатура - це не просто структурно та естетично, але вона також діє як ендокринний орган і є важливою для здоров’я. Не за допомогою силових тренувань ми збираємося стати Халком.

Поєднання обох тренувань є ідеальним способом досягнення нашої мети, якщо це призводить до прихильності, а ми тренуємось і харчуємось правильно.

У рамках нашого тренування ми повинні тренувати силу, віддаючи пріоритет тим вправам, які вимагають більшого руху тіла, наприклад, перед тим, як виконувати розгинання колін на машині, краще виконати присідання, щоб таким чином задіяти більші м’язи і, отже, витрати калорій буде більше. Ми можемо зробити це, доки правильно виконуємо техніку присідання.

Ще одна хитрість - бути активнішими день у день. Зрештою, організм підраховує, скільки ми проковтнули і скільки витратили, і чим більше ми рухаємось, тим більше витрачаємо, тому життєво важливо, щоб день за днем ​​ми намагалися знаходити виправдання для руху. Від покупки, спроби вигулу або вивезення собаки, відведення дітей до школи, але завжди шукаючи активний час подорожі.

Людина має надзвичайну здатність пристосовуватися і пристосовуватися до ситуації, яку ми просимо від неї. Якщо ми рухаємося 4 години на тиждень, а спосіб життя малорухливий, організм це відображає. Ми повинні дати йому рух, для якого ми створені, і ми створюємо суспільство, яке суперечить нашій природі.

Фундаментально, завжди прагніть руху, їжте здорову дієту і часто займайтесь фізичними вправами, і все це прагне дотримання, бо це єдиний спосіб досягнення нашої мети. Під час тренувань пам’ятайте, що ідеальним є поєднання сил із загальнодоступними вправами та кардіотренуванням, а підтримка активності може стати чудовим союзником для досягнення вашої мети. Дій!