У перший тиждень спільної дієти/зміни способу життя Безеганя всі повідомляють про успіхи. Для трьох із нас чотирьох ваги (один мураха) показали менше, а у випадку з Мені - трохи більше, але здебільшого він зумів дотримуватися заданого плану. Вона тче нові плани, хоче регулярно бігати. Хоча Альмахейма рухалася менше, ніж планувала, цього тижня їла здоровіше, до кінця тижня ваги показали цілий фунт менше. Дитина ковтає укуси з тарілки Цитабелли, але решти не набиває: собака її їсть із задоволенням.

жінка

Тюнде: Я жую моркву з дочками

Я трохи не в курсі, тому що на тиждень попереду у власному щоденнику схуднення, тож я фактично другий тиждень поспіль сиджу на дієтах і ходжу на лікування в клініку краси. Я думаю, що цей тижневий плюс не має великого значення в порівнянні з іншими, якщо ми будемо «худнути» протягом декількох місяців, тож для простоти я дотримуюсь часової шкали там. Ми все одно не змагаємось, це не мало б особливого сенсу.

Процес, здається, розпочався, мені вже менше 66 фунтів. Я можу наповнювати все більше і більше рідини (чай і мінеральна вода). Я звик щодня їсти на обідньому столі свіжі овочі, і цим я також виконую те, що було описано в статті минулого тижня: я даю хороший приклад своїм дочкам. На щастя, нічого проти них немає, вони із задоволенням жують зі мною моркву і змагаються, хто зможе з’їсти більше редиски чи перцю. Я дуже люблю ходити на лікування, хоча вражаючих змін поки що немає, якщо не має значення, що поверхня шкіри на моїх стегнах стала жорсткішою, і на ногах мені стає легше. У нього ще є робота з цим.

Мені: Я не закінчився, але мені вдалося виконати багато планів

Пройшов перший тиждень, і, звісно, ​​нічого чудодійного чи чудодійного не сталося. Насправді, сьогодні вранці мені довелося нагадати собі, що я не боровся з першими кілограмами, по-друге, я не хотів швидкого результату, ну, не те, що я не був радий раптово стрибнути з мене кілька кілограмів, але як всі знають за тридцять, швидкий стрибок супроводжується ще швидшим падінням щелепи. Тож я зішкреб мої духовні руїни і не помітив, що сьогодні ваги не тільки показали менше вранці, ніж тиждень тому, але приблизно. На 200 грам більше. Нема проблем. Мені вдалося цілий тиждень вечеряти лише молочними та сирими овочами. Я не встиг випити ковток солодких безалкогольних напоїв. Мені вдалося зупинитися за шматочком праліне та маленьким печивом гостинності на вихідних, і я крім солодощів не їв. Мені вдалося займатися шість днів на тиждень. Непогано…

На наступний тиждень планується доповнити мій щоденний ранковий турнір щоденною чвертьгодинною прогулянкою на роботі, і я збираюся двічі бігати. Звичайно, погода може заплутати, але тоді я приведу себе до басейну, це вже щось. На жаль, моя проблема з бігом полягає в тому, що я не можу зрозуміти, коли це буде найкраще. З самого раннього віку я жив під час тренувань середньою половиною дня та/або ранньою ранковою годиною. Я точно знав, що це ідеальне для мене, на тренувальних зборах, 24-годинних тренуваннях, завжди міг витягнути з себе все найкраще. Однак зараз, знятий у другій половині дня, я не можу почати до пів на дев'яту вечора, тоді я не можу дістатись до цього. Він залишається рано вранці, а це, в свою чергу, означає ще світанок, враховуючи, що до шостої години я повинен розбудити дітей свіжими, бадьорими, обсипаними потом, старанно виконуючи дренаж. Але іншого рішення немає, я думаю, мені доведеться вдатися до цього рішення. Не біда, тому я можу пишатися собою подвійно.

