Один грам жиру виробляє дев'ять калорій, тоді як один грам вуглеводів - лише чотири. Нерафінований крохмаль робить вас ситими і допомагає контролювати вагу. Рафіновані вуглеводи, як і білий цукор, втратили всю клітковину і виробляють ситість, що полегшує споживання зайвої калорії. Окрім клітковини, рафіновані вуглеводи втратили й інші необхідні поживні речовини, що спричиняє споживання більше калорій.
Є крохмали на відгодівлі?
Жир - це те, що робить вас товстішим, хоча проблема полягає в рафінованих вуглеводах, оскільки, витягуючи клітковину, їжа виробляє менше почуття ситості, тому людина схильний до переїдання, з часом набирає вагу (в процесі переробки також втрачаються вітаміни та мінерали).
І, звичайно, є також жир, який ми вирішили додати до страв з високим крохмалем. Не хліб насправді товстить, а масло, сир або соус, якими ми його супроводжуємо.
Практична підказка для підтримки ідеальної ваги
Натуральні нерафіновані крохмалі, такі як печена картопля, коричневий рис або цільнозерновий хліб, наповнюють нас, не навантажуючи наше тіло калоріями. Фрукти, що містять волокнисту добавку, мають однаковий ефект. Давайте виберемо хороший сорт овочів, овочів та фруктів, деякі сирі, а також бобові, горіхи та насіння, і ми будемо харчуватися дуже здорово.
Ми можемо більше їсти і при цьому худнути. У нас буде більше постійної енергії та більший опір. Наші артерії також будуть чистішими!
Шрифт тексту: Харчування та здоров’я - все, що вам потрібно знати.
- Beneo пропонує пребіотичні волокна для контролю ваги - Sweet Press
- Кетони малини допомагають контролювати вагу
- 4life Санто-Домінго худне за допомогою контролю ваги
- Вуглеводний блокатор для схуднення та спортивного харчування список ліків
- НАВЧАННЯ КОНТРОЛЮ ВАГИ - Комплексна психологічна допомога, психолог Тудела Тудела психологія