горіхів

Споживання сухофрукти покращують якість сперми. Це головне висновок дослідження FERTINUTS. У ньому взяли участь іспанські дослідники з Університету Ровіра і Віргілі, Інституту охорони здоров’я імені Карлоса III, Університетської лікарні Сан-Хуан де Реус та Автономного університету Барселони.

Дослідження проаналізувало ефект доповнити раціон (вестернізований) сумішшю горіхів (волоські, фундук та мигдаль) протягом 14 тижнів, щоб побачити вплив на якість та функціональність здорової чоловічої сперми. У цьому дослідженні вони брали участь 119 чоловіків віком від 18 до 35 років. Всіх їх годували за так званою «західною дієтою»: багата м’ясом та жиром, але дефіцитна овочами та фруктами.

Учасники дослідження були розділені на дві групи: одна зберігала свої харчові звички без змін, тоді як друга отримувала 60 грамів на день горіхів у їжі.

Через 14 тижнів учасників запитували на сперму та кров і порівнювали з тими, що були на початку дослідження. Ті, хто вживав горіхи, збільшили кількість сперми на 16%. Крім того, якість його сперми була вищою за такими параметрами, як рухливість, життєвий тонус та морфологія, які вимірюються сперміограмою. З іншого боку, чоловіки, які вживали горіхи, показали зниження рівня фрагментації ДНК, параметр, пов’язаний з безпліддям.

Горіхи є багатий цинком і селеном, два важливих мінерали для виробництва сперми. Крім того, вони також містять омега 3 жирні кислоти та фолат, які корисні для сперматогенезу, як показали різні попередні дослідження.

Зниження якості сперми

за останні 40 років якість насінниць зменшилася наполовину, згідно з роботою, опублікованою в Human Reproduction Update, яка підкреслює, що це стосується переважно європейців, австралійців, новозеландців та північноамериканців. Це зробило кожна п'ята безплідна пара потребує донорської сперми, на основі даних наших пацієнтів чоловічої статі.

Чоловічий фактор є причиною до 35% випадків первинної стерильності та є частиною ще 30% випадків стерильності змішаного походження (чоловіки та жінки пов’язані). Це зниження якості сперми вже змусило Світову організацію охорони здоров’я (ВООЗ) встановити нові параметри фертильності чоловіків у 2010 році.

Чоловічий вік також впливає на якість сперми. Це гарантує розслідування, представлене на останньому конгресі ESHRE (Європейського товариства з репродукції та ембріології людини), яке вказує на те, що у старших чоловіків рівень вагітності зменшується на 20%.

Як поліпшити сперму

Фертильності чоловіків загрожують такі фактори, як тютюн, забруднення навколишнього середовища, стрес та дієта, далека від середземноморського способу життя. Тому від ProcreaTec ми залишаємо вам кілька порад поліпшити якість сперми.

  • Слідкуйте за вагою і вправами. Ожиріння та надмірна вага обмежують рухливість сперми.
  • Слідуйте одному різноманітне і здорове харчування. Робіть ставку на фрукти та овочі, багаті вітамінами Е і С, на продукти, багаті омега-3 (лосось, волоські горіхи або насіння льону). Включіть у свій раціон кальцій і цинк.
  • Звільніться від стресу.
  • Уникайте тютюну, алкоголю та наркотиків. Вони шкідливі для вашого здоров’я та погіршують функцію сперми.