Цитабелла: Моя собака керлінг

Спочатку я підрахував, що для мене споживання 2-300 калорій на день менше енергії достатньо для запланованої повільної втрати ваги, і цифри надихають. 62,3 кг Так, я втратив сімдесят десятиліть від їжі, коли був справді голодним. Не спраглий, не нудний, не тому, що це був просто обідній час.

Наприклад, у п’ятницю ми вечеряли піцею зі шпинатом, бо мій син говорив піцу цілими днями. Окрім цього, на цьому тижні ми їли відносно здорово, адже нині улюбленою Саму є куряча шкіра на грилі. М’ясо він залишає нам, з паровою брокколі та картоплею фрі, тож десятимісячного малого теж годують. Була також вечеря з салатом з тунця, спагетті, крем-супом з брокколі, морською рибою, обсмаженою в трубці, решту не пам’ятаю.

Під час основних прийомів їжі, відбиваючись від звичного багатоциліндрового стільця та вибігаючи на кухню, ви також переходите на тренування з невеликим перебільшенням. Якщо мені вдасться сісти і нагодувати навіть малечу, найбільший відкусить найсмачніші укуси з моєї тарілки. Поки що мене це страшенно дратувало, зараз я намагаюся сприймати все це як частину свого раціону. І я не ковтаю залишки після укладання, але або прибираю їх на обід наступного дня, або благословляю собаку ними. Ретрівер, кохана, він усьому радий.

Almajemima: Коли випадковий дає крила

У вівторок я почав худнути, тобто змінювати спосіб життя вагою 63 кілограми. На сніданок я вживав багаті, повільно засвоювані вуглеводи, напр. каша з нежирним молоком, тертими яблуками або знежиреною сиркою з булочками з цільної пшениці. На обід я з’їв велику порцію овочевого супу, салату, риби чи курки, приготовленого більш-менш дієтично (вершкового соусу не було, заїкання в олії). На моє велике здивування, я пропустив післяобідню допитливість до вуглеводів, яка багато в чому характеризувала моє повсякденне життя раніше. Причини цього можуть бути дві: або все насправді вирішує в моїй голові, і оскільки я маю рішучість, це те, чим займався мій мозок, або допомогли «хороші» вуглеводи, які я їв на сніданок. Я пив багато зеленого чаю та води, вживав дві латте-кави на день і взагалі не пив вуглеводів на вечерю.

Я робив це лише три дні, тому що в п’ятницю ми офіційно вечеряли, де я одужав, але, на щастя, у господині була манія здорового способу життя, тож там було лише нежирне м’ясо та овочі, приготовані на пару, і трохи яблучного пирога (хммм). . У суботу, як я оголосив заздалегідь, я винагородив себе ранковим круасаном, опівдні, ввечері я знову їв тільки здорове, нежирне м’ясо та овочі, але оскільки ми були офіційними на день народження, я випив келих шампанського і шматочок торта зісковзнув з торта.

Також не всі обітниці були дотримані в цьому виді спорту: я можу займатися кардіо вправою та йогілатом замість запланованих трьох + двох на тиждень. Вибачте: у мене не було цілого тижня, і одного із днів були мої діти вдома, тому я не міг займатися спортом. З іншого боку, я помітив, що це добре, добре, що я спалював 350 ккал з кардіо, але я також був набагато голоднішим того дня і більше їв на обід і вечерю. Виникає запитання: чи справді це може бути кращий спосіб схуднути, просто дотримуючись дієти, а потім зміцнюючи її за допомогою спорту? я не знаю.

Сьогодні, у неділю вранці, я вийшов на ваги і не чекав нічого хорошого. На мій подив, він спочатку показав 61,9, а потім виправив до 62,0. Це може бути лише випадковість, тому що я не міг би втратити фунт із такою кількістю змін - цей збіг все одно дає крила. Дякую всім за поштовх, поради, рецепти.