Стресова їжа - це симптом, який ви рідко помічаєте на собі, але якщо ви відкриваєте дверцята холодильника частіше, ніж зазвичай, варто задуматися: чи не потрапляли ви в пастку стресового харчування! Якщо ви намагаєтеся подолати напругу у повсякденному житті - або нудьгу - за допомогою їжі, перебуваючи вдома довше, це може призвести до зайвих кілограмів, які важко позбутися пізніше, пише feol.hu.

рішенням

Важливо встановити і дотримуватися порядку денного

"Давайте їсти менше, ніж звикли, оскільки під час перебування вдома менше фізичних вправ, і ми не можемо переробляти введені в організм калорії настільки ефективно", - порадила консультант із способу життя Тамара Хандл. Щоб зменшити кількість калорій у їжі, потрібно більше уваги приділяти вуглеводам та жирам. Жінці, яка має зріст від 165 до 170 дюймів, середньої форми тіла, на додаток до домашніх занять потрібно від 120 до 140 грамів вуглеводів і приблизно 40 грамів жиру на день. Вибирайте продукти, багаті клітковиною, вітамінами, білками та природними жирними кислотами, а також якісними вуглеводами! Легкі, швидкі, готові до приготування страви можуть здатися хорошим рішенням, якщо у вас немає часу на приготування їжі через зручність або просто обмеження стислих термінів. Однак більшість із них надзвичайно шкідливі для здоров’я, містять багато солі, цукру та жиру, не містять вітамінів, мінералів та цінних поживних речовин. Звичайно, хлібобулочні вироби - не найдоцільніше рішення для знання їжі.