"Я важив 110 кілограмів" Хуанк Ель Барбаро
Хуанку ель Барбаро 36 років, він соціальний комунікатор і фотограф моди. З 8 років він займається тхеквондо, а в 24 починає з Кіокушин Іко 1, східної практики, яка поєднує фізичні та розумові вправи з інтенсивними тренувальними процедурами. Джуанк схуд на 30 кілограмів, виконуючи такі вправи, що поєднують кікбоксинг із стилем карате, ічігекі: —Я став важити приблизно 110 кілограмів після того, як важив 58 кілограмів. Потім настає момент, коли ти дивишся на себе перед дзеркалом і погано почуваєшся, саме тут народився Хуанк ель Барбаро, де моєю метою стало покращення зовнішності та відновлення спортивної діяльності. Сьогодні я важу 80 кіло. У мене був сильний супровід великих друзів, присвячених фітнесу та бойовим мистецтвам, він згадав чудового друга та тренера Джонатана Сільву, який брав участь у більшості цих процесів, з його чудовими порадами щодо режиму та харчування, таким чином відновив карате Кюкушин іко 1, разом з моїм Майстром і сенсеєм Альваро Ов'єдо. Деякі продукти, які він включив у свій раціон для схуднення, рекомендує включати в кожен прийом їжі курячі грудки, рибний або яєчний білок, овочі, такі як брокколі або огірок, та вуглеводи, такі як макарони або рис. Тим, хто хоче розпочати практику бойових мистецтв, Джуанк рекомендує Кіокушин Колумбія HONBU DOJO. Практика цього бойового мистецтва покращила його спосіб життя: —Я справді не знаю, чи це зміна життя, це вдосконалення способу життя, почуття енергії, більшої здатності щось робити і насиченого життям, у цьому сенсі я думаю, що для мене все змінилося. Instagram Juank The Barbarian
[youtube width = "662" height = "366"] http://youtu.be/A4dsG62L-Bg [/ youtube]
«Зумба повністю змінює уявлення про спорт. З зумбою ви забуваєте про вправи »Андреа Гайтан
Андреа Гайтан - тренер медичного відділу Бодітека та офіційний інструктор Зумби з 26 травня 2012 року. Захоплюється танцями з дитинства, а тепер і для Зумби, світової танцювальної дисципліни, що поєднує фізичну підготовку та прості у виконанні хореографії, створені колумбійським Альберо “Бето”. Перес: —Зумба повністю змінює уявлення про спорт. З зумбою ви забуваєте про вправи, вам весело танцювати! Завдяки серцево-судинній роботі, яку ви виконуєте, ви спалюєте калорії, не усвідомлюючи цього. На заняттях змішуються латинська та поточна звуки, регетон, сокка, шампета, сальса, меренге, кумбія, фламенко, танго та кебрадит. Андреа важила 56 кг, і через зріст їй довелося скинути мінімум 8 кг, і тепер вона підтримує свою ідеальну вагу завдяки Зумбі. Для неї ця процедура спалює калорії, збільшуючи втрату жиру, стимулює гарний настрій та розслаблення, бореться зі стресом, підвищує енергію, покращує координацію та стан судин та зменшує вироблення молочної кислоти. Читайте також Insanity, феномен на YouTube Zumba зараз присутній у 185 країнах, 14 мільйонів людей у світі практикують це, пропонує навчання на DVD, музичні колекції, одяг та взуття, відеоігри та інтерактивні фітнес-заходи з такими артистами, як Дон Омар, Шакіра та Пітбуль. Перш ніж наймати інструктора Зумби, вам слід переконатися на офіційному веб-сайті, що він є сертифікованим тренером, у Боготі деякі рекомендовані місця: Місцевий D346 -Centro Comercial Hacienda Санта-Барбара - та тренажерний зал за адресою Calle 138 N 10ª-42.