Привіт партнери. На відміну від того, що зазвичай бачать позашляховики, це досить особистий допис і не з жартів.

потрібно робити

Справа в тому, що у мене є невелика проблема (не жорстока) із зайвою вагою. Мені 1,80, і я важу 90 кіло в 22 роки, і я хочу це змінити. До 17 років я був хлопцем, який багато займався спортом, важив 72 кілограми чистої клітковини і ніколи не зупинявся, але раптом усі мої друзі кинули займатися спортом, і я потрапив на скутер. Тотальна жорстока зміна способу життя, і з тих пір я потроху набираю вагу. Дійшло до того моменту, коли я не люблю себе, і я помічаю, що я більш втомлений, ніж мав би, і, звичайно, зовсім у формі.

Я просто хочу знати про подібні історії від будь-кого з вас, якщо такі є, як ви це вирішили тощо. Я ходив до ендокринолога, але сам **** я майже нічого не сказав, що якщо я хочу потрапити в тренажерний зал, спробуйте контролювати кількість їжі. Давай, я це роблю дуже мало.

Ну, я прокатуюся, будь-які коментарі до теми будуть я вдячні. Вітаю всіх

Коментарі

Три поради: контролювати вуглеводи, серцево-судинні фізичні вправи і, головне, переключати ендокринні. Важливим є медичний нагляд та специфікація кожної дієти.

Привітання (і починайте з видалення пива із смайликів.)

Якщо я розповім вам усі дієти, які я міг робити у своєму житті, нам знадобиться книга на 500 сторінок. Як мінімум.

Я почав набирати вагу в результаті припинення занять спортом, виявивши, що кубати хороші і що куріння сміються сигарет - це не погано, до цього додаю, що вночі це було, коли ти знаходив смішних жінок, тому я повністю змінив свої звички і почав мій шлях до відгодівлі. Як я вже говорив, я не буду розповідати все своє життя, тому що воно не вміщується на форумі.

Кажу вам, що єдиний спосіб схуднути на кілограми і отримати рішення - це повністю змінити свої харчові звички. Дієти варто схуднути на кілька кілограмів, але коли ви закінчите нормально, ви набираєте вагу, а потім ви вступаєте в небезпечну гру, дієту, а потім набираєте вагу, дієта і набирати вагу, проблема полягає в тому, що кожен раз, коли ви товстішаєте, і кожен раз вам більше коштує дієта.

Тож скажіть вам змінити те, що ви їсте, більше клітковини, овочів, смаженого м’яса, риби тощо, і внесіть цю зміну не заради покарання, а як спосіб життя, їжте здорово, щоб тепер ви молоді (мені 41 рік ) і так, ви залишаєтеся у вазі, коли однієї суботи ви їсте більше або випиваєте кілька напоїв, це нічого не представляє, проблема щодня.

Багато мужності, хтось підказує, хто схуд на 43 кіло.

Найперше, що ви повинні зробити, це звільнити місце для будь-якого виду серцево-судинних вправ, адже це дуже важливо. Ендокринолог у цьому відношенні був абсолютно правий, хоча заняття спортом очевидно. Досить 30 хвилин на день у середньо-високому темпі. (100-160) уд.

А друге - супроводжувати вас на дієті, яка не повинна бути суворою і не означає голодувати. Виключіть усі види випічки та будь-який продукт із великою кількістю цукру, алкоголю тощо. і перейдіть на дієту, багату білками, клітковиною, яка завжди супроводжується певною кількістю складних вуглеводів (рис, макарони, картопля), оскільки якщо останні не додають їх у свій раціон, з фізичним зносом, який ви постраждаєте при фізичних вправах серцево-судинної системи ви сильно послабите.

Спробуйте їсти 6 разів на день, це здається безглуздям, але так ви уникаєте поглинання полудня та вечері. Кілька прийомів їжі, але з невеликою кількістю.

Вода: 2-3 літри на день.

Удачі, сподіваюся, це допоможе вам.

Я вимірюю вашу і вагу залежно від пори року від 80 до 100 кг.

Це залежить від бодібілдингу та шапок бару.

Кожен з них різний, але якщо ви хочете швидко схуднути, найефективнішим є біг, біг плавно, біг підтюпцем 30-40 хвилин, 3-4 рази на тиждень. Потім ці 3-4 рази на тиждень ви бігаєте, вночі готуєте собі салат, а решту днів їсте нормально, а солодощі та алкоголь забираєте.

Через 2-3 місяці ви вже важите.

PS: Не слухайте жодної диво-дієти, це шахрайство.
PS: пийте багато води, тому організм не буде прагнути утримувати її, якщо в якийсь момент йому це буде потрібно, він також їсть 5 або 6 разів на день, замість типових 2 або 3, тому шлунок стає менше, і Навіть якщо ви їсте більше разів, ви можете навіть схуднути, оскільки тілу, як і воді, не потрібно економити на майбутнє, оскільки кожні кілька годин ви їсте щось.

