втратити
Для досягнення вашої мети на 2012 рік ми пропонуємо в наш блог дуже цікаву статтю про те, як організм працює з урахуванням калорій, сподіваємось, це допоможе вам.

Як розпочати? Перший крок завжди однаковий: вам потрібно знайти причину надмірної ваги. Звучить просто, але Ви справді знаєте, як знайти справжню причину зайвої ваги? Чи знаєте ви, що потрібно організму для схуднення? Багато людей пропускають цей важливий момент і починають з дуже особистої дієти на основі почутого чи прочитаного.

Ці дієти зазвичай різкі (краш-дієти) їх зазвичай поєднують з перебільшеною фізичною підготовкою, яку можна витримати лише дуже короткий час. Ці установки рано чи пізно закінчуються невдачами, розчаруваннями. Тіло втрачає не так багато жиру, як обіцяють муки. На сьогодні кращі дієти здаються найкращим вибором, але вони ніколи не працюють в довгостроковій перспективі. Якщо ви хочете досягти успіху, вам доведеться визначитися з дієтами, які дають вам задовільні довгострокові результати.

Які причини мають надмірну вагу?

Спочатку ви повинні приблизно зрозуміти, як працює людський організм і що йому потрібно. Тіло потребує енергії, щоб задовольнити потреби повсякденного життя, а також існувати. Ця енергія береться з нашого раціону. Кожну їжу, яку ми їмо, можна розділити на невеликі частини, а саме: жири, білки, алкоголь та вуглеводи.

Вся енергія, яку отримує наш організм від цих речовин, вимірюється в калоріях. Отже, калорія є одиницею виміру тепла, і тому її називають теплотворною здатністю. Кажуть, що ми спалюємо кожну з цих речовин, жир, алкоголь, білки та вуглеводи, коли організм їх засвоює, і цей процес можна виміряти. Кожна речовина при спалюванні виробляє різні калорійності.

1 грам жиру забезпечує організм 9 калоріями
1 грам білка забезпечує організм 4 калоріями
1 грам алкоголю забезпечує організм 7 калоріями
1 грам вуглеводів забезпечує організм 4 калоріями.

З цієї таблиці видно, що алкоголь і жир дають організму більше калорій, ніж вуглеводи або білки. Однак це не означає, що вам потрібно виключати алкоголь і жир зі свого щоденного раціону, щоб автоматично схуднути. Послідовність і збалансованість є ключовими факторами споживання їжі. Поживні речовини не можна ототожнювати з їх калорійністю. Наприклад, 500 калорій спалених вуглеводів впливають на організм абсолютно інакше, ніж 500 калорій спаленого білка. Обмін речовин працює настільки своєрідно, що рівність 1 калорія = 1 калорія в організмі людини не є правдою на 100%, як ми прирівнюємо до інших одиниць вимірювання (1 см = 1 см)

Знання цього процесу корисно для схуднення. Тіло спалює калорії, поставляючи їх безпосередньо до м’язів. Але це також може перетворити спалені калорії в жир, що зберігається. Це трапляється, коли в організм потрапляє набагато більше калорій, ніж потрібно нашому організму. Ми помиляємось, якщо думаємо, що для зменшення ваги досить зменшити кількість вживаних калорій, наш раціон, як би ми його не дотримувались до кінця, не буде успішним. У перспективі дієта не спрацює, і ви наберете вагу. Рішення ваших проблем із вагою полягає у знанні того, чому ви їсте занадто багато.

У вас багато стресу вдома та/або в офісі? Або це звична поведінка на кшталт "Я завжди дивлюся телевізор, як чіпси та шоколадні цукерки"? Це, можливо, культурний фактор, як виїзд на пиво після роботи з колегами? Причини у кожної людини різні, і це не так поки ви не знайдете причин того, що ваша дієта буде здоровою та успішною. Знання походження інших ваших кілограмів допоможе вам їх подолати.

З нашого блогу ми хочемо запропонувати вам торгову точку для дрібних приладів для здорового приготування їжі, яка допоможе вам досягти ваших цілей; тарілки для гриля, скребок, каструлі для паельї, в яких використовується дуже мало олії тощо. Погляньте і полюбіть свій новий силует.