@zuzanat Я люблю книгу «Їжа як спосіб життя» Петра Гавличка 😉, і я малюю багато рецептів із журналів про фітнес та журналу Dieta 😉
@ lucka22771 Мабуть, я це дивився, значить крик? 😀
@zuzanat. не скрипить, але чути того, хто крутить ремінь, інакше я цим задоволений. Але це можна почути, бо у нас скрізь плаваючі підлоги та мінімум меблів 🙂
@zuzanat tak. кардіом спалює жир. це важливо, але зміцнення необхідно 😉 і ти не можеш схуднути лише з живота 😝 якщо не зміцнишся, то будеш бідним, але нещасним 😝 😝 😝
@rossio так ллється з вас чи ви не потієте? зрозуміло, що ти поступово звикнеш до навантаження.
@mimikyky перші дні земля сипалася, але зараз це не так інтенсивно, це означає, що я горю менше або менше
ми купили наш 2-3 роки тому в Кауфланді. коштує близько 100-150 € і не скрипить, просто відкладіть прилавок,
"samé" - коли на ньому були діти 😀 😀
@rossio, якщо ти втрачаєш см, ти спалюєш жир 😉 це залежить від пульсу, якого ти досягнеш, швидкості, навантаження ., кажучи неспеціалістами, і цьому мене навчив один супер-тренер, що якщо все-таки вдається говорити, не співати, і ви потієте, тож ви йдете нормально 😉 або інакше, коли у вас правильне серцебиття 😝. Однак сьогодні існують дуже різні думки щодо того, що таке сучасні методи, розрахунки, скільки хвилин, з якою швидкістю. бла-бла-бла.
@ lucka22771 у нас теж є підлога, але якщо він не зламається, я, мабуть, перегляну купу, можливо, це було б не погано, і ціна чудова!
@mimikyky Мені довелося спочатку схуднути в літаку, а потім посилитись. і я схудну, коли працюю лише на орбітреку, щоб не скучити?
@zuzanat, але я все ще не розумію, чому ти хочеш пропустити спортзал.
@zuzanat .но ціна чудова 🙂. і ми задоволені 🙂
@mimikyky будь-які фінанси, бо напр. орбітрек коштує стільки, скільки прикраса у спортзалі.
@ lucka22771 Я просто спостерігаю, що рекламі три роки.
@zuzanat . справді? Skús Спробуйте, можливо, це все ще актуально 😉
@zuzanat ясно. але я написав це неправильно, я мав на увазі посилення 😀
Я займався на ньому, так 3-5 разів на тиждень. близько години, і я спалив близько 700 ккал. У мене було найменше навантаження, бо я хотів схуднути і не набрати м’язи. Я завжди дивився кіно і мріяв. Я також тримав максимальну швидкість, думаю приблизно 15 км на годину або як це було.
@mimikyky як я вже писав вище, тому що я хочу спочатку схуднути, а потім зміцнити - зміцнити. головним чином мій живіт, мені потрібно покласти туди принаймні 5 см.
@zuzanat, але ви також худнете, коли зміцнюєтесь. ви спалюєте калорії, прискорюєте обмін речовин і як побічний продукт зміцнюєте свій організм
@zuzanat посилання на орбітрек, у мене теж було найперше. Переднє колесо там шумне, але я вважаю, що їх більше не виробляють.
@ lucka22771 так, я почав важко. Пн, ср., П’ятниця, орбітрек 1 годину, і я після обіду з’їдаю багато сирих овочів, вдень обмежувався їжею і п’ю багато води, чаю. тож я побачу, коли я востаннє 😀
привіт міміка, я хочу запитати, чи можна схуднути на орбітреку навіть під час годування груддю. Я почав займатися щодня через 20 хвилин.
@ evina111 .Я думаю, що в кожному занятті ти можеш щось кинути, але схуднення полягає головним чином у зміні харчових звичок (5 разів на день харчуйся збалансовано, щоб вона мала як білки, білки, цукор тощо). принаймні мені лише одна вправа не допомогла схуднути.
@ evina111 звичайно це можливо. було б краще зайняти близько 45 хвилин, якщо ні, то, звичайно, практикуйте 20, і чергуйте швидко і повільно з цим навантаженням. але будьте обережні, починайте з обережністю, самоз і дієта важливіша 🙂
@mimikyky. ви думаєте, що приблизно 45 хв. це не впливає на утворення молока? Еліптичний має 8 градусів. Я почав поступово з № 2,3,3, а зараз я займаюся 4-го, приблизно 20 хв, 160 ккал, 7 км. 😉
@ evina111 Я не знаю, скільки років моїй дитині? і ці ступені, ні. Я точно не займаюся в 8 😀 Даю легше або по черзі. а жири починають спалювати приблизно через 20-30 хвилин, тому краще займатися довше. або чергуючи швидкість і навантаження, тоді достатньо 20 хв. ви не намагалися виміряти пульс під час фізичних вправ?
@mimikyky привіт, я вчора не займався - нас не було вдома 😅. Сьогодні я займався 28 хв., 9,3 км, пульс 125, 20 км/год, 210кал, 4 навантаження 😝. Маленькій завтра виповнюється 7 місяців.
Вчора я побив рекорд орбіти, 60 хвилин, шкода лише, що у крепа немає робочого дисплея, тому я не знаю, скільки калорій спалив 😖
@zuzanat .не супер 🙂 А ти купив орбітрек? Або у вас є переслідування вдома?
@ lucka22771 ні, моя сестра, близько двох років, коштувала близько 250 €, але це страшенно рожегани, vrgza, я відчуваю, що домогосподарка розвалюється, коли я роблю вправи 😅 Я хотів би купити, але я дійсно боюся, що я ' придбаю подібний креп. Я хочу чогось тихого, щоб я міг тренуватися ввечері перед телевізором. Вони мають це в одній кімнаті - робочий кабінет, є пральня тощо. тому я нікого не перебиваю, я просто не завжди можу там практикуватися.
@zuzanat Я насправді не знаю, що тобі порадити. Я знаю, що в нашому тренажерному залі у них є такі, що нічого не гудеш, там зовсім тихо. Найкраще піти в магазин, щоб подивитися ... але якщо ви хочете дешевше, я просто не знаю з базарів. Знову ж таки, ви навіть не знаєте, в якому стані ви потрапите в мережу.
@ lucka22771, тому вони мають якісні тренажери у тренажерному залі, це не порівняти. навіть якщо напр. ми тренувались, там у них був припадок, тож я тренувався і теж жахливо кричав.
моя сестра все ще має стаціонарний велосипед, тому я, мабуть, позиціоную його, і, сподіваюся, мені вдасться схуднути на ньому, навіть якщо він мені не так подобається
@zuzanat . це чую, але я кашляю на сусідів 🙂 І тренуюсь переважно близько чотирьох, щоб нікому не заважати ввечері 🙂