Моє наступне кріплення. вже в процесі. самопереконливий

Партнер № 46 "СЕКТОР ПАТАНЕГРА"

Порада, яку вони вам дали, - це все-таки те, що вам потрібно робити, хоча я читав речі, які, принаймні з власного досвіду, не думаю, що ви повинні робити.

Я худнув двічі, один раз у 13 років, я схуд на 12 кілограмів і виріс на десять сантиметрів, що еквівалентно 22 кілограмам більш-менш, і протягом двох років з 90 я залишався на рівні 78 кілограмів, мені 1,78.

Перше, що вам потрібно зробити, це піти до справжнього ендокринолога, а не до тих ****, якими ви були, що у когось мало бажання працювати.

Він запитає у вас дані про фізичні вправи, які ви робите, аналізи крові та ще якийсь тест, щоб поставити вас на правильну дієту, тому що те, що вони говорять про рис і макарони, вони дадуть вам, коли ви підете на 85 кілограмів більше або менше. До того часу овочі, салат та риба та м'ясо на грилі.

Якщо у вас є такий заклад, як я, щоб схуднути за літо, ви вже будете у вісімдесяти кількох кілограмах, а якщо ні, то терпіння.

P.S .: НАЙГОЛОВНІШЕ з усіх - це підтримуюча дієта, оскільки хто втрачає вагу, зіпсований залишається.

Я витратив багато грошей на жінок, машини та алкоголь.


Я витратив решту (Джордж Бест)


Я завжди був худий хлопець, я міряю 1,81 і завжди мав між 70-75 кіло. Після закінчення навчання та початку трудового життя я поступово набрав вагу до 80 кілограмів.

Коли мені виповнилося 30 років, я перестав палити і набрав надзвичайно багато кілограмів (багато палив і різко кинув), поки не перевищив 100 кілограмів.

На даний момент я втрачаю, я їду на 89 і падаю зі швидкістю приблизно 1 кілограм на місяць, це важливо, тому що, дотримуючись суворої дієти, ви можете за короткий час скинути багато кілограмів, але як тільки ви відмовитесь від нього, ви одужаєте і навіть наздоберете більше кілограмів, як і заняття спортом у вимогливій формі. Спортом потрібно займатися заради задоволення, а не з обов'язку; якщо змусити себе, то в кінцевому підсумку здастеся і повернете собі кілограми.

Тому це потрібно робити потроху, виходячи зі зміни звичок, замінюючи їх іншими здоровішими, сумісними з вашим способом існування, щоб не закінчитися гіркотою або більше кілограмів, ніж у вас було. Наприклад, я не спортсмен, мені це ніколи не подобалося, і у своєму віці я сумніваюся, що буду відкривати для себе легку атлетику, я теж дуже люблю готувати, і я повинен узгодити обидві речі, як? Що ж, замінивши спорт фізичними навантаженнями, які мені подобаються: щодня гуляйте зі своїм собакою в швидкому темпі, залиште мотоцикл і візьміть велосипед у неділю, **** (звичайно, чим більше, тим краще, звичайно, але оральний **** не варто, це потрібно робити віджимання) .

Вам також доведеться навчитися їсти, позбавляючи себе речей, які вам подобаються, ви лише зіткнетеся і здастетесь від першого бутерброда з шинкою, який перетне вам шлях. У мене дуже добре вийшло, що я перестав їсти хліб, пити багато води і звик мало їсти. Крім того, я відмовився від соусів і вишуканих страв на користь речей, приготованих на грилі.

Виходячи з цього, я втратив близько 15 кілограмів менш ніж за рік, встановивши реалістичні та середньострокові цілі, як я вже сказав, зараз у мене 89 кілограмів, а наступна мета - досягти до літа 85, 80 кілограмів (моя остаточна мета) Я не буду їх розглядати, поки не досягну 85 років.


Удача

Я погано уявляю режими, мені 17 років, і коли я хочу трохи схуднути, я вправляюся, не перегріваючи голову, хоча я вже багато разів говорив, що починаю робити важкі обтяження протягом тижня, і Я довго витримую. Недовго я завжди втомлююсь, точніше нудьгую. Однак влітку мене записали в тренажерний зал, і якщо я любив ходити, бо ти не нудьгував. Де я хочу піти, що найголовніше в цих випадках - бути мотивованим, неважливо, що одного дня ви з’їсте трохи більше або що дієта не така сувора, але завжди продовжуйте, не залишаючи її.

Сприймайте це як щось, що ви хочете зробити, а не як обов’язок, і дайте йому свою волю та мотивацію.