Спеціаліст "Апетиту для здоров'я" Джулі Аптон рекомендує: "Розділіть свою грішну їжу та ласощі на кілька менших шматочків".

свій

Спробуйте розрізати бутерброд на трикутники, шматок бананового хліба або бублика на чверті, або розрізати шматок курки на грилі на кілька менших шматочків. Це означає витрачайте більше часу, щоб пережовувати кожен окремий укус і діє як розумова гра, яка допомагає обдурити ваш мозок, думаючи, що він з’їв набагато більше, ніж насправді переніс у шлунок.

Ще один чудовий спосіб обдурити свій мозок - це почекайте 20 хвилин перед десертом. Так, я знаю, що це може бути вічність, коли у вас є звичка закривати їжу чимось солодким, для цього спробуйте подати собі чашку кави або чаю. Знайдіть час або після обіду, і коли ви це найменше усвідомлюєте, тривога за солодке після з’їдання зникне.

Дослідження з Меморіального університету Ньюфаундленду в Канаді вчать нас, що сприйняття солодкості та інтенсивності було вищим при подачі круглі білі тарілки.

Якщо ви не любите салати, бо вам потрібен солодкий смак, ви можете обдурити свій мозок і надати цьому відчуття використовуйте круглий білий посуд з цими специфікаціями, і вам не потрібно буде їсти щось зайве (наприклад, той шоколадний торт, про який ви думаєте).

Спробуйте ці корисні поради та дізнайтеся, як можна з’їсти менше калорій, не жертвуючи цією маленькою пристрастю.