Щодня ми чуємо, що нам потрібно мінімум 2-3 літри води на день для здорового функціонування нашого організму. Дивлячись на наступні результати досліджень, дієтологи можуть його ввімкнути, оскільки доведено, що можна навіть схуднути за допомогою води.!

Згідно з останніми дослідженнями, ви можете сміливо забути про чудодійні таблетки, що спалюють жир, оскільки найдешевший спосіб схуднути - це отримати потрібну кількість рідини. Дійсно, нещодавній аналіз показав, що дорослі, які випили дві склянки води перед їжею, схудли на 1,8 кілограма більше, ніж їх аналоги. Пояснити явище можна тим, що питна вода збільшує споживання енергії організмом і сприяє відчуттю насичення. Дисертація базувалася на даних 11 різних досліджень, 3 з яких встановили прямий зв’язок між споживанням води та втратою ваги. Професор Бренда Дейві, експерт Університету Вірджинії, який брав участь у дослідженні, сказала, що вода допомагає боротися з голодом і зменшувати кількість вживаних калорій. Це підтверджується іншим дослідженням, яке показало, що жінки, які пили більше води, втрачали більше за одиницю часу, ніж їхні колеги, які випивали менше одного літра на день.

Втрата ваги

Ребекка Муккельбауер, науковий співробітник факультету громадського здоров’я Берлінського університету, також каже, що почуття наповненості є найбільш вірогідним поясненням цього явища. Але він також згадав про іншу можливість: термогенез на водній основі. "Питна вода сама по собі збільшує споживання енергії організмом, але це ще не зрозуміло", - додав він. Відповідно до сучасних рекомендацій, доросла людина повинна споживати близько 2,5 літрів рідини на день, але ця кількість також може надходити з їжею, водою та іншими напоями. Хоча кілька попередніх робіт вказували на взаємозв'язок між вживанням води та втратою ваги, вони не завжди встановлювали передумови для цих стосунків. Більше того, деякі виявили, що люди з ожирінням п'ють більше води, ніж здорові, - написала команда Муккельбауера в американському журналі клінічного харчування. Він додав, що середньостатистичний американець вживає 400-500 зайвих калорій на день за допомогою солодких безалкогольних напоїв, які слід замінити водою.

Слідкуйте за Ez fat у Facebook!


Історії успіху, допомога експертів, здоровий спосіб життя, дієти та трансформація. Чудова програма, яка допоможе вам досягти поставлених цілей!