працює

Поширена думка, що якщо ми хочемо схуднути, ми не повинні їсти хліб. Ось чому багато людей не починають дотримуватися дієт, оскільки думають, що не змогли б впоратися без хліба, багато людей сподіваються схуднути одразу після залишення хліба.

Схуднути можна, залишивши хліб?

Я не думаю, що на це питання можна відповісти точно, оскільки багато що залежить від інших факторів. Я бачу, що багато хто, хто хоче схуднути, шукають секрет схуднення в невеликій зміні, а не застосовують комплексний підхід до питання схуднення.

Що потрібно для схуднення? Щоб спалити більше калорій, ніж ви приймаєте. Отже, якщо ми повернемося до початкового питання, чи можна схуднути, залишивши хліб, найкраща відповідь, яку можна дати на це питання, - це може бути чи не бути. Чоловік, який з’їв 3 булочки на сніданок, 3 булочки на вечерю, а також доповнив обід невеликою кількістю хліба, якщо залишити хліб, є ймовірність схуднути. Але навіть це не на 100%, бо в будь-якому випадку не має значення, що і скільки ви їсте. Якщо хтось з’їсть на сніданок лише скибочку хліба і залишить це, навряд чи він багато втратить від цієї однієї зміни.

Я також бачу людей, які залишають хліб, але насправді обманюють себе. Я був у груповій поїздці, де снідав "шведський стіл". Один із наших супутників подорожі прийшов поснідати і приніс передплату, бо той не їв хліба. Він дістав передплату, змастив її добрим густим маслом, а потім упакував кілька видів шинки, салямі та сиру. І він з’їв добру кількість з цих передплатних бутербродів. Можливо, він дуже пишався собою, що не їв хліба, але тим часом він їв стільки калорій на сніданок, скільки хто інший за один день. Було б краще, якби вони з’їли скибочку традиційного хліба з нормальною порцією зверху.

Найкраще худнути, залишаючи хліб, якщо ви раніше їли порівняно велику кількість хліба. Я не вважаю зайвим мучити себе, відмовляючись на 100% від свого хліба, якщо любите хліб, адже можна схуднути, навіть якщо ви не виключаєте хліб зі свого раціону. Звичайно, міра важлива, і краще уникати білого хліба, замість того, щоб вибирати хліб з непросіяного борошна, але вже існує багато хлібів з низьким вмістом вуглеводів. Не кажучи вже про те, що хліб є одним з найкращих джерел клітковини, і без хліба важко споживати необхідну кількість клітковини. Овочі та фрукти також містять клітковину, але значно менше, ніж цільнозернові продукти.

Секрет успішного схуднення полягає в тому, що ви можете зробити це в довгостроковій перспективі, і це можливо лише в тому випадку, якщо ви оберете метод, який не вимагає великих зусиль. Якщо ви опускаєте руки через занадто жорсткі правила, це набагато гірше, ніж якщо ви рухаєтесь повільно, але впевнено. Більше розуму, ніж сили!

Немає двох однакових людей, тому немає можливості гарантувати втрату ваги кожному. Секрет успішного схуднення полягає у пошуку власного методу, який ви можете включити у своє життя. В Інтернет-програмі зміни способу життя ми будемо робити саме це.