І не вмирати, намагаючись ... Деякі вже знають, що я майже пару років вносив низку змін у пошуках бути здоровим і здоровим, змінив харчові звички та фізичну активність, я повинен сказати, що сьогодні я досяг важливих цілей після того, як пошук моєї ідеальної ваги та підтримання здорового способу життя. Однак я не буду впадати в історії, це досить складний виклик! Після 30.
Тож я пішов запитати у деяких друзів про те, що вони робили, щоб залишатися активними і не втрачати те, чого досягли, особливо в ці різдвяні дні, і, чесно кажучи, не впадати у спокусу весь час і відчувати себе невдачею перед "дієтою" чи тому, що засинання, а не біг або прогулянка.
Тут я збираюся залишити вам поради та інструменти, якими кілька моїх друзів користуються для ведення здорового способу життя, без дієтичного тиску чи гіркоти. Але щасливі!
- Маріана Гонсалес: Визначення з кожною буквою.
- Елізабет: Основи полягають у фізичних вправах і здоровому харчуванні. Але нічого!
- Хільда:Щодня займайтеся не менше години, перестаньте їсти хліб на ніч, їжте лише салати та киселі. Білки для сніданку та фрукти, такі як молочний, диня та шпилька. Вам потрібно займатися фізичними навантаженнями, щоб залишатися.
- Мері: Найголовніше для схуднення - це виконувати вправи серцево-судинного типу, такі як швидкі прогулянки, біг або плавання. Харчуйтесь стабільно, не перевищуючи спалених калорій. Їжа є основною.
- Міліца: Багато вправ, нічого вуглеводів на ніч. Мені подобається і рекомендую робити TRX.
- Габі: Поважайте час їжі, включайте перекуси, будьте постійні у фізичній активності, спите, оскільки вам потрібно відпочивати вночі. Майте позитивні думки, обізнаність та здорові звички. Оточіть себе людьми, які знаходяться на одній сторінці. Перш за все, наполягайте і наполегливо. Прийміть рішення розпочати подорож із наполегливістю та любов’ю.
- Грати: Закриваючи пік вночі і виконуючи вправи для серцево-судинної системи.
Деякі з них вже давно стали на шлях здорового способу життя і схудли понад 10 кг, інші розпочали це з великою рішучістю, і я включаю себе.
Ви бачите, що немає ніяких хитрощів та магії, це питання прийняття рішення з рішучістю та чесністю, встановлення чіткої мети, залишаючи осторонь соціальний тиск і більше, ніж для краси, роблячи це з здорових причин.
Це не тільки покращить ваш зовнішній вигляд, але ви також зможете насолоджуватися пізнанням себе, підвищите свою впевненість у собі, дізнаєтесь нові речі про дієту та фізичні вправи, познайомитесь з людьми, це змусить вас почуватись мотивованими та мотивувати інших оскільки ви ділитесь своїми досягненнями і насолоджуєтесь ними, це буде найбільшою нагородою.