Надіслати від majakub »30 грудня 2013 р., 00:30

області

Привіт. Я тут новачок, тож представлюсь. Мене звуть Мая, мені 44 роки, а мій ІМТ понад 40. Я прочитав тут рекомендації, підрахував свій щоденний дохід - в калькуляторі ІМТ і я збираюся на це. Моя головна мета - досягти 88 см в талії. Не знаю, чи це взагалі реалістична мета при моїй вазі 110 кг, але через ускладнення здоров’я - високий кров’яний тиск (або ліки) я вирішив, що це буде моєю основною метою. Що стосується руху, то я абсолютно не маю жодного стану, я відчуваю опір спорту. Жодна машина без кроку. Але я вже купив молотків, і чоловік каже, що ми вийдемо разом. (Тому йому це зовсім не потрібно, йому потрібно буде одного дня набрати вагу, а по-друге, він буде працювати в роботі. Але я ціную його підтримку.) Я хочу залишитися тут увесь 2014 рік і Я сподіваюся, що за вашої підтримки я зможу повідомити про приємні втрати в см та кг.

Що я б дуже не хотів, щоб я підглядав на форумі (я схильний до цього) і замість того, щоб готувати чи гуляти, тут базікати. Будь ласка, виведи мене звідси. Але я радий, що натрапив на цю сторінку, бо тут знайшов найбільш вичерпну інформацію про схуднення. Але я не читав повідомлень на форумі. Єдине, що я відкрив, це тема від Сімі, де вона написала, що їй слід тримати щоденний дохід 6500 кДж, і у мене це теж є. У той же час вона важить набагато менше, ніж я. Але, можливо, розрахунок правильний. Не знаю, що там враховано. Якщо тільки тип зайнятості, то ми можемо мати той самий розрахунок. В іншому випадку я маю абсолютно сидячу роботу.

Що стосується мого дієтичного минулого, я пам’ятаю, що коли я був молодим, я сидів на м’ясній дієті, це займало 2 тижні, і після цього я навіть не міг дивитись на м’ясо. Це, мабуть, єдина така залякуюча дієта у моєму житті. Крім того, я схудла під наглядом 25 кг, це було приблизно 10 раніше? років. І мені знадобилося близько 5 років, щоб повернути їх. Тому, щоб схуднути, я знаю, що проблема полягає в підтримці ваги.

Тож я рахував калорії раніше. Що нового для мене, це те, що я повинен враховувати білки, вуглеводи, жири. У мене, мабуть, на початку будуть проблеми з цим. Я ніколи цього не робив і навіть не знаю, як це зробити. Тож якщо можете, допоможіть.

Якщо хтось заважає мені не користуватися смайликами, сприйміть це як головну, позитивну людину, все, що я тут пишу, я маю на увазі чесно. А тепер уявіть усі усміхнені та танцюючі смайлики. Я їх не сумую.

Бажаю тобі сьогодні доброї ночі. Я чув, що сон важливий при схудненні. У мене проблема з цим. Відп. це більше проблема для мого оточення. Бо мені вистачає 5-6 годин сну. Але недосип заважає схудненню. Чи знаєте ви щось про це? Я ще не все тут прочитав, тому, якщо про це є стаття, просто проведіть мене.

01.01.2014 - 110.1
21.05.2014 - 100,1 кг, мінус 10 кг
22.05.2014 - 99,9 - Я доцент, ура
05.08.2014 - 98,5
15.10.2014 - 103.1