Поділіться
Навіть якщо ви дотримуєтеся фітнес-режимів, харчуєтесь здорово та займаєтесь спортом, можливо, вам не вдасться схуднути. Чому це так?
Це питання має багато рівнів. Давайте розберемо їх. Спочатку потрібно виключити будь-які проблеми зі здоров’ям. Шарапата може бути виготовлена в основному за допомогою щитовидної залози та пов’язаних з цим гормональних проблем.
Якщо ви стурбовані тим, що це може бути саме для вас, попросіть свого лікаря пройти повний аналіз, включаючи гормональний аналіз. Якщо все в порядку, все ще є багато варіантів, чому вага стоїть і не хоче рухатися. І ось вони:
1. Якщо ви зневоднені
Вода утворює значну частину нашого тіла. Це паливо для всіх клітин. Якщо ви не поповнюєте його регулярно, організм не піде на повну потужність. Це пряма пропорція. Функції, включаючи метаболізм, сповільнюються. І ми вдома. Ось чому вага не рухається. Дослідження показали, що, звикнувши до чистої джерельної води, ви втрачаєте апетит до солодких лимонадів і газованих напоїв.
2. Якщо трохи погуляєш
Я маю на увазі просто гуляти. Замість сходів підніміть, замість прогулянкової машини. Це не спрацює. Щодня для оптимальних результатів зниження ваги рекомендується 30 хвилин чистої ходьби. Ви можете харчуватися здорово, це просто не спрацює без фізичних вправ.
3. Якщо ви їсте здорову їжу
Здорова їжа також має калорії! Горіхи, авокадо, цільнозернові страви, оливкова олія або темний шоколад - це натурально і здорово, але вони не позбавлені калорій. Необхідно стежити за розмірами порцій навіть із здоровою їжею. Наприклад, авокадо пропонує багато користі для здоров’я, але цілі фрукти містять більше 200 калорій!
4. Кардіо недостатньо
Якщо ви живете лише під час бігу, бігової доріжки у тренажерному залі та підняття штанги, ви також можете бути причиною того, що ви не можете схуднути. Силові тренування не тільки ефективно запобігають травмам, зміцнюючи суглоби, але й нарощують м’язову масу та збільшують швидкість метаболізму.
5. Якщо ви звикнете займатися натщесерце
Дослідження показали, що якщо ви тренуєтесь натщесерце, ви спалюєте найбільше калорій з м’язів, тоді як жир спалюєте на насиченому шлунку. Їжа допоможе вам не тільки наростити м’язову масу, але й швидше схуднути.
6. Якщо ваш партнер не їсть, як ви
Ти це знаєш. Ви будете ламати свою чесно нарізану моркву по телевізору, але ваш партнер любить чіпси або горіхи. Очі дивляться жалібно, а шлунок просить хоча б jedeéén! Єдиний! І так, це також причина, чому ви не худнете так швидко, як могли б собі уявити. Підтримка партнерів у схудненні - це дуже мотивуюча і корисна річ. Тож попросіть своїх не мати цих порізів та фрі перед носом
7. Якщо опустити всю групу продуктів
В основному це дієти без жиру, вуглеводні пропуски або любителі вуглеводів з низьким вмістом вуглеводів. Кожен харчовий та харчовий елемент має свою незамінну цінність в організмі людини. Прислів'я все застосовується тут помірковано в сто разів. Тіло не може функціонувати на 100%, якщо ви берете з нього поживні речовини. Все, крім обережності.
8. Якщо ти мало спиш
Винен гормон. Якщо ви мало спите, це виводиться з великим жахом, що відповідає за голод і бажання їсти. Сон дуже важливий для загального стану здоров’я та самопочуття.
9. Якщо ви звикли їсти підставки
Чому? Бо це буквально веде до бездушної начинки. Коли їжі немає на тарілці, важко виправити, скільки ви з’їли. А ще важче схуднути.
10. Якщо ви носите занадто багато одягу
Тоді ви втрачаєте мотивацію. Психічна рівновага та реалістичний погляд на речі - важливі речі. Якщо ви одягнете речі більшої кількості, ви відчуєте, що, хоча у вас надмірна вага, це нормально, адже для вас нічого не мало. Це камінь спотикання. Носіть одяг правильного розміру.
11. Якщо ви не можете пробачити підгодівлі та начинки
Ти зрадницький! Вони приховують найбільш приховані калорії. Салат - одна з найбільш корисних страв, яку ви можете прийняти, але якщо посипати його шматочками бекону, козячого сиру, горіхів та заправки, ви можете подвоїти кількість калорій, як блискавка. Потрібно бути обережним. Для ілюстрації, 10 сухариків містить до 100 калорій!
12. Якщо їсте, не замислюючись
Їжа за екраном, комп’ютером або телевізором може зашкодити втраті ваги. Коли ваш розум перебуває деінде, ви автоматично їсте більше. Тому завжди намагайтеся їсти за столом і красиво розкладати їжу на тарілці. Ви будете контролювати його кількість і втрату ваги.