У сьогоднішній статті я прийшов сказати вам, що картопля може бути чудовим союзником у схудненні, причина: її ситна сила.
Думаючи про продукти, які ми цим зневажаємо, і з дещо невиправданою поганою репутацією мені спало на думку розповісти вам про картоплю.
Якщо я не помиляюся, у вас це є в мішку з продуктами, яких слід уникати, коли хочете схуднути, але сьогодні я приходжу сказати вам, що це може бути чудовим союзником у схудненні, причина: ВАШ СТОЯЧА ВЛАДА.
На додаток до своєї універсальності страв і їжі, яка добре переноситься майже всіма людьми, вона дуже подобається і дуже економічна, що також є дуже важливим у січні.
Але повертаючись до характеристики, яка робить його дуже придатним для схуднення, згадуючи, що він є одним із найбільш ситних продуктів, ми відчуваємо себе ситими, споживаючи нормальну порцію, поєднуючи її з овочами та деяким джерелом білка.
Погана репутація картоплі, оскільки її найпоширеніше споживання відбувається у формі картопляні чіпси і в ресторанах швидкого харчування, де картопляний крохмаль поглинає велику кількість неякісної олії, де їх смажать, але в кінці цієї статті я запропоную два дуже здорових способи їх споживання.
Це правда, що це не надто поживна їжа, вона не схожа на овочі, які містять багато цікавих мікроелементів (вітамінів та мінералів) з невеликою кількістю калорій. Картопля має низьку калорійність, і на 150 г у маленької картоплі мало вуглеводів, основного поживного речовини, оскільки в ній практично немає білка та жиру, тому цікаво поєднувати його з овочами.
Рекомендації щодо споживання
Готуйте його у вареному, приготованому на пару, смаженому або в мікрохвильовій печі та зберігайте в холоді. Коли вона охолоджується, у вуглеводах картоплі відбувається хімічна реакція, яка змушує її поводитися майже як харчові волокна, служачи, а також їжею нашій кишкової мікробіоти, - все це переваги.
І невелика хитрість, щоб швидко зробити їх у мікрохвильовці: вимити, покласти в мікрохвильовку в тарілку або скляну або силіконову ємність, не пластикову, поставити необхідні хвилини і готові. Ви зберігаєте його зі шкірою, а потім очищаєте від шкірки, щоб додати до своїх страв та салатів.
Я запропонував поєднувати його з овочами та білками, тому що ось два корисні, низькокалорійні рецепти, які дуже задовольняють:
- Варені овочі та риба: помістіть у воду рибу, наприклад, цибулю, стручкову квасолю, моркву та картоплю, можна взяти все з бульйоном або вийняти, процідити та подати з олією та лимоном.
- Омлет з картоплі та цвітної капусти: Зварити цвітну капусту та картоплю, подрібнити та змішати з 2 або 3 яйцями, змастити велику сковороду оливковою олією і смажити цибулю, також змішати цибулю з яйцем, вилити суміш у сковороду та варити нагріти дуже сильно, покласти трохи свіжої петрушки. Вам сподобається цей омлет.