Джерело: getty images
Ви не можете залишитися поза цим колом!
Підпишіться на наші новини!
Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!
Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!
Навесні через постійне перебування вдома ви їли набагато більше і менше рухалися, а останні тижні нехтуєте увагою через звичні свята, полум’я, вечірнє пиво - і разом вони призводять до великої кількості зайвих кілограмів ? Якщо ви повільно худнете, добре знати, що спочатку слід підготуватися до майбутнього періоду.
Ми звернулись до тренера Нори Кісбенедек за допомогою, як це може працювати найефективніше.
У чому причина того, що перебування вдома в цьому випадку дорівнює набору ваги?
Нора: Дослідження показали, що за останні місяці понад 90% людей набрали зайві кілограми. Занадто багато вільного часу, занадто мало руху для чогось занепокоєння можуть бути звинувачені в цьому. Останній період створив труднощі з кількох аспектів. Зменшення доходів, віддаленість від наших близьких та можлива втрата роботи - все це зменшило наш комфорт. Багато з нас компенсують своє нещастя, спричинене зміною життєвої ситуації, їжею.
Чому б нам не зупинитися, скажімо, коли нам просто здається, що наш одяг починає стискатися?
Нора: Згідно з її дослідженнями, більше половини опитаних людей набрали більше 10 фунтів за період коронарної епідемії, оскільки ми переживали період надзвичайно малих рухів. У наш визволений час ми також більше готували і відпочивали. При перших ознаках набору ваги, коли одяг починає щільно прилягати до нас, ми ще не сприймаємо набір ваги серйозно, хоча на даний момент ми все ще маємо можливість змінити процес без особливих зусиль. У цей період ми стали емоційними людоїдами, і дуже важко зупинити це в тривалій постійній стресовій ситуації.
Як тільки ми дійдемо до точки, коли хочемо схуднути, варто налаштуватися на це. У вас є якась техніка для цього, перевірений трюк? Або взагалі, що ми мантри в собі в такі часи?
Нора: Варто свідомо готуватися до дієти. Дуже допомагає нашій психіці почати складати в голові, як пройде наш майбутній період. Порядок денний дуже важливий. Вони допомагають нам знати, що ми маємо завдання та цілі, які нам потрібно досягти. У цих цілях ми повинні приділяти важливу роль щоденним фізичним вправам та спорту. У саду, якщо погода хороша, чудово займатися спортом, але ви також можете побігти поруч, або навіть зробити власні тренування з обтяженнями в квартирі. Суть полягає в тому, щоб включити фізичні вправи у свій розпорядок дня. У той же час, наші цілі повинні включати свідомі покупки. Це один із ключів до схуднення. Не приймайте висококалорійну насі, оскільки це може зменшити спокусу. Якщо у вас вдома кілька видів шоколадних цукерок та чіпсів, то в гірший момент вам неодмінно слід зателефонувати їм на допомогу. Якщо ми хочемо перекусити, ми воліємо їсти фрукти та овочі. Якщо ми до цього часу жили активним життям, але зараз ми були змушені сповільнити темп, нам потрібно переконатися, що нашому організму потрібно менше калорій. Якщо ми звернемо на це увагу, ми можемо почати худнути.