Коли перший шок від гестаційної свідомості діабету вщух, у мене в голові пробігало багато: що таке вуглеводна дієта, що я можу їсти, що можна пити, коли, скільки разів і як я буду міряти цукор, чи буде боляче, де я купую, щоб підрахувати тощо -і т.д. Але найбільше: чи буде моя дитина здоровою, правда? По суті, це витягнуло мене із жалості до себе.

По-перше, мені довелося цьому навчитися по одній і тій же годині кожні 3 години, і що чим замінити. Через пару тижнів я міг би сказати вам, скільки декаграм яблука або жмені вишень і скільки гарніру я можу з’їсти, щоб не перевищити встановлену кількість вуглеводів. Хороша новина полягає в тому, що дотримання кількох основних правил - це повністю вуглеводна дієта придатний для життя і довговічний. Чому? Подивимось:

  • Я насправді не був голодним;
  • Мені не довелося відмовлятися від вуглеводів, білків чи жирів, просто вибирайте їх з розумом (тілу вони потрібні всім);
  • оскільки я не був голодним, у мене не було судом.

Чому дієта від СН все ще хороша?

  • не піднімає рівень цукру в крові;
  • допомагає багатьом інсулінорезистентним жінкам відновити гормоновий баланс, полегшуючи тим самим вагітність та виношування плоду;
  • останнє, але не менш важливе: ви можете завагітніти, ви не наберете вагу, як вагітна жінка, і зможете відновити форму до вагітності.

дієти

Після виявлення мого гестаційного діабету, a 160-грамова вуглеводна дієта Довелося дотримуватися чого п’ятиразове харчування виглядає так:

7:00 - сніданок: 30 г вуглеводів (ch); 10:00 - десята година: 20 год. 13:00 - обід: 50 г год .; 16:00 - перекус: 20 г ch 19:00 - вечеря: 40 g ch. Я вважаю, що від цього можна відступити в індивідуальному порядку, і якщо ми слухаємо відгуки нашої організації, ми також відчуваємо, що йде добре, а що ні. У цьому випадку вам слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом і дещо змінити їх кількість разом. Наприклад, мені не годилося їсти стільки вуглеводів на сніданок, тому ми трохи його відрізали, взамін я все ще міг з’їсти, скажімо, пів яблука о 10 вечора, бо тоді все пішло добре.

Раніше вони припускали це дістати також можна використовувати вдома глюкометр в крові, і вимірюйте його принаймні двічі на день: 1-1,5 години після сніданку в будь-якому випадку та 1-1,5 години після обіду та/або вечері. Спочатку я вимірював із великим ентузіазмом після кожного прийому їжі та на голодний шлунок, але коли ми рухаємося вперед у часі, це вже не компенсує всіх наших думок, це стає рутиною, це стає природною частиною нашого життя.

Перші 2 тижні насправді є вступною фазою: частково мова йде про підрахунок, рутинне придбання, картографування. Можливо, ми ще не є найпрактикованішими у складанні дієти. Ерго, іноді ми заглядаємо в те і те і розуміємо, що того, що ми придумали для перекусу, досить багато, що ми з нетерпінням чекаємо вечері в f6. Однак ми вже звертаємо увагу на цифри, ми багато для себе зробили. Що добре, з часом стане легше, і все прийде само собою.

Справа в тому, як би боляче не було спочатку зіткнутися з тим фактом: чи це діабет, чи зайва вага, у всьому є хороша сторона, ви просто повинні помітити і не боятися бути творчим. Англійською: якщо це було кинуто машиною, давайте отримаємо максимум від цього!:-)