7 квітня 2020 року Марта Кастровієхо

Весь білок, що потрапляє в раціон, перетворюється на амінокислоти, які потім будуть використовуватися для регенерації м’язів і тканин, а також інших молекул.

Марта Кастровієхо (@cienciaynutricion).

Вживання білка дуже важливо в плані втрати жиру, щоб уникнути втрати м’язової маси, крім того, що забезпечує інші переваги, такі як більша ситість, збільшення енергетичних витрат та здоров’я кісток. Більше споживання білка пов’язане з більшою втратою жирової маси та меншою м’язовою масою. Отримати весь цей білок можна з їжею, але білкові порошкові добавки - це ще один спосіб його включення, який може бути цікавим, щоб надати трохи більшої універсальності дієті та час від часу готувати різні рецепти.

Існує багато різних видів білкових добавок, причому найбільш широко застосовується сироватковий білок. Цей вид білка походить з молока і швидко засвоюється. Його можна знайти у формі концентрату (> 80% білка) або у вигляді ізоляту, більш високої чистоти та кращого варіанту для людей, які погано відчувають лактозу. Крім того, існують білкові добавки рослинного походження, такі як соя, горох або суміш гороху: найбільш вживаний рис (70:30), амінокислотний профіль подібний до сироваткового білка.

білкові

Без білкових добавок, що витісняють споживання їжі, ви можете приймати дозу 20-40 г під час їжі, щоб іншим чином забезпечити свій раціон білка.

Але з огляду на збільшення використання цих добавок, пропозиція зростає, і існує безліч варіантів. Ви повинні бути обережними і вибирати ті, які мають хорошу якість. Білки HSN - це дуже якісний варіант із гарантією належної виробничої практики. Їхня продукція має високий вміст білка (їх єдиний інгредієнт), як показує амінограма, без додавання цукру та з нейтральними варіантами без підсолоджувачів. Вони дуже легко розчиняються і чудово підходять для багатьох різних рецептів. Вони пропонують різні варіанти, такі як концентрати, ізоляти та рослинні білки, всі дуже гарної якості.