Ви напевно чули рекомендацію приймати всередину настої, особливо чай, коли намагаєтеся позбутися зайвих кілограмів, однак, Чи допомагає вживання чаю схуднути? На це питання ми спробуємо відповісти нижче.

вживання

Чай та його характеристики

Перш ніж аналізувати наукові докази, які дозволяють нам відповісти на питання власника, необхідно знати, чому споживання чай (у різних його різновидах) асоціюється із втратою ваги.

Зокрема, чай - це настій з натуральних трав який майже не забезпечує калорій, адже в чашці ми можемо знайти менше 10 Ккал якщо ми не підсолоджуємо його цукром або іншим калорійним підсолоджувачем.

З іншого боку, чай може містити різну кількість кофеїн, речовина, яка може збільшити метаболічні витрати і тим самим допомогти нам схуднути.

Крім того, чай взагалі може бути джерелом мінерали та з антиоксиданти і в нашому тілі воно може мати сечогінний ефект що допомагає запобігти або зменшити затримку рідини, але навіть незважаючи на це, все це не виправдовує його репутацію сприяння схудненню, тому нижче ми проаналізуємо, що про це говорить наука.

Чи справді чай допомагає схуднути?

Хоча існує велика різноманітність чаїв, які ми можемо споживати, ми повинні знати, що чорний чай та Зелений чай найбільше пов’язані із втратою жиру та ваги тіла.

Настільки, що було доведено у гризунів, що прийом цих двох настоїв може бути ефективним ресурсом проти ожиріння, тому що вони зменшили жир в організмі після 6 місяців споживання.

Крім того, чорний чай, який може містити до 4 мг кофеїну на чашку, може сприяти нашому метаболізму, оскільки ця речовина була показана збільшити метаболічні витрати до 6%, що призведе до більшого споживання калорій нашим організмом, і це буде сприятливим при схудненні.

З іншого боку, зелений чай має поліфеноли, між ними епігалокатехін галлат, яка в деяких дослідженнях показала свій термогенний ефект, тобто, стимулює витрату калорій та окислення жиру після споживання навіть більше, ніж кофеїну.

Незважаючи на те, що кофеїн сприяв спалюванню жирів, що виробляються фізичними вправами, катехіни у зеленому чаї також сприяли змінам та результатам, які викликає фізичне навантаження, отже, його споживання може підкреслити втрату ваги та жирових відкладень на животі.

Нарешті, було доведено, що прийом між двома та чотирма чашками зеленого чаю сприяє збільшенню ваги та контролю жирової тканини, отже, дані свідчать про те, що чай і особливо зелений чай, це може бути хорошим ресурсом при схудненні.

Як кофеїн, так і його поліфеноли, і особливо катехіни, які може містити чай, є речовинами, які зробили цей настій, і перш за все зелений чай допоміжним засобом під час втратити вагу.

Щоб мати на увазі

Зелений чай і в меншій мірі чорний чай - хороші настої, які можуть дати нам прискорення при схудненні, але ми повинні пам’ятати, що його сечогінний ефект і, перш за все, вміст кофеїну, не рекомендується надмірно.

Тобто, хоча ми можемо споживати чай, якщо хочемо схуднути, не слід зловживати цим настоєм, тому що, як ми завжди говоримо, все в надлишку - це погано, і тим більше, якщо це кофеїн, який може бути стимулюючим фактором нервова система.

Тому рекомендується 2-4 склянки щодня, оскільки навіть у цих кількостях спостерігались покращення, так що, разом з гіпокалорійною дієтою та фізичними вправами, чай може допомогти нам схуднути і подбати про здоров’я, якщо його вживати в помірних пропорціях.

Крім того, не забуваємо про той чай це не диво-їжа, Тому сам по собі він не може змусити нас скинути кілограми, а лише супроводжується хорошими звичками і, перш за все, фізичною активністю, чай може допомогти нам схуднути успішно.