Ви коли-небудь чули про дієту, під час якої можна пити тільки вино і їсти шоколад? Або те, що дозволяє їсти лише раз на день, і тоді ми навіть не згадували про блискавичні, навіть пості обіцянки кількох днів. Десь у глибині душі всі підозрюють, що це добрі, страшенно шкідливі методи ні за що, скажімо чому.
Більшість людей настільки зосереджені на схудненні, що часто використовують ненадійні та потенційно небезпечні методи, які можуть спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. За словами Еви Джерменді, дієтолога з Печа, втрата блискавки може бути багатообіцяючою, але зазвичай не рекомендується, оскільки така дієта не тільки дуже низькокалорійна, але й не покриває потреби в поживних речовинах, особливо коли мова йде про піст.
Ні «чудодійні» методи детоксикації, ні «перспективні» дієтичні добавки не є безпечними, оскільки якщо ми споживаємо менше калорій, ніж спалюємо протягом дня, організм починає використовувати запаси глікогену для отримання енергії. За цей час вода виділяється, раптова схуднення на 1-2 кілограми, пережита спочатку, насправді є лише наслідком втрати води. Оскільки організм використовує запаси глікогену, втрата ваги сповільнюється.
- Надто швидке схуднення може призвести до втрати жиру в організмі, а м’язів на додаток до великої кількості води. Це також може уповільнити наш метаболізм, що визначає, скільки калорій ми спалюємо щодня. Якщо ваш метаболізм сповільнюється, ваше тіло використовує менше калорій, що сприяє ожирінню після дієти, вводить фахівець. За його словами, дефіцит поживних речовин також може призвести до втрати волосся, втоми та зниження імунного захисту. У цьому випадку камені в жовчному міхурі можуть утворюватися легше, оскільки під час голодування жовчний міхур не може виділяти утворені травні соки, а застій може призвести до утворення каменів у жовчному міхурі.
Втрата ваги - це лише половина справи, справжньою проблемою є підтримка здорової ваги
За словами Еви Джерменді, більшість людей, які дотримуються дієти, відновлюють половину ваги, яку відпрацювали протягом року, і навіть гірше, майже кожен, хто сидів на дієті, повертає собі всю втрату ваги через 3-5 років.
Хоча повільна втрата ваги може здаватися не привабливою, багато можна зробити для безпечного прискорення процесу. Важливо, щоб зміна способу життя включала регулярні фізичні вправи. Ось 9 простих порад, які допоможуть вам легше схуднути:
- Втрата ваги за допомогою бігової доріжки за 6 тижнів, можливо - Hayranfitness
- Втрата ваги під час ходьби - позбудьтеся п’яти фунтів за три тижні в самонавичках
- Швидке схуднення - Дієта Феміна - Худніть вдома за тиждень
- Втрата ваги на шлунку за 3 дні 10 продуктів, з якими потрібно піти! Привіт Tesco Як швидко 3 тис
- Гонорея для схуднення, коронавірус за три дні схуд на шість кілограмів