Загальна інформація: Вступ

Цукровий діабет є однією з основних причин інвалідності та смерті в США. Діабет збільшує ризик серйозних проблем зі здоров'ям, таких як:

вжити

  • Хвороба серця
  • Напад або інсульт
  • Сліпота
  • Пошкодження нервів, що може призвести до ампутації пальця ноги, стопи або ноги
  • Ниркова недостатність

Хороша новина полягає в тому, що є багато речей, які ви можете зробити для запобігання або затримки діабету 2 типу, зокрема:

  • Контрольна вага
  • Харчуйтесь здорово
  • Залишайтеся активними

Загальна інформація: Типи діабету

Що таке діабет?

Діабет полягає в тому, що в крові занадто багато глюкози (цукру). Організм потребує глюкози як джерела енергії. Коли ви їсте, більша частина їжі перетворюється на глюкозу. Кров переносить глюкозу в інші частини тіла.

У людей з діабетом організм відчуває труднощі з перетворенням глюкози в енергію. Оскільки організм не може використовувати глюкозу, вона накопичується в крові, а решті тіла не вистачає енергії. З часом надлишок глюкози в крові може спричинити травмування практично кожної частини тіла.

Цукровий діабет - це хронічне захворювання (тривале або тривале).

Що таке діабет 2 типу?

Діабет 2 типу - найпоширеніша форма діабету. Люди, які страждають від надмірної ваги та не активні, мають більший ризик розвитку діабету 2 типу.

Предіабет полягає у тому, що кількість глюкози в крові вище норми, але недостатньо високе, щоб у постраждалої людини діагностували діабет 2 типу.

Які інші типи діабету?

  • Діабет 1 типу, ймовірно, обумовлений проблемою з імунною системою (системою організму, яка бореться з інфекцією). В даний час цей тип діабету не можна запобігти.
  • Гестаційний діабет - це тип діабету, який у деяких жінок розвивається під час вагітності. Гестаційний діабет збільшує ризик виникнення проблем зі здоров’ям матері та дитини. Наприклад, це збільшує ймовірність того, що мати чи дитина захворіють на цукровий діабет у подальшому житті. Детальніше про гестаційний діабет.

Загальна інформація: Який я ризикую?

Чи ризикую я діабетом 2 типу?

Багато факторів підвищують ризик розвитку діабету 2 типу, зокрема:

  • Маючи переддіабет.
  • Бути старше 45 років.
  • Надмірна вага або ожиріння.
  • Те, що хтось із ваших батьків чи братів і сестер страждав на цукровий діабет чи страждав на нього.
  • Будьте афроамериканцем, корінним жителем Аляски, американським індіанцем, азіатським, латиноамериканським, корінним гавайським або тихоокеанським острівцем.
  • Мають високий кров’яний тиск або високий рівень ЛПНЩ (“поганий”) холестерин.
  • Вправи менше 3 разів на тиждень.

Деякі фактори впливають лише на жінок. Якщо ви жінка, у вас також підвищений ризик діабету 2 типу, якщо:

  • У вас був гестаційний діабет (діабет вагітності).
  • У вас народилася дитина, яка важила більше 9 фунтів (близько 4 кілограмів) при народженні.
  • Ви страждаєте синдромом полікістозу яєчників (розлад, при якому ваше тіло виробляє більше чоловічих гормонів, ніж зазвичай).

Що таке переддіабет?

Люди з переддіабетом мають більше глюкози, ніж зазвичай, але недостатньо, щоб мати діабет типу 2. Предіабет збільшує ризик діабету 2 типу та інших серйозних проблем зі здоров’ям, таких як серцеві та інсультні захворювання.

Хороша новина полягає в тому, що здорові зміни, такі як схуднення та достатня кількість фізичних вправ, можуть запобігти передуванню діабету в діабет типу 2. Детальніше про переддіабет.

Загальна інформація: Ознаки та симптоми

Які симптоми діабету 2 типу?

Симптоми діабету 2 типу часто виникають протягом декількох років. Багато людей з цим мають симптоми протягом тривалого часу, не усвідомлюючи цього. Деякі ніколи не помічають.

Деякі симптоми діабету:

  • Будучи дуже спраглим або голодним
  • Відчуває себе більш втомленим, ніж зазвичай
  • Сечовипускання більше, ніж зазвичай
  • Втрата ваги без причини
  • Наявність порізів або синців, які заживають довго
  • Мають розмитість зору
  • Відчуває сонливість або поколювання рук або ніг

Оскільки симптоми діабету 2 типу важко визначити, важливо поговорити зі своїм лікарем про ризик цього захворювання. Якщо у вас є фактори ризику або ви помітили якісь симптоми, поговоріть зі своїм лікарем, щоб пройти обстеження на це захворювання.

Вжити заходів: Поговоріть з лікарем

Поговоріть зі своїм лікарем і запитайте, який у вас ризик розвитку діабету 2 типу.

