Хатха-йога - це спосіб фізичної самодисципліни, здійснення. Позиції тіла (Асани), Дихальні вправи (Пранаяма) Зрештою Шлях до дисципліни духу і душі.
Практики, описані в хатха-йозі, гармонізують та очищають системи тіла, зосереджуючи увагу на розумі, готуючи нас до виконання більш досконалих практик чакри та кундаліні, вправ на розчинення фізіологічної енергії, а також різних вправ пробудження енергії. Налаштування людської особистості на все більш досконалі рівні призводить до вищого рівня усвідомлення та медитації.
Але сьогодні в західному світі хатха-йога в основному вважається прекрасною вправою, яка допомагає нам отримати здоровіший та привабливіший вигляд. Але в процесі постійної практики кожен може відчувати духовні та духовні зміни, волею чи небажанням.
Йог пропонує вдих до видиху, видих до вдиху, тим самим нейтралізуючи обидва вдихи. Таким чином, це звільняє життєву силу від серця і ставить його під контроль ».
- Бхагавад Гіта
Хатха-йога є частиною ширшої духовної системи, шляхом до самореалізації через очищення фізичного тіла і тонкого тіла. Тонке тіло - це невидиме енергетичне тіло, яке тісно пов’язане з фізичним тілом через систему енергетичних центрів (чакр) і каналів (очеретів). Хатха-йога гармонізує і гармонізує фізичне тіло і тонке тіло, відроджує і активізує кундаліні (життєву енергію), що дрімає в нижній частині хребта.
Причина, чому західне суспільство пам’ятає лише про фізичні наслідки, полягає в тому, що багато людей ототожнюються зі своїм фізичним тілом. Хатха-йога є ключем до розуміння вищого порядку, відносин тіло-душа-дух.
Позитивні та негативні течії зигзагоподібно рухаються по нашому тілу, що, збалансоване, робить нас здоровими та повними життя. Коли ці енергії виходять з рівноваги, розвиваються різні фізичні та психічні захворювання. Східною мовою позитивною енергією є HA, що означає Сонце, а негативною THA, що означає Місяць. Таким чином, цілком зрозуміло, що хатха-йога використовується для збалансування цих позитивних і негативних енергій, для підтримки здоров'я.
Хатха-йога - це система практики, яка прагне досягти просвітлення шляхом підпорядкування тіла і розуму, набуття над ними панування. Ідея про те, що мудрець може досягти звільнення від неминучих страждань, підпорядкуючи собі розум, є однією з найдавніших ідей в Індії.
Бікрам-йога також є різновидом хатха-йоги.