Дієтна дієта Хея застосовується вже давно, і після все більше і більше модних дієт її послідовники повертаються до неї один за одним. Чому? Окрім того, що він ефективний, більшості людей це подобається, оскільки пост не в цьому. Ви просто не повинні споживати вуглеводи для білка протягом їжі. Це воно.
Зараз це всі спостерігають!
Герой скандалу з фактором X втратив життя
Життя Допемена роками намагається зробити життя гірким
Дієта розділення або сепараційна дієта означає, що одночасно в шлунок потрапляє лише один вид їжі. Тобто, переважна більшість нашого раціону, розбитого на цикли їжі, повинна складатися або з білка, або з вуглеводів.
Дієта Хея заснована на поділі вуглеводної та білкової їжі. Метод описаний американським д-ром. Він був розроблений Вільямом Говардом Хей, який стверджує, що споживання цих двох поживних речовин одночасно є прикро, оскільки надмірне закислення може відбуватися в організмі під час травлення. (Важливо, щоб 80% раціону складалося з підщелачуючих продуктів, і лише 20% повинно бути підкислювальним.)
Сіно поділяє їжу на три категорії:
Окрім наших рецептів, ви знайдете, яка їжа належить до якої групи.
Рекомендується до сніданку
* багатий вуглеводами * - сирний бутерброд - підсмажте 2 скибочки тостового хліба і наріжте 3 дкг сиру камамбер і 1 свіжий інжир, поки ще теплий.
* багатий вуглеводами * - огірковий бутерброд - підсмажте 2 скибочки тостового хліба, оберніть 2 дкг сиру Емменталь і 5 дкг огіркових кілець. Посипте сіллю і кайанським перцем.
* багатий вуглеводами * - бутерброд із цибулею - Наріжте разом половину сосульки сосульки, покладіть скибочку на житний хліб, змащений маслом, посипте столовою ложкою подрібненої цибулі.
* багатий білком * - Фруктовий салат - Наріжте 25 дкг свіжих фруктів, покладіть чайну ложку кокосової стружки і 1 склянку йогурту.
Десята година та закуски
* багата білком * - 35 дкг малини
* багата білком * - 20 дкг вишні
* багата вуглеводами * - 1 чашка довгої кави без цукру з 1 дієтичним бісквітом
* багатий вуглеводами * - 10 дкг фруктового смузі
* багатий вуглеводами * - 25 дкг абрикосів
* нейтральний * - 2,5 дл молока
* нейтральний * - 35 дкг кавуна
* нейтральний * - 3 тонкі скибочки пісної шинки з 5 дкг сиру
Обід та вечеря
Рисовий салат каррі
Зварити 5 дкг рису в злегка підсоленій воді. Дайте охолонути. Перемішайте 4-5 столових ложок домашньої заправки для салату, приправте сіллю, перцем і каррі. Наріжте 20 дкг промитих помідорів. Перетворіть це також на рис. Подавати з копченою шинкою 5 десятиліть. Калорії: 300
Крабовий салат
Обведіть 2 менших порею, наріжте скибочками 1 великий помідор, 3 дкг грибів, 2 дкг оливок без кісточок. Вистеліть миску салатом 20 дкг. Покладіть в нього подрібнені інгредієнти. Капають 15 дкг консервованого краба, кидають на чайну ложку олії 1 зубчик подрібненого часнику. Через 3-4 хвилини ложкою викладіть салат і покладіть на нього 3-4 столові ложки домашньої заправки для салату. Калорії: 300
Зелена цибуля ретексала
Ризик 10 dkg червоної та 15 dkg білої редиски. Перемішайте 1-2 столові ложки заправки для салату і ложки подрібненої цибулі-цибулі. Розріжте навпіл 1 цілу пшеничну булочку, змастіть 10 дкг свіжого сиру. Ложкою в роздрібний салат. Сіль і перець. Калорії: 300
Гострі спагетті
