Низькокалорійний, багатий водою і найкращий варіант перекусити між прийомами їжі в жарку погоду

Знаменитості першими розкривають деякі свої прийоми, щоб підтримувати форму, не дотримуючись суворих дієт. Пілар Рубіо - одна з них і не забувайте про силу фруктів залишатись зволоженими і, до речі, харчуватися збалансовано. Скористатися його порадою зараз, коли наближаються спекотні місяці, найсвіжіші інгредієнти стають вашими найкращими союзниками для схуднення та зменшення тяги до цукру. Насправді доктор Міра з клініки Mira + Cueto зазначила їх як найздоровіший варіант калорійних десертів: "Фруктові шашлики - хороша альтернатива заспокоєнню солодощів". Звичайно, не всі вони збираються допомогти вам однаково, коли йдеться про схуднення перед святами, є деякі, які рекомендуються більше за інших. Дізнайтеся про 9 сортів, схвалених дієтологами, які слід шукати в овочевому магазині під час наступного відвідування супермаркету.

фруктів

Грейпфрут

Слава цього цитрусового в дієтах для схуднення не така правдива, як вважається. Казали, що цей фрукт мав негативне калорійне навантаження і що ті, хто його їв, часто спалювали жир, перетравлюючи його. Хоча експерти сходяться на думці, що не існує їжі, яка б не давала калорій при вживанні, це він гіпокалорійний, багатий клітковиною, і згідно з дослідженням, опублікованим Journal of Medical Food, він також допомагає мати плоский живіт. І саме це, учасники розслідування зменшили щось більше сантиметра талії, приймаючи половину грейпфрута безпосередньо перед кожним прийомом їжі протягом 6 тижнів.

Вишні

Ми вже попереджали вас, що це сезонні фрукти Я збирався допомогти вам (багато) у вашому плані до бікіні. Вони також низькокалорійні великі союзники для прискорення відновлення м’язів після тренувань,фокус, щоб дати все від себе на наступному фітнес-занятті. Крім того, вони багаті антиоксидантами, речовинами, які борються із вільними радикалами, які передчасно старіють тканини.

Груші

Щоразу, коли ви їсте грушу, ви вживаєте 6 грамів клітковини, що насичує речовину допомагає підтримувати живіт повним до наступного прийому їжі. Ось чому вони є одним з найкращих варіантів перекусити між прийомами їжі. Вони також містять пектин, компонент, який покращує травлення та запобігає здуття живота.

Чорниця

Дуже смачна та багата поліфенолами чорниця сприяє схудненню та бореться з накопиченням жиру. Крім того, дослідження, проведене в Університеті Мічигану, показало, що його споживання може бути пов’язане зі зменшенням жиру в животі, одного з найважчих для усунення. Додатково вони мають близько 55 калорій на 100 грамів, тому ви можете їх перекусити, коли ви голодні.

Яблуко

"Одне яблуко на день тримає лікаря подалі", відомий англійський вислів про те, що вживання яблука в день змушує ходити до лікаря, менше має свою частку правди. Вони дуже низькокалорійні, дуже багаті клітковиною і допомагають підтримувати тканини організму у високій формі.. Дослідження Університету Західної Австралії дійшло до висновку, що сорт рожева леді (найсолодший рожевий сорт) є найбагатшим на антиоксиданти.

Кавун

Одним з найпопулярніших літніх фруктів є також той, який експерти відзначають як великого союзника для схуднення. Звичайно, вони мають погану репутацію, оскільки забезпечують приблизно 6 грамів цукру на 100, але навіть незважаючи на це, вони рекомендують його для схуднення. Причина в тому, що він дуже багатий водою і має дуже мало калорій, шматочок кавуна забезпечує лише близько 30.

лимон

Пити воду з лимоном натщесерце - одна з звичок багатьох моделей, і актриси повторюють, щоб відчути легкість з першого ранку. Правда полягає в тому, що це хороший прийом залишатися зволоженим протягом дня для тих, кому важко пити воду, покращує смак і уникайте вибору менш здорових варіантів, таких як газовані газовані напої.

Персик

Ще один сезонний фрукт, який потрапив до списку корисних продуктів для схуднення. І, згідно з дослідженнями, організованими Texas AgriLife Research, персики допомагають знизити рівень холестерину ЛПНЩ - відомий як "поганий" - у крові. Крім того, експерти пояснюють, що кісточкові фрукти, як правило, мають менше цукру.

Полуниця

Нарешті, ця їжа, яку так багато використовують для ароматизації своїх смузі, також є дуже багатий клітковиною, водою та поживними речовинами. Він також є одним із тих, що відомі як "антивікові" завдяки вмісту в ньому антиоксидантів (антоціанів), поліфенолів та вітаміну С, які допомагають протидіяти деградації тканин організму.