тренуванням

Без хорошої дози солодкої енергії ви навіть вранці не встанете з ліжка? Вам потрібен іон, виноградний цукор, гейнер чи інші вуглеводні навантаження до або під час тренування? Давайте розглянемо, як споживання вуглеводів пов’язане з вашою здатністю до тренувань.

Багато їжі спить

Чи знаєте ви почуття після недільного обіду, коли вам хочеться переїхати зі їдальні до своєї кімнати і спати до понеділка? Або ті ранки, коли ви волієте піти спати після ситного сніданку, ніж щось робити? Це цілком нормально. Як тільки рівень цукру піднімається, і ми виводимо більше інсуліну, організм переходить у режим, коли він не готовий витрачати енергію. Він хоче зберегти щойно отриману енергію.

Ви будете спалювати більше жиру без вуглеводів

Якщо ви не залежні від солодощів і ваше тіло все ще має таку чутливість до інсуліну, ви починаєте спалювати небажані жири через дванадцять годин без їжі. Якщо ви вечеряєте о шостій вечора та о десятій годині ранку, а після 16 години ви тренуєтесь, переконайтеся, що організм з цим легко впорається. Окрім тренування м’язів, ви будете спалювати небажаний жир на животі.

Коли постачати енергію

Низький вміст вуглеводів або кетодієтів не зовсім безпечний для нашого організму. Ось чому необхідно дотримуватися певного споживання вуглеводів, з яких наш організм черпає енергію. Однак це не повинно бути безпосередньо перед тренуванням. Якщо ви один з окреслених звірів з надзвичайно малим відсотком жиру, невелика доза вуглеводів не зашкодить вам перед тренуванням.

Вони не є вуглеводами, як вуглеводи

Білий цукор точно не є ідеальним супутником для будь-яких любителів фітнесу. Якщо ви хочете надати своєму тілу енергії перед тренуванням, використовуйте якісний гейнер або продукти з природним вмістом вуглеводів - наприклад, рис. Ніхто ще ніколи не отримував енергію від солодощів, і ніхто з них не наростив м’язи.