Чи можете ви втратити жир з певної області?
Одне з найбільш часто повторюваних звернень, коли пацієнт приходить до нас до кабінету, це: «Я хочу втратити жир у животі», або «Я хотів би зменшити стегна», або «Я хотів би втратити жир на руці». Ну, нам шкода сказати, що при втраті жиру Ви не можете вибрати зону і скласти дієту або конкретне тренування, щоб втратити жир звідти.
Ні, не існує дієт, які зменшують жир у певний ізольований момент.
Буде проведена дієта, яка зменшить жир загалом, і однією із сфер, в якій він буде втрачений, буде бажана. Прикладом, який я завжди використовую на консультації як дієтолога-дієтолога, є такий:
"Якщо ви хочете спорожнити басейн з певного кута, і ви починаєте черпати воду з цієї області відрами ... Чи він спорожняється лише звідти, а решта залишається незмінною, або загальний рівень води знижується?" Ну це.
Що стосується фізичних вправ ... ні. Присідання не призводить до втрати жиру на животі, що це робить, це зміцнення м’язів живота, але жировий прошарок потрібно втратити за допомогою дієти або низькокалорійної дієти.
Що станеться, якщо ви вирішите подбати про свій раціон і почати займатися фізичними вправами?
Поєднання обох (низькокалорійна дієта та фізичні вправи) сприяє досягненню наступного:
- Зменшіть жировий прошарок загалом, роблячи фігуру більш стрункою та чіткою. І не тільки для естетики, цим ми також покращимо стан здоров’я пацієнта.
- Збільште м’язову масу, за допомогою якої ви зможете підтримувати вигини і втративши жир, демонструйте м’язи та чіткість.
Пам’ятайте, що в їжі немає ярликів. Якщо вони пропонують вам дієту для втрати локалізованого жиру: тікайте!
Швидше за все, ця людина не проходить жодної підготовки з питань харчування та може поставити на кону ваше здоров'я.
- Кетогенна дієта для схуднення та втрати ваги - Процедури тренування
- Жирна дієта захищає від впливу стресу на здоров'я • Тенденції21
- Дієта NASA (Pronokal) для схуднення, як це працює - Психологія, біологія та здоров’я
- Дієта HD, щоб схуднути без голоду та зі здоров’ям сьогодні
- Чи правильно виключати з раціону джерела жиру - краще зі здоров’ям