Подрібніть і варіть 5 дкг спагетті в злегка підсоленій воді. Відфільтруйте. Очистити 1 цибулину і 1 зубчик часнику; протушкувати в чайній ложці олії, потім влити 1/2 дл відвару. Перемішайте чайну ложку песто. Обваляйте в ньому спагетті. Дайте охолонути. Подрібніть 30 дкг менших помідорів, змішайте з тістом. Зверху посипте подрібненим базиліком. Калорії: 300
Салат з курки з квасолі
Промити і обсушити філе курячої грудки 15 дкг. Нарізати соломкою і обсмажити на чайній ложці олії. Солимо, перчимо і виймаємо з каструлі. Очистіть 40 дкг свіжої зеленої квасолі, варіть у підсоленій цукровій воді; відфільтруйте його. Зробіть заправку з 2 столових ложок домашньої заправки, 1/2 букета подрібненої цибулі-цибулі; вихор з м’ясом та овочами. Приправте сіллю, перцем і натяком часникової солі. Калорії: 300
Огірковий картопляний салат
У його оболонці зварити 20 dkg картоплі в злегка підсоленій воді; процідити і очистити. Нарізати кружечками. Змішайте 3 столові ложки легкої заправки для салату, ложки яблучного оцту та 1/2 дл овочевого соку. Наріжте 1 меншу головку цибулини, закрутіть інгредієнти і дайте охолонути. Тим часом ризикуйте 10 дкг зміїного огірка та 1 червоно-м’ясний перець; також нарізати 1/2 пучка петрушки. Перемішайте їх і в картоплі. Сіль і перець. Зверху посипте 5 дкг нарізаного кубиками сиру фета і 2 чайні ложки подрібнених оливок без кісточок. Калорії: 300
Оцетовий яловичий стейк
Дайте 40 дкг консервованої спаржі добре стекти. Змішайте 2 помідори, нарізані кубиками, з 2 столовими ложками домашньої заправки для салату та 1/2 пучка подрібненої цибулі-цибулі. Рулет зі спаржею. Обведіть 2 головки цибулі. Смажте 15 десятиліть скибочок яловичини на невеликій кількості олії, солі і перцю. Покладіть поруч цибулю, скропіть на нього трохи яблучного оцту і випікайте разом протягом добрих 5 хвилин. Подавати, прикрасивши салатом. Калорійність. 300
Салат з моцарелою
Помийте 1-1 жовтого і червоного перцю, потім поставте в духовку і смажте, поки шкірку не вдасться очистити. Потім ризикуйте своїм м’ясом, збийте 3 столові ложки домашньої заправки для салату, 1 зубчик подрібненого часнику, 1/2 пучка подрібненої петрушки та 5 дкг нарізаного кубиками сиру моцарела. Калорійність. 300
Фольга з риби
Розігрійте духовку до 200 градусів. Помити і заправити свіжою фореллю. Покладіть в живіт 2 кільця лимона і пару гілочок петрушки та кропу. Змастіть шматок товстішої алюмінієвої фольги, добре загорніть в нього рибу і поставте на 20 хвилин у гарячу духовку. Тим часом очистіть 30 дкг зміїного огірка; коло тонко. Посолити, поперчити, змішати з 3 столовими ложками домашньої заправки. Подавати з рибою. Калорії: 300
Зробіть це вдома!
Домашня заправка, безумовно, менш калорійна, ніж ділова. Його можна зберігати в холодильнику. Потрібно: 5 столових ложок свіжовичавленого лимонного соку, 5 столових ложок оцту білого вина, 4 столові ложки відвару, 2 чайні ложки меду, 2 чайні ложки солодкої гірчиці і 3 столові ложки олії ріпаку, сіль, перець. Роблячи салат, ви можете обдурити його зеленою спецією на свій смак.
Слідкуйте за кольорами!
Найкраще відводити 3-4 години між різними видами їжі (кольорами). Це точно зробить дієту дієвою. Тим часом, звичайно, не забувайте і про велику кількість рідини. Пити не менше 2-2,5 літрів на день!