Існує думка, що вуглеводи або вуглеводи є протипродуктивними, коли мова йде про схуднення. Але це a справді необгрунтована віра, як і багато інших. Дієтологи, хороші дієтологи, щодня борються проти цього типу вірувань, на додаток до попередження про це Диво-дієт не існує.

Насправді ви можете їсти вуглеводну їжу і втрачати жир. Чудо-дієти в основному засновані на загальному придушенні вуглеводів, що приводить наше тіло до схуднення (оскільки воно втрачає воду), але не до втрати жиру.

більше вуглеводів

Вуглеводи так чи ні?

Без вагань Відповідь - так. Враховуючи, що насправді цікавить нас для нашого здоров’я та фізичного самопочуття - це втрата жиру, що також призведе до схуднення, і що споживаючи вуглеводи ми можемо втратити жир.

Вуглеводи виконують важливу функцію, забезпечуючи енергією наш організм. Навіть вживання вуглеводів на ніч може допомогти нам глибше заснути. Це крім того, що забезпечує кращий відпочинок нашому тілу та розуму, дозволяє нам спалювати більше жиру під час сну. так, справді, ви повинні стежити за кількістю.

Коли доцільно їсти більше вуглеводів?

Так як Основне призначення вуглеводів - забезпечити нас енергією, ми повинні звертатися до них щодня. Якщо протягом дня ми спалюємо 2000 кілокалорій, але з’їдаємо лише 1500 кілокалорій, ми все ще відчуваємо дефіцит, тому організм перетвориться на жири, щоб отримати цю додаткову енергію. Сказавши це, ми можемо підтвердити це ми повинні їсти більше вуглеводів, коли у нас більша потреба в енергії (перед важливою кар'єрою або викликом).

Жири - це додаткові запаси нашого організму. У часи, коли ми були збирачами мисливців, їжі було не так багато, або принаймні не так доступно. Ці запаси жиру можуть означати різницю між життям і смертю. Але в наш час нам не потрібно полювати на свою їжу, просто відкрийте дверцята холодильника, щоб отримати більше енергії, ніж нам потрібно. Але наше тіло все ще не розуміє цього і діє, оскільки відзначає тисячоліття еволюції: запасний жир із надлишком для часів худих.

Тож якщо ми хочемо зменшити свою вагу Не слід припиняти споживати вуглеводи, досить із сконтролюйте споживання. Якщо наш день був напруженим, займаючись спортом або постійними фізичними навантаженнями, ми можемо прекрасно з’їсти тарілку макаронів або запеченої картоплі. З іншого боку, ми повинні поміркувати себе, якщо у нас був тихий день в офісі або повністю сидячий час, оскільки енергетичні потреби організму нижчі, і ми не хочемо досягти цього надлишку.

Тіло швидше спалить вуглеводи, а коли їх недостатньо, воно перетвориться на жири. Але повністю придушити вуглеводи, щоб це сталося раніше, теж не зручно, оскільки ви схуднете, але це не буде стійким у довгостроковій перспективі. Тіло помітить дефіцит і в результаті рефлексу відреагує, накопичивши більше жиру якомога швидше для можливих майбутніх періодів дефіциту.

Більшість дієтологів та дієтологів погоджуються з усіма цими фактами, як і у випадку з дієтолог-дієтолог Белен Родрігес, про що було сказано в його інтерв’ю для Gym-in.

На закінчення, вуглеводи - так, але в потрібних кількостях згідно з нашими розпорядками дня . Якщо ви не можете жити, не насолоджуючись їжею, багатою вуглеводами, забудьте про звички сидячого способу життя, тому ми рекомендуємо вам спробувати тиждень безкоштовних фізичних вправ, а якщо вам це подобається, ви залишаєтесь! ".