Хосе, з програми Canal Sur La Báscula Він встиг схуднути на 25 кілограмів за 3 місяці і зменшив відсоток жиру з 42,2% до 37,3%.

Він все ще повинен продовжувати втрачати, оскільки його максимальна здорова вага становить 67 кілограмів, а відсоток жиру не повинен перевищувати 24%.

Хосе різко змінює спосіб харчування, починаючи від фаст-фуду та закусок, до більш збалансованого харчування. Хоча йому часто доводиться їсти поза домом через роботу, Хосе організовує харчування таким чином, щоб йому не бракувало поживних речовин.

Як ви побачите в їх меню, одного дня вдень, коли він працює пізно, у нього є бутерброд, куди він кладе білок і овочі, а повернувшись додому, закушує фруктами та ще чимось.

І це те, що головне не в термінах прийому їжі, а в тому, що в кінці дня нам не бракує поживних речовин і якщо калорій.

Крім того, Хосе почав регулярно займатися спортом. Для цього він відвідує спортзал, де чергує аеробні вправи з силовими вправами для набору м’язової маси.

Заняття спортом, крім поліпшення здоров’я, дозволяють швидше схуднути.

Цього тижня Хосе не мав можливості займатися спортом через дискомфорт у спині і все ще втратив 1,5 кг, лише завдяки цим меню.

Дієта, щоб схуднути на 25 кілограмів здоровим способом

ЗАВТРАК СЕРЕДНЬОГО РАНКОВОГО ЗАКУПУВАННЯ
Наріжте мельвою
Ківі		Апельсин
Гарбузове пюре
Часник індички з овочами
Мандарин		Чотири полуниціСалат
Лосось на грилі
Йогурт
Наріжте шинкою і олією
Ківі		БананСалат
Картопляна запіканка
6 скибочок смажених баклажанів
Полуниця		Два ківіГриби на грилі
Французький омлет
Йогурт
Шматочок хліба з олією та помідорами
Кава		ЯблукоТушонка з пістів
Омлет із зелених бобів та гороху
Груша		БананПюре з овочів
Йогурт
Полуниця
Волоські горіхи
Наріжте шинкою і олією
Ківі		АпельсинПюре з овочів
Курка-гриль
Банан		ЯблукоОвочеве рагу
Омлет
Шматочок хліба з тунцем і помідорами
Дві полуниці		ЯблукоСуп Пікаділло
Салат
Груша		Йогурт і полуницяШвейцарський мангольд із зоряним яйцем і вареною картоплею
Скибочка хліба з клинком сиру та ківіДві маленькі грушіОвочевий суп з локшиною та зеленою квасолею з яйцем, картоплею та тунцем
Мандарин		Смурф з помідорами та шинкоюФруктовий салат
Наріжте шинкою, олією та апельсиномБананСалат
Паелья
Йогурт і полуниця		Смурф з помідорами, олією та шинкоюЙогурт з полуницею

місяці

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Фрукти на вечерю, а фрукти та йогурти? . Але це нормально? . І трикутник?

Прочитайте пост, тому що я це уточнюю. Це був один день

Яка точна кількість кожного прийому їжі

для кожної людини це по-різному. Обчисліть, що вам потрібно, щоб схуднути

Привіт Палома. Мені 56 років, я приймаю Сінтром 10 років, і я маю дуже високий рівень тригліцеридів та дієту, яку мені кажуть, щоб знизити рівень тригліцеридів, я не можу через Синтром. не міг робити фізичні вправи через страждання ішіасом протягом багатьох років, я прооперувався і імплантував планку гвинтами
Я хотів би, щоб ви дали мені дієту, якої я можу дотримуватися завдяки

Що вам потрібно зробити, це харчуватися здорово і рухатись, що можете. Дотримуйтесь рекомендацій, які я вам даю

Дуже добре, для Хосе мені потрібно зійти з живота

Привіт, Палома. Я хотів би мати дієту для свого чоловіка, і для мене ти можеш дати мені кілька ідей, дякую.

Ви можете отримати ідеї з меню, яке я пропоную тут. Також дивіться в моєму щоденнику БАЛАНСОВАНА ДІЄТА.
Якщо цього недостатньо, ви можете проконсультуватися з нашою онлайн-службою дієти за цим посиланням.
https://palomagil.com/dietaonline/

Доброго ранку Палома ніколи не їсть йогурт, і вранці у мене завжди є соєве молоко з половиною смурфа з помідорами та шинкою або індичка з молоком.

Звичайно, може. Ви складаєте свій раціон відповідно до своїх уподобань

Привіт Палома, мені 32 роки і я маю полікістоз яєчників. Мені потрібно схуднути на 30 кілограмів, щоб бути здоровим, і тому я маю серйозні проблеми зі спиною. Ви рекомендуєте дотримуватися дієти Тріано? А вночі що я міг зробити? Дякую Палома, я завжди йду за тобою?

Ви можете скласти дієту, яка вам найбільше подобається, пристосовуючи її до своїх смаків.

Скільки хліба на день?
Який сир можна їсти?

Привіт Палома, заспівай мені, як ти пояснюєш речі в програмі, дякую, що ти так добре відповів тут

Привіт Палома ... коли вона каже салат, зазвичай він може складатися з ... .всього, що ти можеш додати

ВСЕ ОВОЧЕВИ, ЩО ВИ ХОЧЕТЕ

Привіт Палома, дякую тобі за велику допомогу, яку ти нам надаєш. У мене є питання. У мене щитовидна залоза, і правда в тому, що я не можу схуднути. Я багато їжу згідно з правилами здорового харчування, і це не те, що я багато їжу, але я не можу схуднути. Це правда, що я мало займаюся, але з двома дітьми я працюю дванадцять годин, і будинок досить складний. Пуфф, я не знаю, що ще робити. Дякую за все.

Подивіться на запис ЩО Я РОБИТИ НЕПРАВИЛЬНО

Добре дякую, Палома

Здравствуйте!
Привіт! У мене є йогурт в середині ранку та в середині дня з середнім фруктом. Вранці кава з молоком. Отже, згідно трикутника, повне молочне. Це вірно? Я бачу, що ви не включаєте у свій раціон багато молочних продуктів, і я не знаю, чи правильно я це роблю. Дякую!

Привіт! Дякуємо за цей блог і за програму, що ви так добре все пояснили і дали зрозуміти, що те, що потрібно змінити, - це звички. Я дотримуюсь вашої програми і намагаюся робити якісно. Моя дочка приймала Діану від СПКЯ, але її видалили. Вона набрала багато ваги, і тепер у неї все ще є зайве волосся і вага. Я бачу, що в ній міститься багато рідини, чи не могли б ви порадити мені щось для цього? І ще, я роблю пляшку зі змішаним червоним чаєм та зеленим чаєм (4 чайні ложки чаю, півтора літра води та сік половини лимона), я підсолоджую це. Сахарин 6 пакетиків. Питання в тому, що за день я можу прийняти між кавою та напоями близько 8 грамів сахарину, чи погано споживати стільки сахарину? І якщо так, то чим можна підсолодити чай?
Вітаю та дякую за увагу.

Привіт Палома, моя вага 85 кл . У мене фіброміалгія . Мені 50 років, і я хотів би схуднути .