Скористайтеся цим тестом, щоб з’ясувати, чи є у вас ризик переддіабету, що збільшує ваші шанси на розвиток діабету типу 2. Роздрукуйте результати та віднесіть їх до наступного огляду.

Дізнайтеся, чи потрібно проходити обстеження на діабет.

Якщо ви ризикуєте хворіти на діабет 2 типу, зверніться до лікаря для обстеження, щоб виявити його. Людям старше 45 років, які страждають від надмірної ваги, слід пройти такі тести. Ваш лікар скаже вам, як часто ви повинні їх мати.

Ваш лікар може також порекомендувати пройти обстеження, якщо вам менше 45 років і ви перебуваєте в зоні ризику з інших причин, наприклад, якщо у вас високий кров'яний тиск або якщо хтось із вашої родини має діабет 2 типу.

Майте на увазі, що тест на діабет також виявляє переддіабет. Дізнайтеся більше про тести на діабет.

Вжити заходів: Витрати та медичне страхування

Що я можу зробити щодо витрат?

Відповідно до Закону про доступну медичну допомогу плани медичного страхування повинні охоплювати такі послуги:

  • Скринінг діабету для дорослих, у яких підвищений артеріальний тиск
  • Дієтологічне консультування для дорослих, які найбільш схильні до ризику хронічних захворювань

Залежно від плану медичного страхування, ви зможете пройти тестування безкоштовно. Поговоріть зі своєю медичною страховкою, щоб дізнатись, що входить у ваш план.

Щоб отримати додаткову інформацію про інші послуги, на які поширюється дія Закону про доступну медичну допомогу, відвідайте HealthCare.gov.

Вживайте заходів: Їжа та фізична активність

Харчуйтесь здорово.

Вживання здорової їжі може допомогти вам контролювати свою вагу та запобігти або затримати діабет 2 типу. Якщо у вас будь-який тип діабету, здорове харчування також допомагає контролювати захворювання. Дізнайтеся більше про вживання здорової їжі.

Вибирайте продукти з низьким вмістом насичених жирів, доданих цукрів та натрію (солі). Спробуйте ці смачні здорові рецепти [PDF, 2,8 МБ].

Лікар може також направити вас до зареєстрованого дієтолога, медичного працівника, який допомагає людям харчуватися здоровою їжею.

Залишайтеся активними.

Залишаючись активними, ви можете зменшити ризик діабету 2 типу та контролювати будь-який тип діабету. Спробуйте дотримуватися 2,5 години помірних аеробних навантажень на тиждень, таких як швидка ходьба або їзда на велосипеді.

Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям або інвалідність, ознайомтеся з цими порадами щодо того, як залишатися активними. Ваш лікар може допомогти вам зрозуміти, які види діяльності вам найбільше підходять.

Вжити заходів: Здорова вага

Дотримуйтесь здорової ваги.

Якщо ви ризикуєте хворіти на діабет 2 типу, втрата ваги може його зменшити.

Щоб схуднути, потрібно спалити більше калорій, ніж з’їсти. Ви можете зберегти в блокноті, журналі чи смартфоні таке:

  • Ваша вага
  • Всі страви та закуски, які ви їсте щодня
  • Кількість калорій і грамів жиру в їжі
  • Скільки хвилин ви приділяєте фізичним навантаженням щодня?

Дійте: знайте свої номери

Зробіть артеріальний тиск і проведіть тест на холестерин.

  • Починаючи з 18 років, перевіряйте артеріальний тиск кожні 3 - 5 років. Якщо вам більше 40 років і вищий ризик високого кров’яного тиску, приймайте його раз на рік. Прочитайте більше про важливість вимірювання артеріального тиску.
  • Важливо проходити тест на холестерин кожні 4-6 років. Деякі люди можуть це потребувати частіше, а інші рідше. Якщо у вас високий рівень холестерину, попросіть свого лікаря, що ви повинні зробити, щоб знизити його. Дізнайтеся більше про важливість проведення тесту на холестерин.

Останній огляд вмісту 15 жовтня 2020 р

Перегляньте інформацію

Ця інформація щодо запобігання діабету була адаптована із матеріалів Національної програми з питань діабету та Національного інституту діабету та хвороб органів травлення та нирок.

Переглянуто:
Стефані К. Кріл, магістр філософії та літератури
Заступник директора з комунікаційних наук
Відділ прикладного діабету
Національний центр профілактики хронічних захворювань та зміцнення здоров'я

Інші теми, які можуть вас зацікавити:

Навчіться управляти стресом

Харчуйтесь здорово

Останній огляд: 11 січня 2021 року

Координацією цього мікросайту відповідає Управління з питань профілактики захворювань та зміцнення здоров'я (ODPHP), яке підпорядковується Управлінню заступника міністра охорони здоров'я, яке, в свою чергу, звітує перед Управлінням секретаря Департаменту охорони здоров'я та, зрештою, США Департамент охорони здоров'я та соціальних служб.