Повернення втрачених кілограмів турбує сьогодні майже всіх людей, яким вдалося скинути трохи зайвих кілограмів. Тож де сталася помилка?
Як це повертається назад? Чому віддача кілограмів на чверть швидша за місяці, на які ми страждаємо? Нашому організму потрібно трохи часу, щоб звикнути до прийому їжі, яку ми пропустили в строгій фазі скорочення. Як тільки ми починаємо додавати їжу в раціон, наш організм робить вигляд, що нічого не відбувається, але протягом 2 тижнів все може змінитися. Наш організм пристосований до прийому певної дієти, в якій ми зменшили кілограми та підшкірний жир, а при поверненні до старих звичок виникає ефект йо-йо.
Ми повинні розуміти, що, як зменшення ваги має певний процес тривалості, так і повернення до "нормальної" дієти. При зменшенні ваги відбувається не тільки втрата води з організму, але і запасів жиру. Набуття належних харчових звичок - величезна роль у цьому зменшенні.
"Дієту" або кращу зміну способу життя слід завершити досягненням цільової ваги, поліпшенням самопочуття та покращенням здоров'я. Якщо наш організм і організм правильно налаштовані, він підкаже, коли їсти і що їсти, чи виникає у нас таке відчуття? У цьому випадку, після зміни способу життя і особливо стилю харчування, наше тіло налаштоване правильно, і ми можемо перейти до фази підтримання. .
На етапі обслуговування ми поступово додаємо продукти, які були виключені з нашого меню під час зниження. Ідеально повільно міняти гарніри, використовуючи переважно цільнозернові макарони ... Етап підтримання не означає, що ми швидко повернемося до харчових звичок, але що поступово включатимемо в раціон деякі види їжі. Нам також дозволено грішити, але ми повинні знати, як виправити гріх. Ці провини допоможуть нам виправити набутий досвід та набуті харчові звички .