Ви вже знаєте, що я люблю здорові та збалансовані рецепти, і що я також намагаюся бути максимально організованою. Я давно підписався на "кулінарне приготування", ще до того, як зрозумів, що існує термін англійською мовою, який визначає те, що багато хто з нас робить: присвятив пару годин приготуванню їжі в неділю вдень, аби залишити тиждень організовано. Зі сніданками я часто роблю щось подібне: з тих пір, як я виявив вівсянку і побачив перший рецепт «ночівлі» на Pinterest (запрошую вас переглянути цю та інші дошки на Pinterest. Шукайте El tiovivorojo та підписуйтесь) це стало одним із моїх звичайні сніданки. Вони витримують до п’яти днів у холодильнику, тож у вас є тижневий сніданок, готовий за кілька хвилин роботи. З цих рецептів мені найбільше подобається англіцизм. По-іспанськи це була б вівсяна каша, але грація полягає в тому, що вони відпочивають на ніч у холодильнику з молоком та рештою вже приготованих інгредієнтів.
"Надночірник" або каша, які я сьогодні вам подаю, є вражаючими: аромат морквяного торта робить його ідеальним для сніданку, а також збалансованість рецепту. Всі інгредієнти легко знайти (у будь-якому супермаркеті чи у фітотерапевта вони є). До речі, я завжди використовую мелений імбир. Якщо вам це не подобається або у вас його немає, нічого не відбувається, але правда в тому, що я люблю смак, який він надає. Я рекомендую, якщо ви ще не пробували, покласти щіпку. я це люблю!
Інгредієнти, які вам знадобляться для великої чаші (або двох маленьких) ароматного чіа з вівсяною кашею з морквяного пирога, є:
. 70 г вівсяних пластівців
. 20 г насіння чіа
. середньо натерту моркву
. 10 г кориці (одна рівна чайна ложка)
. 2 г меленого імбиру (щіпка)
. 20 г подрібнених волоських горіхів
. 20 г ізюму з Малаги - це насіння
. столова ложка меду або сиропу агави
. 10 г ванільного екстракту
. 200 г знежиреного молока або несолодкого соєвого напою
У великій мисці змішайте всі сухі інгредієнти, поки вони добре не з’єднаються. Далі змішайте мед з ванільним екстрактом у склянці молока і додайте його до попередньої суміші. Загорніть його в поліетиленову плівку і дайте сидіти цілу ніч у холодильнику або наповніть дві маленькі банки кришкою (я люблю їх, як та, яку ви бачите на фото), щоб тримати пару днів. У поєднанні з кавою (у мене є кофеїн без кофеїну) та фруктом це ідеальний сніданок і один з найбільш повноцінних з поживної точки зору (крім низькокалорійних).
Якщо ви шукаєте в Instagram мій акаунт Червоної каруселі (натисніть тут, щоб ввести його та підписатися) Ви зможете побачити фотографії мого щоденного меню. Можливо, таким чином ви зможете надихнутися і вийти з повсякденності. Якщо ви намагаєтеся схуднути і харчуватися здорово, це буде вам чудово. Не забудьте також переглянути публікації в блозі на цю тему (шукати в архівах або попередніх публікаціях для отримання додаткової інформації). Ось кілька посилань, які можуть вас зацікавити:
- 6 порад, як схуднути за вечерею (натисніть тут).
- 10 порад для схуднення після Різдва (натисніть тут, щоб переглянути запис).
- Сімейні вечері: пропозиція щотижневого меню (натисніть тут, щоб переглянути).
- Пропозиція меню для вечері I (введіть сюди, щоб побачити).
- Пропозиція меню для вечері II (натисніть тут).
Якщо ви наважитеся підготувати цей рецепт, розмістіть у своїх соціальних мережах фотографію та позначте Червону карусель, щоб ви могли її побачити. Я також із задоволенням відповім на будь-які ваші запитання чи коментарі. Ви вже знаєте, що я люблю вас читати: Без вас цей блог не має сенсу! Я нагадую вам, що ви можете підписатися тут:
Якщо у вас є Instagram Я хотів би, щоб ви стежили за моїм рахунком (Червона карусель). У ньому ви маєте багато речей, які я роблю щодня, і які можуть послужити натхненням. І ми також у Twitter та Facebook, навіть з a кухонна група де я хотів би вас бачити: "Кухня з www.eltiovivorojo.es". Шукайте це в лупі Facebook або натисніть тут та приєднатися до спільноти Червоної каруселі у Facebook.
Клацніть на фотографію або тут, щоб приєднатися до нашої кулінарної групи у Facebook!
Якщо вам сподобався цей пост, підписатися на блог. Тож ви не пропустите наші новини. Найближчими днями ми повернемося з рецептами, порадами та рекомендаціями, щоб допомогти тим з вас, хто хоче розпочати термін з хорошими звичками, і тим, хто хоче краще спланувати своє щотижневе меню. Підписатися на блог так само просто, як залишити електронну пошту в такій формі: