Про це вже було сказано багато переваги середземноморської дієти Але, чи знаєте ви, що також рекомендується худнути?

середземноморської

Оскільки рік тому його було проголошено Нематеріальною спадщиною людства, середземноморська дієта набирає дедалі більше прихильників. Його користь для здоров’я добре відома: він захищає від серцево-судинних захворювань, раку, покращує зір, імунну систему ...

Однак, про що не говорять, це те, що, окрім того, що вона є дуже здоровою дієтою, вона також ідеально підходить для схуднення.

Дієтологи Arkopharma та їх бюро з питань харчування, подбайте про свою лінію, розкажіть нам, які ключі до середземноморської дієти для схуднення.

Здоровий і низькокалорійний

Так, за допомогою середземноморської дієти ви легко схуднете ... Чому? Основна причина полягає в тому, що це різноманітне і дуже здорове харчування, яке не вимагає жертв.

Грунтуючись на принципах середземноморська дієта ми можемо змінити свої харчові звички, не страждаючи і, зрештою, схуднути. Які ключі до цієї дієти?

- Це включає салати в основні прийоми їжі. Зроблено зі свіжих овочів.
- фрукти це ідеальний десерт у цій дієті. Крім того, він рекомендує 3 або 4 шматки фруктів на день, які ідеально приймати між прийомами їжі.
- овочі 2 рази на тиждень.
- способи приготування з цих продуктів дуже прості та здорові, з невеликою кількістю жиру. А головний герой - оливкова олія, дуже здоровий жир.
- червоне мясо їх приймають епізодично. Білки забезпечуються птицею та рибою, в яких дуже мало жиру.
- Макарони та рис 3 або 4 порції щотижня.

Середземноморська дієта проти білкові дієти

Ми порівнюємо так звані гіперпротеїнові дієти, такі як спалах або Дюкан, що стають все моднішими, з середземноморською дієтою. Хто перемагає?

Середземноморська дієта набагато більше багата необхідними вітамінами та мінералами ніж дієти, засновані на споживанні білка.

Ті, хто дотримується середземноморської дієти, не страждають страшними ефект відскоку. Чому? Ваша мета - придбати здорові харчові звички на все життя.

Це дієта, яка не потрібні жертви, але навчіться добре харчуватися. У разі білкової дієти вам доведеться йти на жертви і голодувати, щоб схуднути.

Білкові дієти можуть спричинити нас почуття втоми та виснаження, на додаток до деяких проблем зі здоров'ям, таких як запор, головний біль або галітоз. Середземноморська дієта цього не робить.