Головна »Дієта та харчування» Вживання алкоголю: корисне і погане для здоров’я
Ви напевно десь читали або чули, що добре включати в раціон помірну дозу алкоголю, оскільки це приносить користь здоров’ю, особливо для серця. Але наскільки це помірно? І які переваги та ризики випити чи випити час від часу? Продовжуйте читати, щоб дізнатись.
Вживання алкоголю в помірних кількостях означає:
- Два напої/напої або менше на день, якщо ви чоловік 65 років або менше
- Один напій/напій або менше на день, якщо ви жінка або чоловік віком від 66 років.
Як ви можете знати, що дорівнює напій чи напій?
Один келих або один келих дорівнюють 12 унціям або 35 мілілітрам пива; 5 унцій або 148 мілілітрів вина або 1,5 унції або 44 мілілітра дистильованого напою.
Деякі з вивчених переваг для здоров’я вживання алкоголю в помірних кількостях включають:
- Знижує ризик серцево-судинних або серцевих захворювань
- Знижує ризик смерті від серцевого нападу або інсульту
- Знижує ризик інсультів або інсультів
- Це може зменшити ризик діабету
- Знижує ризик утворення каменів у жовчному міхурі
Але є певні суперечки, і не всі дослідження погоджуються. Вони погоджуються з тим, що дуже важливо, щоб ви не перевищували вказану суму.
Надмірне вживання алкоголю може завдати чимало шкоди вашому здоров’ю, зокрема:
- Панкреатит - особливо у людей, які мають високий рівень тригліцеридів у крові
- Рак печінки, підшлункової залози, стравоходу, рота, гортані, глотки та рак молочної залози або молочної залози.
- Пошкодження серцевого м’яза або алкогольна кардіоміопатія
- Інсульт або інсульт або інсульт (CVA)
- Високий кров'яний тиск (гіпертонія)
- Аборт
- Цироз
- Вади розвитку плода
- Травми внаслідок дорожньо-транспортної пригоди під час керування автомобілем у стані алкогольного сп’яніння
- Депресія та тенденції до суїциду
Пам’ятайте, що алкоголь корисний лише тоді, коли ви п’єте його з мірою. Це не означає, що рекомендується починати пити, якщо ви не п'єте. Для здоров’я алкоголь не потрібен. Є безліч способів зберегти здоров’я без цього. Це для людей, які вже його п’ють, роблять це помірковано. Тож не перестарайтеся!