Першим кроком до значущого схуднення, яке не закінчується через тиждень і назавжди принесе вам фігуру, про яку мріяли, є початок схуднення в голові. Ви не повинні допускати основних помилок, які через короткий час будуть відбивати вас від основної мети - безпечно і назавжди усунути зайву вагу, змінити обмін речовин, дієту та спосіб життя.

вагу

Коли ви хочете схуднути, вам буде простіше дізнатися, що не можна їсти під час схуднення і як не слід їсти. Ця стаття коротко вас попередить про це. Але це теж непросто. Якщо ви хочете остаточно схуднути назавжди, тоді не тільки починайте x-й раз, але нарешті витримайте. Багато людей із зайвою вагою, які починають дієту і хочуть схуднути серйозно, намагаються зробити все, щоб швидко схуднути.

Які основні помилки робить бідна людина?

Потрібно усвідомити, що з вечора до ранку ви не набирали зайву вагу. Наприклад, якщо ви регулярно споживаєте додаткові 100 калорій на день, ви отримуватимете приблизно 5-6 кілограмів небажаного жиру на рік без адекватних фізичних навантажень. І навпаки, коли ви зменшуєте споживання калорій близько 20 калорій щодня, в цьому випадку ви несвідомо втратите один кілограм небажаного жиру на рік. Звичайно, дієта та відповідна структура поживних речовин у вашому раціоні також важливі. 500 грам жиру в організмі людини дорівнює приблизно 3500 калоріям. Все, що вам потрібно зробити, щоб щомісяця втрачати півкілограма жиру - це зменшити споживання калорій більше ніж на 100 калорій протягом доби зі свого щоденного раціону. Майте на увазі, що люди, які змогли схуднути повільно, швидше за все, розбивали її протягом тривалого періоду часу. Вашою основною метою схуднення має бути розумне, повільне схуднення та внесення невеликих змін, які повинні зайняти багато часу.

Як можна зменшити споживання калорій на 100 калорій на день для тривалого схуднення?

  • Їсти цільнозерновий хліб замість звичного білого хліба.
  • Їсти апельсини та інші цитрусові замість того, щоб їсти улюблений шоколад.
  • Замінити жирні ковбаси дієта відп. дієтична салямі.
  • Використовуйте знежирене або нежирне молоко замість звичайного незбираного молока. Заощаджуйте від 30 до 80 калорій за допомогою однієї склянки молока.
  • Використовуйте легкий майонез, нежирний йогурт замість того, яким ви користуєтеся регулярно.
  • Замість великої картоплі фрі дайте собі невелику порцію.
  • Отримувати вигоду оливкова олія при варінні замість використання рослинного масла.
  • Замініть склянку соку шматочком справжні фрукти.
  • Мазок ложка фруктового варення на хліб замість арахісового масла.
  • Їжте тільки 1 загублене яйце замість того, щоб з’їсти 2 смажені яйця.
  • Їсти лише половина соснової шишки.
  • Піте дієтична кола, мінеральна вода замість звичної висококалорійної коли.
  • Видаліть шкіру всього, що ви їсте (шкіра стегна має 100 калорій)

Щоб дізнатись більше про деякі добавки для схуднення та очищення тіла, натисніть ТУТ

Здорова їжа повинна бути основою для схуднення

Усвідомлюйте, що лише деякі маленький коригування у виборі їжі врешті-решт це суттєво змінить загальну кількість калорій.

Не забувайте покращувати обмін речовин у своєму організмі. Як цього досягти?