втрата
Якщо ви вирішили схуднути, вам не доведеться обідати в РЕСТОРАНІ в обідню перерву. Однак слід змінити свої харчові звички і особливо обмежити споживання різних калорійних продуктів. Багато з них схожі на здорову їжу, але у них багато підводних каменів. Обід у ресторані, безумовно, є кращим рішенням, ніж стійло швидкого харчування. Обов’язково пропустіть морозиво, солодкі напої, смачні тістечка, піцу та безліч інших смаколиків, на які можна відмовити, це досить важко. Ось декілька основних порад, які допоможуть вам впоратися з підводними каменями ресторану та не порушити свій щоденний дієтичний план, який ви запланували на сьогодні вранці.

Почніть день з хорошого сніданку.

Ніколи не ходіть на голодний обід. Ви не попередите переїдання, вашого організму недостатньо, щоб споживати велику порцію їжі, яку ви їсте голодним швидше, ніж слід. Ви можете не їсти обіди, підходячи багатий сніданок.

Обмежте смажену їжу.
У багатьох ресторанах вони смажать м’ясо на вже використаній дозі олії. Тому уникайте спаленої олії та замовляйте їжу, готову на пару, запечену або смажену на грилі. Їжа, яка має мінімальне засвоєння, підходить для того, щоб у вас на тарілці не було їжі, повної олії. Тож якщо ви більше не дотримуєтесь повністю дієтичного плану, то принаймні вибирайте менше зло.

Їжте рясну закуску як основну страву.
Оскільки вага порцій їжі за останні роки збільшився, спробуйте замовити щось із закуски замість основної страви. Це точно вас нагодує, і ви не перевистите обмеження калорій, яке слід дотримуватися, коли худнете.

Вибирайте страви без загущених соусів.
Звертайте пильну увагу на різні соуси та м’ясні начинки при виборі їжі. Вони, як правило, дуже смачні, але часто це жирні соки, які можуть подвоїти енергетичну цінність цілого прийому їжі. Є курка на грилі, але не якщо вона плаває в калорійному соусі. Якщо ви більше не можете протистояти соусу, замовте соус на основі томатів.

Наповніть шлунок перед обідом, щоб усунути голод.
Перша помилка - це зайти до голодного ресторану. Тоді нам дуже важко протистояти меню. Тому за 30 хвилин до прибуття до ресторану випийте склянку зеленого чаю або 3dcl чистої води, яка може заспокоїти ваш голод, або випийте яблуко, яке матиме такий же ефект.

Виключіть хліб із меню обіду.
У деяких ресторанах офіціант принесе вам повний кошик хліба з супом або перед їжею. Краще попросіть його взяти його назад, бо якщо він залишиться на вашому столі, ви не завжди будете йому протистояти, і ви отримаєте справді марні калорії.

Слідкуйте за іншими курсами.
Якщо ви ходите в ресторан у супроводі кількох людей, не впливайте на їх вибір страв і особливо кількість страв. Вони не худнуть, тому ваше рішення повинно бути іншим. Якщо ви все ще не можете відмовитись від більше курсів, замовте щось просте, наприклад, овочевий салат.

Покладіть їжу на невелику тарілку.
У випадку фуршетів ризик ще більший. Хороший фокус - завантажувати їжу на найменшу тарілку, яку ви можете знайти. Один раз такий, що у нього є внутрішня потреба завантажити на тарілку достатньо їжі, щоб тарілка наповнилася. Ви можете легко наповнити найменшу тарілку, і в той же час це виглядає так, ніби ви їсте без обмежень.

Пообідайте без заправки для салатів.
Те саме стосується салатних заправок, які перевищують калорійність салату в кілька разів. Тому замовляйте лише чистий салат, злегка политий оливковою олією.

Їжте розумну порцію їжі, загортайте решту їжі.
Якщо ви схуднете, вам не доведеться їсти все, що є у вас на тарілці, більше того, якщо я вже здогадуюсь на даний момент у кожному ресторані, з’їдена їжа вам буде загорнута.

Жодного торта для закінчення обідня сесія.
Не переконайтеся в торті. Побратими, які їдять, не схуднуть, і якщо вони переконають вас після хорошого обіду прийняти ще один десерт, який вб’є вас, то відкиньте його.

Якщо ви хочете схуднути, натисніть і заповніть наступну форму