Остерігайтеся цих основних помилок втрати ваги.
У мене буде дубль, бо це не зашкодить мені раз у раз.
Сімейні свята або відвідування знайомих завжди наповнені нагальністю, і, звичайно, було б грубо відмовитись. Однак, якщо вас все ще змушують і вам справді не хочеться, просто попросіть господаря спакувати їжу для вас, щоб вона вам сподобалася пізніше.
Буду їсти лише 3 рази на день.
Щось перекусити між основними стравами - це не лише питання ваших смакових рецепторів. Дослідження показують, що люди, які скоротили своє харчування до трьох страв на день, з часом приймали набагато більше калорій протягом дня. Просто контрольоване "задихання" допомагає підтримувати рівень цукру в крові в нормі, що уповільнює нас вночі в холодильнику. Звичайно, це стосується лише тих випадків, коли ви знаєте, що їсте. Замість простих вуглеводів і порожніх калорій краще тягнутися до фруктів. А щоб ті кілограми яблук, апельсинів чи груш не втомилися від вас, спробуйте також інші корисні варіанти.
Обсяг їжі значення не має.
Їжа з більшим об'ємом, але меншою вагою ідеальна з кількох причин. Їсти їх можна до насичення, наповнити шлунок і не обтяжувати травлення. Якщо ваша проблема полягає в очах, які все одно їдять, насолоджуйтесь екструдованим (полістирольним) хлібом із сиром або спробуйте один з їх незліченних менш калорійних смаків. Завдяки високому вмісту складних вуглеводів вони можуть впоратися зі зниженням робочої концентрації в денний спад.
Рідкі калорії мені не зашкодять.
Кавове латте, вечірній напій в красивих кольорах або гарячий шоколад замінять маленький дзьоб хоча б з точки зору калорійності. Однак організм не вважає щось подібне їжею. Оскільки напої не потрібно пережовувати, і вони швидше проходять через травну систему, мозку недостатньо зареєструвати почуття ситості, тому він вимагає більше їжі. Якщо ви любите солодощі, приготуйте фруктовий смузі. Фруктова та йогуртова основа з шматочками подрібнених фруктів забезпечує щільніший склад, завдяки чому ви наситите шлунок та мозок. Крім того, ви будете бадьорі.
Я не повинен використовувати спеції для схуднення.
Приправа супу може поліпшити смак страви. Ви не піддастеся непереборним солодким смакам за час між основними стравами. Спеції добре відомі своїм позитивним впливом на метаболічну активність. Вони нагрівають тіло, змушуючи його горіти швидше, а також допомагають регулювати рівень цукру в крові. Тож азіатська кухня підходить!
Кілька днів голодування допоможуть вам схуднути.
Добре знати, що відбувається в організмі, якщо людина вирішить голодувати. Організм досить мудрий, щоб адаптуватися до нестачі їжі. Обмін речовин в організмі зменшується вдвічі, тому обмін речовин сповільнюється, організм починає розщеплювати власні білки з м’язів і серця, і в організмі починає бракувати глюкози, яку організм повинен починати виробляти з м’язової маси. Згодом організм перекисляє, що дуже негативно впливає на внутрішній баланс. Імунна система ослаблена, м’язи втрачені, діяльність усіх органів ослаблена. Якщо людина якимось чином переживає голодування і хоче припинити його, настає інша фаза, яка є зовсім непростою. Тіло налаштоване на нульове споживання, тому кожна їжа, яку ви починаєте їсти, вважається надмірним споживанням енергії, а отже, починає накопичувати запаси жиру. З голодуванням фактично починається ефект йо-йо. Голод і суворе голодування не є хорошим засобом для постійного зниження ваги. Одне лише голодування нікого не навчить харчуватися збалансовано і здорово. Втрата ваги, яка триває довше і є результатом розумної дієти та регулярних фізичних вправ, є набагато кращим варіантом, оскільки збільшення ваги не повертається.
Якщо ви хочете схуднути, натисніть і заповніть наступну форму